Een goed werkende immuunsysteem vertegenwoordigt de basis voor onze volksgezondheid en prestaties. Steeds meer mensen lijden echter ongewoon vaak aan infecties - en niet alleen tijdens de typische koud seizoen in het winterhalfjaar. Dit maakt duidelijk dat immuundeficiënties meer voorkomen dan algemeen wordt aangenomen. De eigen afweer van het lichaam beschermt het lichaam tegen schadelijke micro-organismen zoals bacteriën, virussen en schimmels. Een onevenwichtig dieet, genotmiddelen en milieutoxines, maar ook spanning en emotionele conflicten verzwakken ons immuunsysteem.
Aangeboren en verworven immuunsysteem
Ieder mens heeft een aangeboren afweermechanisme tegen infecties. Deze niet-specifieke afweermechanismen zijn daardoor vanaf de geboorte operationeel. Ze vallen eerst elke indringer aan en elimineren ook dode lichaamscellen. De niet-specifieke immuunafweer heeft echter geen zogenaamde immunologische geheugen en kan daarom niet specifiek optreden tegen bepaalde ziekteverwekkers. Deze taak wordt uitgevoerd door de specifieke immuunrespons van de verworven immuunsysteem De focus ligt hier op B en T-lymfocyten, dit zijn immuuncellen die worden aangetroffen in de bloed en lymfatisch schepen De specifieke afweermechanismen ontwikkelen zich in de loop van het leven wanneer de immuunsysteem wordt geconfronteerd met ziekteverwekkers en kan zich vervolgens specifiek ontwikkelen antilichamen tegen hun. Verdediging versterken: 10 tips
Het immuunsysteem van het kind heeft ziekten nodig
Verkoudheid en kinderziekten zoals waterpokken or rodehond zijn belangrijk zodat het nog onvolwassen, kinderlijke immuunsysteem wordt getraind. Baby's hebben in dit opzicht de hoogste infectiegraad. De reden voor de talrijke virale aandoeningen van de luchtwegen (meestal veroorzaakt door rhinovirussen) is het onvolgroeide immuunsysteem. Kinderen lijden gemiddeld aan 5 virusgerelateerde luchtwegen infecties per jaar vanaf de geboorte tot 4 jaar zonder een immunodeficiency Kinderartsen beschouwen tot 12 eenvoudige luchtweginfecties bij peuters en tot 8 bij schoolkinderen als normaal. Als het nageslacht echter vaker verkouden is, als de individuele ziektefasen langer dan 4 dagen duren, of als de infecties ongewoon ernstig zijn en vaak gepaard gaan met complicaties zoals oorinfectieswordt dit vatbaarheid voor infectie genoemd. Volwassenen hebben gemiddeld twee tot drie keer per jaar te maken met de vervelende symptomen. Ouderen zijn meestal ook vatbaarder voor infecties omdat het immuunsysteem net als andere organen onderhevig is aan het natuurlijke verouderingsproces. Het immuunsysteem werkt bijzonder effectief tussen de 10 en 50 jaar.
Immuunstatus - externe invloeden en eigen gedrag.
We komen bijna allemaal in aanraking met dezelfde ziekteverwekkers en toch reageert het immuunsysteem heel anders. Of en hoe het immuunsysteem van een individu reageert op een binnendringende ziekteverwekker hangt onder meer af van:
- Over de fundamentele genetische samenstelling en algemeen volksgezondheid van het individu en de prestaties van het immuunsysteem.
- Van de dieet - volop koolhydraten, voldoende eiwitten en weinig vet. Belangrijk voor de activiteit en functie van onze afweercellen zijn vooral vitaminen EEN, C, E, B12, foliumzuur en mineralen ijzer, zink en selenium Een gezond gevarieerd dieet bevat nog steeds volle granen en zuivelproducten, twee keer per week vis, weinig vlees en vooral veel vers fruit en groenten.
- Van reeds bestaande aandoeningen / beschavingsziekten zoals vaatziekten, hypertensie, zwaarlijvigheid en suikerziekte Deze ziekten kunnen het immuunsysteem negatief beïnvloeden. Bij diabetici is bijvoorbeeld de afweer tegen bacteriële infecties verminderd.
- Van drinken alcohol, snoep en nicotine - genotmiddelen kan ook leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem.
- Vanuit de mentale toestand - in de juiste dosering spanning (eustress) verhoogt onze prestaties, mobiliseert onze stofwisseling en stimuleert ons immuunsysteem. Echter, als stressfactoren uit de hand lopen - hetzij door overbelasting op het werk of in het dagelijks leven, op vakantie of tijdens recreatieve sporten - of als het lang aanhoudt, lijdt het immuunsysteem ook. Conflicten of angsten verminderen ook het vermogen van het immuunsysteem om zichzelf te verdedigen. Tevreden, positief ingestelde mensen zijn vaak minder vatbaar voor ziekten dan mensen die zich net in een negatieve levensfase bevinden.
- Van milieuverontreinigende stoffen - roetdeeltjes uit de lucht tasten de afweer aan. In de zomermaanden ozon, voornamelijk gevormd door uitlaatgassen en UV straling, kan de prestatie van immuuncellen verminderen.
Tips om het immuunsysteem te versterken
- met ontspanning tegen spanning, vul je met nieuwe energie tijdens de slaap.
- Immuun-gezond dieet (veel fruit en groenten).
- Preventie door verharding, uithoudingsvermogen sporten (zwemmen, jogging fietsen, langlaufen).
Om hoest, verkoudheid en heesheid, vooral in de koud seizoen, verschillende preventieve maatregelen Wie in de wintermaanden veel buiten is (ook bij slecht weer!), Oververhitte ruimtes met droge lucht en drukte mijdt, heeft de grootste kans om in deze periode gezond te blijven. Maar ook raw food-dagen, een gezond dieet, voldoende slaap en slapen met de ramen open, evenals regelmatige saunasessies en matige fysieke activiteit, helpen het immuunsysteem te versterken. Vooral voor kinderen die vatbaar zijn voor infecties, water toepassingen zoals warmekoud afwisselende douches hebben bewezen effectief te zijn bij het versterken van het immuunsysteem. Voor wie er bang voor is waterafwrijven met een warme, vochtige handdoek is ook geschikt. Bovendien hebben kinderen een regelmatige dagelijkse routine nodig en tussen 8 - 12 uur slaap voor mentale evenwicht Overstimulatie, bijvoorbeeld door televisie of videogames, moet zoveel mogelijk worden vermeden.
