Spierverharding kan in principe elke spier in het lichaam aantasten. Meestal manifesteren ze zich in de spieren die vaak worden belast. Lopers hebben vaak te maken met verharding van de been spieren, terwijl bij meer armzware sporten ook verharding van de schouder- en armspieren optreedt. De meeste verhardingen zijn van korte duur en zijn goed te behandelen met huismiddeltjes, warmte / koude, zalven, oliën en massages.
Deze behandelmethoden bestaan?
Geneeskunde Pijnstillers Magnesiumzalven / gels Voltaren Finalgon Warmte Koud Tapen Spierbehandeling Fascial roll Stretching Massage
- Medicatie Pijnstiller Magnesium
- Pijnstillers
- Magnesium
- Zalven / Gels Voltaren Finalgon
- Voltaren
- Finalgon
- Warmte
- Koud
- Afdichting & Tape
- Spierbehandeling Fascial roll Stretching Massage
- Fascia-rol
- verlenging
- Massage
- Pijnstillers
- Magnesium
- Voltaren
- Finalgon
- Fascia-rol
- verlenging
- Massage
Spierverharding resulteert meestal in verhoogde spanning van het spierstelsel. Vaak mist de spier zeker elektrolyten of andere stoffen die bijdragen aan een verslapping van de individuele spiervezels. Tegen deze verharding van de spier licht en voorzichtig stretching kan nuttig zijn.
Het is belangrijk om niet met al je kracht tegen de spanning in te strekken. In plaats daarvan een langzaam toenemende stretching van de verharde spier moet met zorgvuldige bewegingen worden gedaan. Indien nodig kan het stretching kan worden gecombineerd met warmtetoepassingen of oliën en zalven.
Simpele korte spierverhardingen hoeven meestal niet met medicijnen te worden behandeld. De administratie van elektrolyten zoals magnesium is meestal nuttiger. Als er echter aanhoudende verharding van de spieren is, kunnen verschillende medicijnen worden gebruikt.
Een typisch voorbeeld is de injectie van lokale anesthetica onder de huid voor striemen. Diepere infiltraties met lokale anesthetica kan ook worden uitgevoerd. Daarnaast is het soms handig om mee te nemen pijn medicatie lokaal (meestal met een zalf) of systemisch (als tabletten).
Allerlei zalven worden gebruikt voor spierverharding.
- Opwarmende zalven zijn bijvoorbeeld nuttig om de bloed circulatie. EEN
- Uch-zalven met etherische oliën kunnen worden gebruikt.
Zij promoten ontspanning in het hele lichaam en helpen zo de spierverharding te verminderen.
- Pijn zalven zoals Voltaren® of DocSalbe® kunnen ook worden gebruikt als spierverharding pijn veroorzaakt.
Voltaren Emulgel® is een pijn gel die op de huid kan worden aangebracht. Het wordt niet alleen gebruikt bij blessures, maar ook voor spierverharding. Door zijn pijnremmende werking vermindert het de spanning in de spier en kan het zo de verharding wat losser maken.
Voltaren heeft ook een ontstekingsremmende werking. Finalgon® is een crème waarvan het ingrediënt wordt gewonnen uit Cayenne peper. Wanneer het op de huid wordt aangebracht, wordt het binnen zeer korte tijd erg warm.
De bloed de circulatie van de crèmekleurige huid neemt sterk toe in zeer korte tijd. Hierdoor bereikt het actieve ingrediënt snel diepere lagen en kan zo zijn werking ook in de spieren ontvouwen. Vanwege de extreem verbeterde bloed circulatie van de verharde spier, wordt deze weer beter voorzien van voedingsstoffen.
Sommige van deze voedingsstoffen zijn nodig om voor voldoende te zorgen ontspanning van de individuele spiervezels. Huismiddeltjes voor verharde spieren kunnen gebaseerd zijn op verschillende werkingsmechanismen. Allereerst helpt het toepassen van warmte op verharde spiergebieden de meeste mensen.
Hiervoor kan een warmwaterkruik of een kersenpitkussen worden gebruikt. Soms is kou echter ook nuttig. Geschikte huismiddeltjes hiervoor zijn bijvoorbeeld
- Kool of quark wraps.
- Koude en warme baden van het aangetaste lichaamsdeel kunnen ook nuttig zijn, evenals afwisselende baden.
Deze stimuleren met name de bloedcirculatie en helpen zo het lichaam de spanning snel los te laten.
- Andere maatregelen die de bloedsomloop bevorderen zijn bijvoorbeeld massage of verwarmende crèmes.
- The Fascial Roll of Blackroll kan ook worden gebruikt om spierverharding te verminderen. Naast een sterk massage van de spieren worden de fasciae die de spieren omringen gestimuleerd. Eventuele verklevingen worden losser en de spieren kunnen weer vrijer bewegen in hun omhulsel.
Warmtetoepassing is een van de meest gebruikte therapeutische middelen voor spierverharding.
