Spanningen verlichten door osteopathie
Osteopathie als onafhankelijke medische wetenschap volgt het principe dat gebrekkige regelgeving, bijvoorbeeld in de vorm van nek spanning, kan door het lichaam zelf worden gecompenseerd. Met behulp van verschillende mobilisatieoefeningen door een osteopaat, nek spanningen kan heel gemakkelijk worden ontlast. Deze oefeningen worden allemaal handmatig uitgevoerd, dwz met de handen van de osteopaat.
Daarom osteopathie wordt ook manuele geneeskunde genoemd. In het begin is er echter altijd een inschatting van het totaalbeeld nek spanningen analyseren osteopaten of er sprake is van een verkeerde houding bij zowel staan als zitten. Een gedetailleerd anamnese-interview maakt ook deel uit van de osteopathie.
Daarna wordt pijnlijke spanning gedetecteerd door palpatie van het nek- en schoudergebied. Dit kan dan heel eenvoudig worden opgelost door middel van bepaalde procedures. Osteopathie wordt steeds vaker gebruikt voor de behandeling van nek pijn en wordt beschouwd als een goed alternatief voor andere therapeutische maatregelen. Of de kosten van een behandeling door een osteopaat al dan niet worden vergoed, kan echter variëren afhankelijk van de volksgezondheid verzekeringsmaatschappij of de ernst van de nekspanning. Betrokkenen dienen daarom vooraf contact op te nemen met hun volksgezondheid verzekeringsmaatschappij over mogelijke dekking van kosten.
Laat spanningen los door yoga
Nekspanningen kan gemakkelijk worden losgelaten yoga Een verscheidenheid aan yoga oefeningen maken het mogelijk om gespannen spieren te strekken en los te maken, zodat het ongemak van nekspanning effectief wordt verlicht. Een ander positief effect is het feit dat het regelmatig presteren van yoga oefeningen traint de getroffenen Nekspieren, waardoor de ontwikkeling van nekspanning wordt voorkomen.
Yoga kan worden gedaan als onderdeel van privélessen of sportschoolprogramma's, maar ook gemakkelijk thuis. De meeste van deze oefeningen tegen nekspanning kunnen ook als een korte sessie van enkele minuten tijdens de lunchpauze direct op de werkplek worden gedaan, aangezien de meeste oefeningen zittend kunnen worden gedaan. Bij het doen van de oefeningen moet de patiënt zich ontspannen, alle stress loslaten en de eigen stress meebrengen ademhaling in lijn met de bewegingen. Vaak een ontspanning van de tijd Nekspieren is al voelbaar na zo'n korte oefensessie. Over het algemeen moet yoga echter regelmatig worden gedaan om een langdurige verbetering van de symptomen van nekspanning te bereiken.
