Oefeningen voor heupdysplasie
Het belangrijkste doel is om het heup gewricht het stabiliseren van het spierstelsel door middel van fysiotherapeutische oefeningen. Dit zijn de ontvoerders en extensoren.
- Overbrugging: Hier ligt de patiënt op het kussen, de armen lichtjes gespreid langs het lichaam, de benen omhoog, de tenen naar het lichaam getrokken.
Nu worden de billen naar boven gestrekt zodat ze een rechte lijn vormen met de dijen en romp. De positie kan worden vastgehouden of lichtjes worden losgelaten en vervolgens worden hervat. Er zijn veel variaties op de oefening die bepaalde spiergroepen benadrukken.
Bijvoorbeeld een been kan van de vloer worden losgemaakt terwijl het bekken stabiel blijft. De gewrichtsstabiliserende spieren moeten nu meer werken aan de zijde die nog op de grond ligt.
- Squat: Heel goed zijn ook oefeningen in de gesloten keten. Dit is wanneer de patiënt de oefeningen uitvoert met grondcontact.
Voor het verspreiden en stretching spierstelsel, de brede squat met naar buiten wijzende voeten is ideaal. De tenen wijzen daarom naar buiten, weg van het lichaam. De knieën komen ook overeen met de tenen.
We hebben de neiging om onze knieën naar voren / achteren te laten buigen, dus het kan voordelig zijn om bewust de knieën naar buiten / naar achteren te duwen. Tijdens de oefening worden de billen nu in een rechte lijn neergelaten, het bovenlichaam blijft rechtop staan. De inspanning moet aan de buitenkant worden gevoeld dij spieren en billen.
Deze oefening kan later heel goed worden aangevuld AIDS zoals Theraband. Aangezien de veranderde gewrichtspositie leidt tot een verandering in spierarbeid, moeten ook gespannen spiergroepen worden gestrekt. Dit bevat stretching oefeningen voor de adductoren, dwz het innerlijke dij spieren en de heupbuigers (lies en voorste dij).
De adductoren kan worden gestrekt door te gaan staan of zitten in een breed gestrekte positie en ofwel te proberen naar de grond te reiken (misschien zelfs door uw onderarmen op de grond te zetten) of door naar de voeten te reiken.
- Heupbuiger stretching Oefening: De heupbuigers kunnen worden gestrekt vanuit een staande positie door een lange uitval voorwaarts te maken. De rug been blijft gestrekt, het bekken wordt neergelaten en naar voren geduwd. De trekkracht moet in de lies en de voorkant worden gevoeld dij.
- Het kan bovendien worden getraind met een fasciale rol om te ontploffen spanningen of om uit te rekken contracties.
Alle artikelen in deze serie:
