De hoofd klopt, de neus- loopt, is de keel ontstoken. Wie kent ze niet, de symptomen van verkoudheid Om te voorkomen dat het überhaupt zo ver komt, moet u uw immuunsysteem en vallen terug op een aantal bewezen maatregelen Wij hebben de leukste tips voor je op een rijtje gezet, waarmee je een koud Daarnaast vindt u ook suggesties voor wat u kunt doen als het verkoudheid heeft je toch betrapt.
Voorkom verkoudheid: 12 tips
De meest aangename koud is degene die in de eerste plaats niet uitbreekt. Omdat verkoudheden meestal onaangenaam zijn: het lichaam wordt verzwakt door de ziekteverwekkers en je voelt je lusteloos en moe. Met een paar eenvoudige tips kunt u echter voorkomen dat een koud Het is vooral belangrijk om evenwichtig te eten dieet met veel fruit en groenten, zodat het lichaam alles heeft vitaminen en mineralen het heeft voldoende hoeveelheden nodig. Daarnaast zijn er nog vele andere tips waarmee u uzelf tegen verkoudheid kunt beschermen:
- Thee drinken: vooral geschikt zijn theesoorten zoals gember, vlier of lindebloesemthee, die de immuunsysteem Zorg er in principe voor dat u voldoende drinkt om de slijmvliezen te bevochtigen.
- Voldoende vitamine C versterkt het immuunsysteem Let over het algemeen op een evenwichtige dieet rijk aan vitaminen.
- Ga dagelijks de frisse lucht in, zodat het lichaam zich beter kan aanpassen aan de koude temperaturen. Maar: ga niet naar buiten met nat haar.
- Bewaar indien mogelijk in het openbaar afstand om infectie te voorkomen en was uw handen regelmatig.
- Warm koud afwisselende douches stimuleren en activeren van het immuunsysteem.
- Draag kleding die geschikt is voor de temperaturen: verwarmend, maar ademend - het beste volgens de ui beginsel.
- Sport stimuleert het immuunsysteem, bijzonder goed geschikt is uithoudingsvermogen sporten, bijvoorbeeld wandelen, jogging of fietsen.
- Voldoende slaap, vermijd spanning.
- Vermijd droge verwarmingslucht.
- Ventileer voldoende, maar vermijd tocht.
- Regelmatige bezoeken aan de sauna en warme voetenbaden versterken het immuunsysteem.
- Dagelijkse vervanger van 15 tot 30 milligram zink.
8 tips voor verkoudheid
Als de verkoudheid je dan heeft betrapt, kunnen de volgende tips je helpen de symptomen van de verkoudheid te verlichten en zo snel mogelijk van de vervelende verkoudheid of de onaangename keelpijn af te komen:
- Drink veel vocht om het hardnekkige slijm los te maken. Dit is nog het meest geschikt water or kruidenthee gezoet met honing, zoals tijm or salie thee.
- Gember thee versterkt het immuunsysteem: een paar plakjes verse gemberwortel bij het koken water overgieten, laten trekken smaak en zoeten met honing.
- Eet voldoende en evenwichtig, zodat het lichaam van al het essentiële wordt voorzien vitaminen, mineralen en eiwitten.
- zink is betrokken bij veel stofwisselingsprocessen van het menselijk lichaam en is essentieel voor een optimale werking van het immuunsysteem. Onder andere, zink beschermt de slijmvliezen en kan zo de penetratie ervan belemmeren virussen Zink wapent echter niet alleen het immuunsysteem tegen een mogelijke verkoudheid, het helpt ook als de eerste symptomen al merkbaar zijn.
- Een warm bad met etherische oliën helpt te ontspannen en maakt de luchtwegen vrij.
- Vermijd droge verwarmingslucht, anders drogen de slijmvliezen uit en de virussen kunnen hun werk des te gemakkelijker doen. Zet gewoon een kom water Doe een druppel etherische olie op de kachel, die elk kamerparfum vervangt. Daarnaast meerdere keren per dag ventileren (het meest geschikt is schokken ventilatie), zodat de kamerlucht niet te benauwd is en de met virus beladen lucht wordt uitgewisseld voor frisse lucht.
- Zelfs bij verkoudheid (niet bij koorts) ga de frisse lucht in en maak wandelingen, maar blijf warm.
- vermijden spanning, dus het lichaam heeft het nodige sterkte om de te bestrijden virussen.
5 huismiddeltjes tegen verkoudheid
Als u verkouden bent, hoeft u niet direct naar een arts, maar kunt u een verkoudheid eerst behandelen, hoesten or zere keel jezelf. Als de kou echter langer dan een week aanhoudt of de temperatuur stijgt in de koorts bereik, moet je naar de dokter. Deze huismiddeltjes kunnen u helpen om zo snel mogelijk van de verkoudheid af te komen:
- Spoel het neus- met zout water om gedroogde slijmvliezen te bevochtigen.
- Honing heeft een antibacteriële werking en kan daardoor effectief vechten bacteriën in de mond en keel.
- Bij verkoudheid, inhaleer met zout water of etherische oliën om slijm los te maken.
- Als u een hoesteneen ui siroop helpt het ongemak te verminderen: snijd een ui in blokjes en bestrooi ermee suiker Neem na een uur het gevormde sap.
- Gorgelen met kamille thee heeft een positief effect op keelpijn: omdat kamille thee de keel desinfecteert en de ontstoken gebieden helpt genezen.
Hier kunt u meer huismiddeltjes tegen verkoudheid vinden. De beste tips tegen verkoudheid
Recept voor een antikoud drankje.
Met het volgende recept kun je voor jezelf een gezond antikoud drankje mixen. De koude drank voorziet je van belangrijke vitamines en mineralen en versterkt zo je immuunsysteem:
- 100 ml wortelsap
- 100 ml vers geperst sinaasappelsap
- ½ tl geraspte verse gember
- 1 el duindoornsap
De drank moet voor het slapengaan kamerwarm worden gedronken. Dit is ook een goed moment om een zink te nemen aanvullen Daarnaast een kopje vlier of lindebloesemthee gezoet met honing moet dagelijks worden gedronken.