Door de warmte kunnen de spieren ontspannen, worden de doorbloeding en stofwisseling gestimuleerd en komt de spanning of verharding sneller vrij. Een toepassing van warmte in de vorm van een warm bad van het hele lichaam kan niet alleen de spieren ontspannen, maar ook het lichaam en de geest. Idealiter worden etherische oliën toegevoegd, die bevorderen ontspanning van de spieren en dragen ook bij aan mentale ontspanning door hun geur.
Op deze manier kan de pijn worden ingeperkt door de kou, evenals de eerste ontstekingsreacties van het lichaam. Kou is ook nuttig voor verharde spieren als de betrokkene dat prettig vindt. In de meeste gevallen zorgt warmte er echter voor dat de spier beter verhardt.
Het is echter ook mogelijk om warmte en koude te combineren, bijvoorbeeld in een wisselbad, en zo in het bijzonder de doorbloeding van de verharde spieren te stimuleren. Dit is de beste manier om het zelfgenezende vermogen van het lichaam te versterken. Homeopathie wordt meestal gebruikt in de vorm van etherische oliën voor spierspanning.
Rozemarijn olie en eucalyptus olie is bijvoorbeeld bijzonder goed tegen verharde spieren. Ze kunnen worden gebruikt tijdens een massage of direct op de huid aangebracht. Door de poriën dringen de ingrediënten direct in de huid en bereiken de verharde spieren.
Etherische oliën doen het ook goed in een warm bad. Zo kunnen de spieren door middel van warmte en homeopathie. Kinesiotape is een zeer elastische tape, die vooral gebruikt kan worden bij terugkerende of aanhoudende spierverhardingen.
Het wordt zodanig op de huid over de aangetaste spier aangebracht dat het de richting van de spiertrekkracht volgt. De tape ondersteunt de beweging van de spier door de extra spanning op de huid, waardoor de daadwerkelijke kracht die de spier moet uitoefenen wordt verminderd. Afhankelijk van de kleur hebben de tapes ook een verkoelend of verwarmend effect.
De Blackroll wordt gebruikt voor fasciale therapie en wordt anders gevormd, afhankelijk van de lokalisatie van de spierverharding. Zo worden de rugspieren beter bereikt met een dumbbell-achtige structuur, terwijl de klassieke roll meer geschikt is voor de dij. Tijdens het aanbrengen wordt het Blackroll wordt op de vloer geplaatst of tegen de muur gedrukt.
Met het verharde lichaamsdeel rol je nu over de Blackroll. De sterke punctuele druk maakt vooral de fasciae losser. Ze zijn vaak de reden waarom spieren verharden.
Fasciae vormen een extra bindweefsel-achtige verbinding tussen spieren, pezen, botten en gewrichten. Ze vormen vaak een schil om de spieren zodat ze beter kunnen bewegen. De spier kan echter in zijn fascia blijven steken of de fascia zelf kan aan elkaar plakken.
Deze verklevingen kunnen worden verwijderd door middel van fasciale therapie. In dit geval kan de fascia worden behandeld met een fascia-rol zoals de Blackroll. Massagetechnieken kunnen ook een fasciatherapie vertegenwoordigen.
Magnesium is nodig in de spieren zodat spiervezels die samengetrokken zijn weer kunnen ontspannen. Daarom, de magnesium evenwicht speelt een essentiële rol bij de ontwikkeling en behandeling van spierverharding. Een te laag magnesiumgehalte bevordert de ontwikkeling van spierverharding omdat de individuele spiervezels niet van elkaar kunnen scheiden.
in acute krampenmagnesium is een effectieve therapie naast het strekken van de spieren. Om spierverharding te voorkomen dient men daarom voldoende magnesium binnen te krijgen uit bijvoorbeeld noten, zaden en volkorenproducten. Acupunctuur komt oorspronkelijk van Traditioneel Chinees Medicijn.
Volgens zijn leringen stroomt energie in het lichaam door verschillende aderen. Acupunctuur kan worden gebruikt om bepaalde punten op deze aderen te bereiken, zodat bijvoorbeeld verharde spieren kunnen worden losgelaten. Acupunctuur wordt vooral vaak gebruikt bij chronische aandoeningen pijn in de rug veroorzaakt door spierspanning.
De acupunctuurnaalden hoeven niet per se in de rug te worden ingebracht, ze kunnen ook vanuit andere delen van het lichaam werken. TENS (transcutane elektrische zenuwstimulatie = stimulatie van de zenuwen met elektrische impulsen door de huid) of stimulatie huidige behandeling kan ook spierverhardingen losmaken. De spieren krijgen hun instructies voor het spannen en ontspannen via zenuwvezels die door middel van elektrische signalen met elkaar communiceren. Door middel van TENS of stimulatie stroombehandeling kun je van buitenaf in deze communicatie ingrijpen en zo spierverhardingen losmaken.
