Wanneer treden uw krampen op?
Krampen in de voet kan in alle lichaamshoudingen voorkomen. Echter, krampen komen vaak precies voor wanneer de voet het meest ontspannen is. Dit is meestal het geval bij het liggen.
Of je nu op de bank ligt of 's nachts in bed ligt, de kramp in de voet wordt meestal niet veroorzaakt door liggen, maar wordt aangemoedigd. Als er een tekort aan voedingsstoffen of vocht is of als de voet herstelt van een zware belasting, kan de kramp optreden tijdens het liggen. Een ongunstige ligging bij het liggen, wat gepaard gaat met een beknelling van de zenuwen or bloed schepen, kan leiden tot krampen in de voet.
In dat geval kan een positieverandering helpen. Het is handig om van liggend naar staand over te schakelen om de kramp zo snel mogelijk te beëindigen. Opzettelijke spanning door afwisselend op de toppen van de tenen en de hielen van de voet te gaan staan, kan de kramp meestal verlichten.
Het masseren van de krampen tijdens het liggen is soms ook succesvol. Voet krampen kan over het algemeen in alle situaties en sporten voorkomen. Krampen die zich in de voet ontwikkelen, komen echter bijzonder vaak voor tijdens zwemmen.
Er zijn verschillende redenen die kunnen verklaren waarom zwemmers vaker last hebben van krampen in de voet dan andere atleten:
- De reden hiervoor is allereerst dat bepaalde spieren in de voet worden aangespannen en wanneer nodig zwemmen, die slechts zelden worden gebruikt bij normaal lopen en lopend. Omdat deze spieren maar weinig ontwikkeld zijn, vooral bij incidentele zwemmers, veroorzaakt overbelasting van deze gebieden vaak krampen.
- Bovendien verliest het lichaam zeer snel warmte door het verblijf in min of meer koud water. De voeten, als het lichaamsdeel dat het verst verwijderd is van de basis van het lichaam, worden bijzonder getroffen door deze omstandigheid en daarom verkrampen ze zeer snel.
- Eindelijk, voor zwemmenmoet speciale aandacht worden besteed aan stretching de spieren in de voet om ze op te warmen en zo krampen voorkomen.
Krampen zijn een veelvoorkomend probleem bij zwangere vrouwen, zowel in de voet als op andere plaatsen.
Het is bekend dat zwangere vrouwen veel vaker last hebben van krampen dan niet-zwangere vrouwen. Vooral in de laatste 4-5 maanden van zwangerschap, krampen komen vaak voor. Het is typerend dat de krampen 's nachts optreden.
De reden voor het optreden van krampen tijdens de zwangerschap is vaak een onevenwichtige voedingsstof evenwicht. Het zwangere lichaam heeft meer nodig magnesium en calcium dan normaal, daarom zijn deze elektrolyten ontbreken tijdens contractie en ontspanning van de spieren. Observeren van een evenwichtig dieet gedurende zwangerschap is daarom de therapie bij uitstek als in deze periode krampen in de voet optreden.
In individuele gevallen kan het ook raadzaam zijn om een dieet te volgen supplementen. Voordat ze echter worden ingenomen, moet de arts die de patiënt behandelt, worden geraadpleegd over hun veiligheid en voordelen. Een andere mogelijke oorzaak voor het optreden van krampen in de voet gedurende zwangerschap is het knijpen van bloed of zenuwbanen. Een verandering van slaaphouding tijdens nachtelijke krampen of meer beweging gedurende de dag kan helpen. Er moet echter ook worden opgemerkt dat er in veel gevallen geen oorzaak voor de krampen bij zwangere vrouwen kan worden gevonden.
Alle artikelen in deze serie:
