As spierpijn wordt in de volksmond zo genoemd pijn in de spier, wat vaak kan optreden, vooral na fysieke overbelasting. Hier algemeen bekend zijn de spieren pijn na het sporten of ongewoon inspannend werk.
Wat is spierpijn?
As spierpijn wordt in de volksmond zo genoemd pijn in de spier. Spierpijn zijn waarschijnlijk een van de meest bekende symptomen van allemaal. Bijna iedereen heeft dit soort gevoeld spierpijn klaar. Spierpijn komen vooral vaak voor na ongewone lichamelijke inspanning. Het komt dus vaak voor na atletisch spanning, toen het lichaam voorheen vrij ongetraind was. In dit geval zijn de spiergroepen die bijzonder niet gewend waren aan de belasting, degene die het meest pijn doen. echter, de spierpijn zelf treedt niet op tijdens de belasting, maar slechts een paar uur na de belasting. In dit geval is de spierpijn gekoppeld aan de zogenaamde supercompensatie, die verantwoordelijk is voor de prestatieverhoging na een training. De pijnlijke spieren zijn dan erg gevoelig in hun stretching en beweging tijdens spierpijn en kan soms zoveel pijn doen dat beweging van deze delen onmogelijk lijkt. Bovendien wordt de prestatie van de aangedane spieren dan sterk verminderd. Spierpijn kan van enkele uren tot een week duren. De voorwaarde spierpijn is waarschijnlijk in de middeleeuwen afgeleid van catarre, wat betekent ontsteking van de spieren. De spierpijn zelf is absoluut onschadelijk, ook al kan de pijn soms erg sterk zijn. Een pijnlijke spier moet echter niet worden verward met spierspanningen, spierkneuzingen en spierscheuren, die op hun beurt niet onschadelijk kunnen zijn.
Oorzaken
De oorzaken van spierpijn zijn bijna altijd dezelfde. Als ongetrainde spieren of spieren die nauwelijks worden gebruikt, veel worden belast, ontstaan er kleine scheurtjes en microblessures in de spiervezels. De oververzuring van de spieren door de vorming van melk geven klopt, maar heeft geen invloed op de vorming van spierpijn. De pijn in de spieren wordt dan veroorzaakt door kleine water retentie in de spiertranen, omdat het water ervoor zorgt dat de spiervezels opzwellen. Dus spierpijn is in principe niets meer dan stretching pijn. Vooral als de training overdreven is, dwz de eigen krachten worden overbelast, gaat het om de spierpijn. Abrupte bewegingspatronen ondersteunen ook spierpijn. Zeer zelden treedt ook daarna spierpijn op krampen, waardoor ook hier de spieren ongewenst overbelast kunnen raken.
Ziekten met dit symptoom
- Trombose
- Epilepsie
Complicaties
Complicaties treden meestal niet op bij spierpijn. De pijn verdwijnt vanzelf in de loop van een paar dagen, voor zover de aangetaste spiergroepen gespaard blijven. Als de verzwakte spieren echter nog steeds overbelast blijven, kunnen er ernstige verwondingen optreden, zoals een gescheurde spiervezel kan gebeuren. Bovendien wordt het spierherstel vertraagd en neemt de spierpijn toe. Als proteïne supplementen worden gebruikt bij ernstige spierpijn, is er ook een klein risico op nier overbelasten. Spierpijn die langer aanhoudt, kan leiden tot littekenvorming van de spiervezels, resulterend in langdurige verzwakking van de spier. Bij het behandelen van pijnlijke spieren zijn ongeschikte behandelmethoden op zijn best een risicofactor. Massages kunnen bijvoorbeeld de reeds verzwakte spier snel overbelasten en leiden tot een toename van spierpijn. Pijnstillende medicijnen kunnen de cardiovasculair systeem en, zoals dieet supplementen, leiden naar nier overbelasten. Plotselinge spierpijn kan wijzen op een onderliggende oorzaak voorwaarde elders en vereist een snelle evaluatie. Mogelijke complicaties, afhankelijk van de onderliggende oorzaak voorwaarde, kan bestaan uit intense pijn, beperkt bewegingsbereik met de aangetaste spier of, in het geval van ernstige spierspasmen, tijdelijke spierverlamming.
Wanneer moet je naar een dokter?
