In het geval van een rotator manchet breuk, de oefeningen die worden uitgevoerd als onderdeel van conservatieve therapie of postoperatieve behandeling zijn essentieel voor het herstelproces. De oefeningen, die individueel zijn aangepast aan de voorwaarde van elke patiënt, zijn ontworpen om de gewonde schouder langzaam weer op volle kracht te krijgen door specifiek de mobiliteit te verbeteren, stretching en versterking van de schouder en herstel coördinatie en bewegingsvrijheid. Het is belangrijk dat de oefeningen correct en consistent worden uitgevoerd.
Conservatieve behandeling: oefeningen
Als onderdeel van de conservatieve therapie van a rotator manchet breuk, talrijke oefeningen voor stretching, mobilisatie, versterking en stabilisatie zullen worden gebruikt. Hieronder staan twee voorbeelden. 1 Versterking van de spieren Bij deze oefening zit de patiënt op een stoel of staat hij rechtop.
Nu worden de handpalmen bij elkaar voor het lichaam geplaatst borst niveau. De onderarmen zijn indien mogelijk evenwijdig aan de vloer. Nu drukt de patiënt zijn handpalmen 10 seconden zo stevig mogelijk zonder pijn.
Laat vervolgens de spanning los en laat de armen even rusten, voer dan nog twee passen uit. 2e Mobilisatie van de schouder Bij deze oefening zit de patiënt op een stoel. Beide armen hangen losjes opzij.
De gezonde hand omvat de pols van de aangedane arm voor het lichaam. Beweeg de gewonde arm langzaam, met de gezonde arm, zo ver mogelijk voor het lichaam, voorlopig niet boven schouderhoogte, en laat deze langzaam weer zakken. 3 keer 10 herhalingen. Meer oefeningen zijn te vinden in het artikel: Oefeningen voor de rotatormanchet
Oefeningen met de Theraband
De Theraband wordt vaak gebruikt in het geval van een rotator manchet breuk om de geblesseerde schouder te versterken en te stabiliseren. Er kunnen verschillende oefeningen worden uitgevoerd. 1e versterkingsoefening: voor de eerste oefening zit de patiënt op een stoel.
De Theraband wordt vervolgens onder de dijen geplaatst en met de handen aan de zijkanten vastgepakt. In eerste instantie hangen de armen losjes naast het lichaam. Vanuit deze positie geleidt de patiënt nu de armen zijwaarts naar buiten zodat de Thera-band gestrekt wordt.
Deze spanning wordt dan 2 seconden vastgehouden alvorens terug te keren naar de uitgangspositie. Herhaal 3 keer 10 keer. 2e versterkingsoefening: Bij de tweede oefening zit de patiënt voor een tafelrand en rekt de Thera-band om zijn polsen.
Nu worden de ellebogen op de tafel gelegd en wijzen de handen naar boven met de handpalmen naar elkaar toe. Zorg ervoor dat de wervelkolom tijdens de oefening een rechte lijn vormt en dat de ellebogen ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan. Nu worden de handen naar buiten geleid tegen de spanning van de Thera-band in.
Alleen zo ver dat het geen pijn doet. De ellebogen bewegen niet tijdens de oefening. De spanning wordt 2 seconden vastgehouden en daarna weer losgelaten. 3 keer 10 herhalingen. Meer oefeningen vindt u in het artikel: "Rotatormanchet scheuren - oefeningen om te imiteren" en "Trainen van de rotatormanchet".
Alle artikelen in deze serie:
