De beste manier om uzelf te beschermen tegen een koud is om je te versterken immuunsysteem Voldoende beweging in de frisse lucht (ook bij winderig weer), regelmatig uithoudingsvermogen sport en een gezond, gevarieerd dieet met veel vitaminen, vezels en mineralen mobiliseer de afweer van het lichaam. Drink minimaal 1.5 tot 2 liter water een dag. Echte wonderen voor het versterken van de verdediging zijn dat ook gember en ginseng wortels.
Bovendien moet u stress te verminderen factoren, zorg ervoor dat u voldoende slaapt en, indien mogelijk, stopt met consumeren nicotine en alcohol. Gebruik de koud dagen om uzelf te verwennen met saunasessies, Kneipp-behandelingen en ontspanning oefeningen zoals yoga of Tai Chi. Aanvullende preparaten uit de apotheek of volksgezondheid voedselwinkel kan ook versterken immuunsysteem.
B - Bronchitis
Bronchitis is een ontsteking van de bronchiën, de vertakte luchtwegen. Acute bronchitis komt vaak voor in combinatie met een koud. Bronchitis manifesteert zich door een sterk hoesten, meestal eerst droog, totdat geleidelijk slijm wordt geproduceerd. Vaak wordt de patiënt er ook door geplaagd pijn op de borst. De ontsteking van de slijmvliezen wordt bijna altijd geactiveerd door virussen, Maar bacteriën kan ook de oorzaak zijn.
Bij jonge mensen bronchitis De symptomen verdwijnen gewoonlijk uiterlijk na tien dagen. Bronchitis kan echter chronisch worden, vooral bij oudere en verzwakte mensen. Als de symptomen na 14 dagen niet zijn verdwenen, moet uiterlijk een arts worden geraadpleegd.
Bronchitis wordt meestal behandeld met hoesten-verlichtende medicatie; borst comprimeert met olie of inademing met zoutoplossing zijn ook beproefde huismiddeltjes, hoewel deze alleen met voorzichtigheid moeten worden gebruikt in het geval van koorts (u kunt het beste uw huisarts raadplegen). Anders is het belangrijk om veel te drinken, het zo rustig mogelijk te doen en vervuilde lucht te vermijden - bijvoorbeeld van sigaretten of uitlaatgassen. Let op: rokers lopen een bijzonder risico op bronchitis.
C - Vitamine C
Vitamine C - ook wel ascorbinezuur genoemd - wordt bij uitstek beschouwd als de klassieke bescherming tegen verkoudheid. Daarom een dieet rijk aan vitamine C mag niet ontbreken om de verkoudheid Naast citrusvruchten, duindoornVooral rozenbottels, zwarte bessen, kiwi's en aardbeien zijn rijk aan vitamine C. Maar niet alleen veel vers fruit is belangrijk, groenten kunnen ook echt zijn vitamine C donateur. Boerenkool, spruitjes, broccoli, paprika en spinazie horen dan ook thuis op het menu. Een kleine tip: breng je salade op smaak met verse peterselie, want het heeft ook een heel hoge vitamine C inhoud.
Het lichaam heeft ook nodig vitamine C voor vele andere functies, zoals form collageen of om de lichaamscellen te beschermen tegen vrije radicalen. Vitamine C is ook belangrijk voor tandvlees, spanning beheer, concentratie, zenuwen en bloed schepen, en heeft ook een positief effect op de stemming. Vitamine C beïnvloedt dus het algehele welzijn en maakt het direct veel moeilijker voor een virusaanval.
D - stoombad
Zelfs de Romeinen hielden ervan om te ontspannen in de stoombad Het klassieke Romeinse caldarium is een kamer met voornamelijk ronde banken, waarvan de kamertemperatuur door stoom wordt verwarmd tot 40-45 graden. Het bijzondere van de Romein stoombad is de hoge luchtvochtigheid.
Als de stoom wordt aangevuld met munt of eucalyptus, worden de sinussen gewist. Een Romein stoombad is tegenwoordig in veel saunafaciliteiten te vinden. Ook het Turkse stoombad is populair. De warmte verlicht de spierspanning en bevordert bloed circulatie.
Terwijl de hier beschreven stoombaden eerder bezocht moeten worden om verkoudheid te voorkomen, kan een zieke zich thuis ook goed doen door een klein stoombad. Plaats eenvoudig kruiden, zoals salieGiet in een hittebestendige kom een liter kokend water water over hen, laat ze steil, en houd uw hoofd over de kom. Een grote handdoek moet over de schouders worden gelegd en hoofd terwijl u dit doet, anders gaat de warmte verloren.