In de meeste gevallen is het niet nodig om een arts te raadplegen voor een pijnlijke spier. Voor de meeste mensen verdwijnen pijnlijke spieren na slechts een paar dagen vanzelf, waardoor ze geen ongemak meer veroorzaken. Een arts kan worden geraadpleegd als de spierpijn lang aanhoudt en de pijn erg hevig wordt. Als de pijn hevig is, bestaat het risico op een ernstig letsel dat de persoon oploopt tijdens het beoefenen van een sport. Een dergelijk letsel moet worden behandeld door een medische professional. Een arts moet ook worden geraadpleegd als de pijnlijke spieren beweging belemmeren. Als de persoon lijdt aan epilepsie or trombosekunnen pijnlijke spieren een symptoom zijn van deze ziekten. In dit geval is ook een onderzoek door een arts noodzakelijk. De arts hoeft niet te worden geraadpleegd als de spierpijn optreedt na de eerste uitvoering van een bepaalde sport of als de patiënt lange tijd niet lichamelijk actief is geweest. In deze gevallen is spierpijn een veel voorkomend symptoom en behoeft geen behandeling. Vaak kunnen verschillende spiergroepen worden beïnvloed door de spierpijn, wat ook een veel voorkomend symptoom is.
Behandeling en therapie
Hoe ongevaarlijk een pijnlijke spier ook is, hoe moeilijker het is om een pijnlijke spier te behandelen. Een pijnlijke spier is in principe niet snel te genezen of te behandelen, omdat deze na 1-7 dagen vanzelf verdwijnt. Als de pijn aanhoudt, moet bovendien een arts worden geraadpleegd om mogelijke spierblessures uit te sluiten. Pijnlijke spieren kunnen echter worden behandeld huismiddeltjes of alleen. Handig zijn vooral, hete baden bij rozemarijn or net naald, saunasessies, lichte en warme massages evenals bescherming en rest van de aangetaste spiergebieden. Een andere theorie zegt om de pijnlijke spieren op de tweede dag met een lichte training 'weg te trainen'. Deze theorie is echter controversieel in de medische gemeenschap. Pijnstillers dient indien mogelijk niet te worden ingenomen.
Vooruitzichten en prognose
Een pijnlijke spier hoeft meestal niet door een arts te worden behandeld en verdwijnt in de meeste gevallen vanzelf. Omdat het wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van de spieren, moeten de spieren rusten als er spierpijn is en mogen ze niet hard worden belast. De behandeling neemt dus de vorm aan van rust en herstel van de gespannen spieren. Na een paar dagen zou de pijn moeten verdwijnen. Als de pijn echter aanhoudt en niet vanzelf verdwijnt, moet een arts worden geraadpleegd. In dit geval is het mogelijk dat er al een spierblessure is opgetreden tijdens de fysieke activiteit en moet worden behandeld. Evenzo mogen de spieren niet worden blootgesteld aan extra inspanning na pijn. Verdere inspanning kan veroorzaken ontsteking en andere verwondingen aan de spieren. Bij grotere pijn moet in ieder geval een arts worden geraadpleegd. In de regel zijn pijnlijke spieren niet zo pijnlijk pijnstillers moeten worden genomen. Soms ontstaan spierpijn als bijwerking van een koud of de griep Dit symptoom komt vaak voor en verdwijnt ook met de infectie.
het voorkomen
Pijnlijke spieren kunnen goed worden voorkomen. Voordat u gaat trainen of niet gewend bent, moeten zware ladingen grondig worden opgewarmd. Deze warming-up omvat vooral het opwarmen van de spieren, ligamenten en pezen Dit kan door licht draven of lopend Verder moeten de bewegingssequenties worden uitgevoerd met lichte gewichten, die later onder hoger worden getraind spanning Ook de ligamenten en pezen moet worden overwogen door dit soort warming-up, omdat koud pezen en ligamenten kunnen mogelijk leiden tot verrekkingen of scheuren. Verder worden massages en saunasessies aanbevolen, evenals een dieet rijk aan mineralen en vitaminen.
Wat u zelf kunt doen
In het geval van een pijnlijke spier, verschillende huismiddeltjes kan verlichting bieden. Deze omvatten bijvoorbeeld sparen, kompressen, zalven en oliën, warmte, geneeskrachtige kruidenthee en Schuessler zouten Direct na de sport is het in eerste instantie voldoende massage de overbelaste spieren voorzichtig en optimaal te voeden elektrolyten en vloeistof. zalven en wraps met oliën en kruiden kunnen na een paar uur op de spieren worden aangebracht en dragen bij aan de snelle genezing van spierblessures. Bovendien moeten de spieren na het sporten een paar dagen rusten. Warmte therapie omvat zaken als hete kompressen met mosterd- bloem en naar de sauna gaan. Het aanbrengen van een kersenpitkussen of heet water fles neemt meestal ook een deel van de pijn weg en ontspant op natuurlijke wijze de aangetaste spiergebieden. Wrijven zalven of oliën in de pijnlijke gebieden is net zo effectief. Voorbereidingen met Cayenne peper, arnica, smeerwortel or Sint-janskruid olie is effectief voor pijnlijke spieren. Bovendien moet het lichaam worden voorzien van voldoende vocht en vitaminenDit stimuleert enerzijds bloed circulatie, wat vaak leidt tot een onmiddellijke vermindering van de symptomen. Aan de andere kant is het ontsteking kan sneller genezen met een voldoende aanvoer van de essentiële voedingsstoffen en mineralen.
