Laat spanningen los door krachttraining
De nek spieren worden constant belast in het dagelijks leven: op het werk, tijdens vrijetijdsactiviteiten, maar ook tijdens hoofd beweging. Daarom, de nek spieren zijn bijzonder gevoelig voor spanning als gevolg van een verkeerde houding of door verschillende soorten overbelasting. Met de hulp van krachttrainingis het mogelijk om de nek en schouderspieren zo goed dat ze voldoende duurzaam en veerkrachtig zijn.
Goed getrainde nek- en schouderspieren zorgen voor een betere en stabielere houding, vooral in het nekgebied. Het resultaat is dat getroffenen minder snel een slechte houding aannemen, wat tot secundaire spanning zou leiden. Voor krachttraining van de Nekspieren, zijn er in bijna elke machine verschillende machines en apparatuur voor apparaatvrije training geschiktheid studio.
De nekmusculatuur moet echter tot op zekere hoogte worden getraind. Te intensief krachttraining met te korte pauzes kan leiden tot spierpijn of spanning in de nek. Oefeningen voor de nek vind je hier: Nekspiertraining
Spanningen loslaten door middel van sport
Nekspanningen kan heel goed worden verlicht door lichamelijke activiteit. Er zijn sporten die hiervoor meer of minder geschikt zijn of die verschillende benaderingen hebben om nekspanning te behandelen. Krachtsport wordt beschouwd als een meer preventieve maatregel, omdat het goed is getraind Nekspieren zijn minder vatbaar en veerkrachtiger, waardoor het voorkomen van nek pijn minder waarschijnlijk.
In tegenstelling tot puur krachttraining, sporten zoals zwemmen en Nordic Walking streven naar dynamische belasting en verbeterde mobiliteit van de nek - maar ook schouderspieren. Bij Nordic Walking gaat het bijvoorbeeld om het dynamisch zwaaien van de armen, waarbij de samenwerking van zowel nek- als schouderspieren nodig is. Deze lichte belasting rekt en maakt de spieren met mate los, zodat spanningen komen minder vaak voor. Hetzelfde principe is van toepassing op de "Crosstrainer" geschiktheid machine, daar ook hier de armen mee worden bewogen.
Uiteindelijk is het doel van sport om meer beweging in het dagelijks leven te integreren om het lichaam een te bieden evenwicht aan constante stress en mogelijk een verkeerde houding. Zoals reeds uitgelegd, kan in de juiste mate en met de juiste sport sporten helpen om de spanning in de nek te verlichten, maar ook om het risico op het ontstaan van spanning te verkleinen. De crosstrainer als een bekende geschiktheid apparaat is hiervoor bijzonder geschikt.
De reden hiervoor is dat de crosstrainer niet alleen vereist been werk maar ook actief betrokken bij de armen. De armen worden synchroon naar de lopend beweging zonder zwaar te worden belast. In plaats daarvan zijn de nek en schouders gestrekt. De slingerbeweging van de armen kan daarom een ontspanning van de schouder en Nekspieren vanwege de matige activiteit.
