Iedereen die het fysiek heeft gedaan of het tijdens de sport overdreven heeft, weet het: de volgende dag knellen de spieren, vooral bij bepaalde bewegingen. Ze zwellen op, verharden en worden gevoelig voor druk, en je voelt je stijf. Ongewoon of zwaar gebruik van de spieren veroorzaakt spierpijn - een teken van overbelasting.
Hoe ontstaat een pijnlijke spier?
In het verleden werd aangenomen dat dit te wijten was aan: hyperaciditeit in de spier. Tegenwoordig weten sportartsen echter dat het vooral gaat om vele kleine blessures in de microstructuren van de spier. Deze verwondingen veroorzaken ontsteking en kleine zwellingen, die op hun beurt leiden naar de bekende pijn.
Bovendien neemt de spierspanning toe na overbelasting en draagt het ook bij aan het veroorzaken van spierpijn. Normaal gesproken genezen de microverwondingen volledig en nemen de veranderingen in de spier af.
Er is geen bewijs dat frequente spierpijn letsel veroorzaakt. Tijdens spierpijn moeten belastingen echter worden vermeden. Als de spier in deze fase wordt belast, bestaat het risico dat grotere structuren in de spier worden overbelast en zelfs scheuren. Frequente verrekkingen tijdens deze fasen kunnen ook irritatie veroorzaken in andere gebieden, zoals de peesaanhechtingen.
Sommige sporten zijn bijzonder "spierpijn", bijvoorbeeld die met extreme lopend en rembewegingen zoals squash.
Wanneer de spier pijnlijk wordt – een achterhaalde stelling
Voor energieproductie heeft de spier de aerobe (met zuurstof) en anaërobe (zonder zuurstof) metabole routes beschikbaar. koolhydraten en vetten dienen als brandstof. In de aerobe route produceren deze brandstoffen water en koolstofdioxide (CO
2
), die via de longen worden uitgeademd. Zuurstof is hiervoor vereist. Dit pad kan worden gebruikt tijdens matige inspanning, zoals wandelen.
Bij zware inspanning heeft het lichaam meer energie nodig, die snel ter beschikking moet worden gesteld. Zuurstof transport wordt overbelast en de anaërobe metabolische route wordt gebruikt. Het eindproduct is melk geven (zout van melkzuur Hoe intenser de spierarbeid, hoe meer melk geven is gevormd. In spanning situaties, de uitsplitsing van melk geven naar water en carbon dioxide verloopt langzamer dan de vorming van lactaat in de spiercellen. Het gevolg is oververzuring van de spier.
In het verleden werd ten onrechte aangenomen dat dit de oorzaak was van het ontstaan van spierpijn. De hyperaciditeitshypothese is om twee hoofdredenen verworpen:
- Spierpijn treedt op met een vertraging om te oefenen. Tegen die tijd is lactaat al lang afgebroken.
- Spierpijn treedt meestal alleen op tijdens high spanning van een ongetraind lichaam. Lactaat wordt echter ook gevormd bij getrainde atleten.
