Definitie
Nek spanningen zijn pijnlijke veranderingen in de spieren als gevolg van verhoogde spierspanning (= spierspanning) gedurende een lange periode van stress. De nek musculatuur verhardt en wordt door de getroffenen als zeer onaangenaam ervaren pijn, die zich kan uiten als pijn bij druk en als pijn bij beweging. Dit is niet ongebruikelijk pijn om uit te stralen in de nek en schouder. Redenen voor een dergelijke nekspanning kunnen verhoogde spanning, slechte houding, overstrekking, zwaar eenzijdig dragen, blokkades in de cervicale wervelkolom of stress zijn. De Nekspieren worden in het dagelijks leven in welke vorm dan ook gestrest, waardoor ze erg gevoelig zijn voor spanning.
Wat zijn de mogelijkheden?
Het behandelingsspectrum van nekspanning biedt veel verschillende mogelijkheden. De therapeutische benaderingen om spanning te verlichten, variëren sterk. Sommige mogelijkheden vervullen ook meer preventieve aspecten.
Het loslaten van nekspanning kan worden gerealiseerd door de volgende maatregelen: Patiënten kunnen vrij kiezen tussen deze mogelijkheden en de beste therapie voor zichzelf vinden.
- Sporten (krachttraining, nordic walking, crosstrainer, zwemmen)
- Huismiddeltjes (warmte therapie, ergonomie, stoffen zoals smeerwortel, eucalyptus, Cayenne peper, appelazijn, etc.)
- Acupunctuur
- Osteopathie
- Yoga
- Progressieve spierontspanning
- Homeopathische therapeutische benaderingen (Nux vomica, bijtende Hahnemann, Rhus toxicodendron, Bryonia enz.)
- Schüssler-zouten (calciumfosforicum en magnesiumfosforicum)
- Massages
- Zwarte rol
- Warmte therapie (infraroodlamp, kersenpitkussen etc.)
- Medicijnen (Finalgon-zalf)
Welke oefeningen helpen het beste?
Om te voorkomen dat er nekspanning optreedt, zijn er enkele preventieve maatregelen die in acht moeten worden genomen en toegepast. Deze omvatten een ergonomische nekhouding, voldoende beweging en versterking van de Nekspieren door krachttraining Als de nekspanning al duidelijk is, kunnen de getroffenen kiezen uit verschillende opties.
Welke variant of oefening uiteindelijk het beste is, wordt beschouwd als een persoonlijke beslissing. Sommige patiënten geven de voorkeur aan maatregelen waarbij ze zelf minder actief moeten zijn, zoals acupunctuur, osteopathie, progressieve spier ontspanning of massages. Anderen, aan de andere kant, proberen hun nekspanning te verlichten met sporten in de vorm van krachttraining, het gebruik van zwarte rol of yoga Elk lichaam reageert anders op de verschillende oefeningen of behandelingsmaatregelen. De getroffenen moeten daarom op basis van hun eigen oefeningen de beste oefeningen voor zichzelf vinden smaak.
