Wat moet ik mijn kind laten eten voor de schoolpauze (brooddoos)?
Ouders pakken vaak de lunchdoos van hun kinderen voor school in en vragen zich af wat er precies in hoort. Voorkomen moet worden dat de kinderen thuiskomen met de volle broodtrommel of de broden in de prullenbak gooien. Om dit te voorkomen, moet u er bij het samenstellen van de breekbroodjes altijd voor zorgen dat de kinderen het eten lekker vinden, wat niet betekent dat ze alleen snoepjes moeten geven.
Daarnaast eten kinderen ook met hun ogen, wat betekent dat de inhoud van de blikjes van de persoon die naast hen zit er veel smakelijker uit kan zien en daardoor wordt hun eigen eten niet gegeten. Ouders moeten daarom een ontbijt samenstellen dat het kind niet alleen graag eet, maar ook gezond en vullend is. Een ideaal ontbijt bestaat uit meerdere onderdelen, eenmaal het brood of broodje, dat in het beste geval uit volkoren granen bestaat en dus meer mineralen en vitaminen dan witte bloem en langer maakt vol.
Het is raadzaam om het brood te bedekken met een hartige topping, zoals kaas, om de suikeropname zo laag mogelijk te houden. Verder moet het kind ook wat fruit krijgen, zoals een banaan of een appel, of groenten, zoals een wortel of komkommer. Het inpakken van snoep, zoals gelei-baby's of cakes, moet worden vermeden als u zich zorgen maakt over de gezondheid van het kind dieet.
Bij een uitgebalanceerd en gezond ontbijt hoort ook voldoende vochtinname, en water is een goed idee. Als het kind er de voorkeur aan geeft om mee te drinken smaakouders kunnen ze koude, ongezoete fruitthee geven. Frisdranken worden niet aanbevolen vanwege hun hoge suikergehalte. Op dit punt, kennis over een gezonde dieet is belangrijk. We raden hiervoor onze artikelen aan:
- Gezonde voeding - wat houdt het in?
- De juiste voeding voor een gezond gebit
Alle artikelen in deze serie:
