Bijna elke zwangere vrouw heeft er last van winderigheid. Natuurlijk, winderigheid is onaangenaam en vervelend, maar een klassiek fenomeen dat bij voorkomt zwangerschap Er zijn echter tips en trucs om te behandelen winderigheid gedurende zwangerschap en aan de andere kant om te voorkomen dat het überhaupt (of alleen in een zwakke vorm) voorkomt. En degenen die winderigheid hebben, mogen het in geen geval onderdrukken, omdat dit een pijnlijke opgeblazen buik bevordert.
Het gaat bijna niet zonder: onaangename wind tijdens de zwangerschap.
Zwangere vrouwen kunnen er wel eens een liedje over zingen: winderigheid. De redenen zijn legio. Enerzijds is het te wijten aan het hormoon progesteron, aan de andere kant naar de dieet evenals het feit dat het groeien baarmoeder en het ongeboren kind zijn er ook bij betrokken. Degenen die geloven dat darmwind alleen kan optreden in de eerste weken van zwangerschap vergissen zich. Meest voorkomend, opgeblazen gevoel is een constante constante tijdens de zwangerschap.
Oorzaken
Het hormoon progesteron is verantwoordelijk voor darmwind. Het zorgt ervoor dat gladde spieren ontspannen - en dus ook de spierlaag van de darmwand ontspannen. De darm wordt traag en werkt vervolgens langzamer. Hoewel dit het lichaam van de zwangere vrouw meer tijd geeft om de belangrijke voedingsstoffen uit de voeding op te nemen, hoopt zich hierdoor ook meer lucht op in de darm. De overmatige ophoping van gas (meteorisme - beter bekend als winderigheid) veroorzaakt winderigheid. In een vergevorderd stadium kan het kind echter ook verantwoordelijk zijn voor de darmwind, als deze op de darm ligt en vervolgens de spijsvertering belemmert. Maar er zijn natuurlijk andere redenen en oorzaken waarom winderigheid optreedt. Een klassiek voorbeeld is een verandering in dieet Veel zwangere vrouwen zorgen ervoor dat ze voornamelijk gezonde voedingsmiddelen consumeren. Dit omvat fruit, groenten en volkorenproducten. En elke verandering in dieet oorzaken problemen met de spijsvertering in het begin, omdat de darmen natuurlijk eerst moeten wennen aan het nieuwe voer. Tegen het einde van de zwangerschap wordt het vergroot baarmoeder kan soms winderigheid veroorzaken. Het opgroeiende ongeboren kind drukt op de maag en darmen, verstoort en belemmert de spijsvertering en veroorzaakt ook winderigheid. Soms kan nervositeit echter ook een reden zijn. Veel vrouwen zijn bang voor de bevalling of komen keer op keer in stressvolle situaties terecht. Het is bekend dat angst en spanning hebben natuurlijk invloed op de maag en bevorderen of verergeren problemen met de spijsvertering Snel slikken en overhaast eten zijn ook klassieke aspecten die later leiden naar problemen met de spijsvertering Dit komt doordat er te veel lucht wordt gegeten bij een overhaaste voedselinname.
Wat helpt tegen winderigheid?
Er zijn talloze tips en trucs om dit te vermijden opgeblazen gevoel De zwangere vrouw dient regelmatig te eten, met speciale aandacht hier om langzaam te eten en goed te kauwen. Drink voldoende, oefen veel en vermijd spanning - al die punten kunnen winderigheid voorkomen of op zijn minst de intensiteit van de darmwind verminderen.
- Huismiddeltjes voor winderigheid
Als de zwangere vrouw al last heeft van winderigheid, een paar huismiddeltjes zal ook helpen. Buikmassages (met de klok mee), kruidenthee of pepermunt, anijs or venkel, en warme baden of heet water flessen kunnen winderigheid verlichten. Rust en ontspanning zijn ook belangrijk.
- Spijsvertering
Er moet natuurlijk rekening mee worden gehouden dat er veel voedingsmiddelen zijn die winderigheid bevorderen en daarom tijdens de zwangerschap alleen in kleine porties mogen worden gegeten. Klassiek winderig voedsel is peulvruchten, uien, kool groenten of zelfs onrijp fruit. Rozijnen, vers brood, noten, volkoren granen, gist en tal van kaassoorten bevorderen ook winderigheid. Koffie, chocolade, ijs-koud drankjes of zoetstoffen veroorzaken net als vette voeding ook darmwind en een opgeblazen buik.
- Spijsvertering
Aan de andere kant zullen degenen die een vezelrijk dieet volgen, winderigheid vermijden of beheersen. Anijs, karwij, venkel en pepermunt zorgen voor een einde krampeffect. Marjolein, gember, kurkuma net zoals koriander helpen ook om de spijsvertering te stimuleren en winderigheid te verminderen. Medicijnen mogen - vanwege zwangerschap - alleen in overleg met de arts worden ingenomen. Omdat winderigheid meestal onschadelijk is, is het in bijna alle gevallen mogelijk om helemaal af te zien van medicatie. Soms zijn tips en trucs op het gebied van voeding voldoende om winderigheid te verlichten of volledig te verdwijnen.
het voorkomen
Als u winderigheid wilt voorkomen, moet u op uw dieet letten. In het begin moet de zwangere vrouw vooral de tijd nemen. Eet langzaam, kauw goed en kloof niet. Die punten kunnen al wonderen verrichten. Degenen die haastig eten omdat ze haast hebben, zullen te veel lucht inslikken en winderigheid bevorderen. Voedingsmiddelen die winderigheid bevorderen, mogen ook alleen in kleine porties worden geconsumeerd (of helemaal niet). Waaronder kool, peulvruchten, vet en gefrituurd voedsel, of prei zoals gebakken goederen bereid met wit suiker Koolzuurhoudende dranken bevorderen ook de darmwind. Als alternatief kunnen zwangere vrouwen mineraalwater of kraanwater drinken water En natuurlijk mag beweging niet ontbreken. Degenen die regelmatig sporten, krijgen ook hun winderigheid onder controle of voorkomen deze.
De lucht moet eruit!
Wie winderigheid heeft, mag dit in geen geval onderdrukken. Het gasmengsel, bestaande uit waterstof, stikstof, carbon kooldioxide en methaan, moeten het lichaam verlaten. Als het niet ontsnapt, ontwikkelt zich een pijnlijke opgeblazen buik. Als de zwangere vrouw weet dat ze vatbaar is voor winderigheid, moet er preventief op worden gelet dat ze geen verschillende soorten voedsel consumeert.
