Frequentieverdeling
Afhankelijk van de onderliggende oorzaak van krampenervaren de getroffenen meer of minder vaak krampen in de kuiten. Bij symptomen van systemische deficiëntie, kalf krampen kan bijna elke nacht voorkomen. Dit gebeurt 's nachts omdat de spieren in rust zijn.
Voor ongetrainde atleten, die een marathon bijvoorbeeld kalf krampen komen vrijwel altijd pas na een bepaald tijdstip voor, omdat door het ontbreken van training de kuitspieren niet meer voldoende van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien. Mannen worden over het algemeen vaker getroffen door krampen in de kuiten dan vrouwen, volwassenen vaker dan kinderen en adolescenten. Krampen in de kuiten, die geen duidelijke oorzaak hebben, komen voor bij 2-5% van de bevolking.
Ook hier worden mannen iets vaker getroffen dan vrouwen. Kinderen en baby's worden bijna nooit getroffen. Ouderen klagen ook minder vaak over krampen in de kuit. De oorzaak van deze leeftijds- en geslachtsspecifieke frequentieverdeling is onduidelijk.
Oorzaken
In de meeste gevallen wordt een overeenkomstige oorzaak van kuitkrampen niet gevonden. In het geval van nachtelijke krampen in de kuiten, a magnesium deficiëntie moet worden overwogen. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid te drinken en om uitgebalanceerd mineraalwater te drinken.
Als alleen kraanwater wordt gedronken, dat vrijwel altijd mineraalarm is, treden vaker tekortverschijnselen op, soms in verband met kuitkrampen. Na grote lichamelijke inspanning kunnen ook krampen in de kuit ontstaan. Dit komt vooral veel voor bij atleten die hun prestatielimieten overschrijden en geen pauzes nemen, vaak na of tijdens marathons.
De spier wordt niet langer voldoende voorzien van zuurstof en voedingsstoffen wanneer de belastingsgrens wordt bereikt en begint anaërobe energie te leveren. De spier werkt in een zure omgeving. In deze stofwisselingssituaties ervaren de getroffen sporters bijna altijd een spierpijn de volgende dag. Als de sportactiviteit in deze situatie niet wordt vertraagd en zelfs verlengd, neemt het risico op spierkrampen dienovereenkomstig toe.
Te weinig drinken blijft het risico vergroten. Sommige medicijnen kunnen ook spierkrampen en spieren veroorzaken pijn. Eerst en vooral zogenaamd cholesterol-verlagende medicijnen moeten hier worden genoemd.
Regelmatig gebruik leidt tot een verhoogd risico op spierkrampen. Als ze zich voordoen, moet een medicatieverandering worden overwogen of, na overleg met de arts, een medicatiepauze worden overwogen. Als er 's nachts een kramp optreedt, zijn er verschillende mogelijke oorzaken.
Als de dag ervoor aan sport is gedaan, kan overbelasting de oorzaak zijn van nachtelijke krampen in de kuiten. In de toekomst moet ervoor worden gezorgd dat er voldoende opwarmfase is en moet er voldoende water worden gedronken. Andere redenen voor nachtelijke krampen in de kuiten zijn een gebrek aan magnesium, die zich in de loop van de tijd heeft ontwikkeld en 's nachts symptomatisch wordt.
Daarnaast kan een zeer onrustige slaap ook verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van kuitkrampen. Ook kamers die te koud of te warm zijn om in te slapen, kunnen bijdragen aan het ontstaan van kuitkrampen. Krampen in de kuit duren meestal maar een paar minuten, maar kunnen soms vaker voorkomen met kortere tussenpozen.
Een belangrijke maatregel in de acute situatie zou zijn om de getroffene uit te rekken been overeenkomstig. Dit houdt in dat de tenen van de voet passief naar het lichaam worden getrokken met de hand en stretching de hiel weg van het lichaam. Je moet een paar minuten in deze positie blijven.
De kramp zal relatief snel verdwijnen. Een andere mogelijkheid zou zijn om op je voeten te gaan staan en zwaar te stampen met de getroffenen been op de vloer. De trillingen zorgen ervoor dat de verkrampte spieren in het kuitgebied loskomen.
U kunt handmatig proberen de verharde spieren in het kuitgebied los te maken. Hier kunt u op drukken met uw index en midden vinger in cirkelvormige bewegingen op de verharde spier om de spanning handmatig los te laten. Een behandelingspoging met een warmtekussen kan ook worden geprobeerd.
Als geen maatregelen zouden moeten helpen, moet een minder frequente vasculaire verandering in het kuitspiergebied worden uitgesloten. Sommige circulatiestoornissen kan ook de oorzaak zijn van nachtelijke krampen in de kuiten. Een ultrageluid onderzoek kan dan noodzakelijk worden.
Kalf krampen tijdens de zwangerschap hebben meestal dezelfde oorzaken als bij mensen die niet zwanger zijn. Heel vaak de elektrolyt evenwicht is van streek, dwz ofwel calcium or magnesium is in een te kleine hoeveelheid aanwezig. Deze onbalans wordt vaak veroorzaakt door niet genoeg drinken.
Bij zwangere vrouwen leidt het langzaam toenemende gewicht ook tot overbelasting of onjuiste belasting van de benen. Dit kan ook de oorzaak zijn van voornamelijk nachtelijke krampen in de kuiten. Als preventieve maatregel moet ervoor worden gezorgd dat voldoende niet-gedemineraliseerd water wordt gedronken (dwz indien mogelijk geen kraanwater).
Massages en warme kompressen op de benen kunnen ook helpen om nachtelijke krampen te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel. Ook het cirkelen van de voeten, bijvoorbeeld in rugligging, kan krampen in de kuit helpen voorkomen.
Als geen enkele maatregel effectief is, moet een arts worden geraadpleegd. De eerste symptomen van kuitkrampen zijn plotselinge schietpijn in de kuitstreek. Binnen enkele seconden matig tot ernstig pijn in het kuitgebied kan voorkomen.
Vaak starten de getroffen personen 's nachts in pijn. Een ander veel voorkomend symptoom is spierverharding in het gebied van de kuitspieren. Dit is uiteindelijk verantwoordelijk voor de hevige pijn in dit gebied.
Het derde symptoom dat meestal niet zo uitgesproken is, is bewegingsbeperking. In de spiergebieden van de kuit, die erg gespannen kunnen zijn, kunnen de gebruikelijke bewegingen niet meer normaal worden uitgevoerd. In dit geval zou dit voornamelijk de extensie en flexie van de voet zijn.
Op je tenen staan zou navenant moeilijk zijn. Dit is echter precies wat u moet proberen om de bijbehorende kramp los te maken. Vanwege de hevige pijn voelen de meeste patiënten ook een pijnlijke rusteloosheid. De meesten van hen beginnen snel en snel te bewegen of massage het kalf.
