aanvulling

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 120 gram creatine en afhankelijk van de spiermassa komt daar nog eens maximaal 40 gram bij. Naast de voordelen voor kracht- en duursporters, waar prestatie en spiercontractie positief worden beïnvloed, is het organische zuur ook nodig voor de hersen- en zenuwfunctie. In de regel is elke… Creatine kuur

Verloop van de behandeling Een creatinekuur bestaat uit twee fasen, de innamefase en de pauzefase. Tijdens de innamefase, die tussen de zes en twaalf weken kan duren, wordt creatine toegevoegd. De dosering en het aantal innames per dag kunnen individueel verschillen. De aanbevolen dagelijkse creatinedosering varieert tussen de acht en 20 gram per … Behandeling | Creatine Cure

De rol van de vloeistof Tijdens de creatinekuur moet je er ook voor zorgen dat je voldoende drinkt, omdat de spiercellen meer water opslaan en er dus een verhoogde behoefte aan water is. Als richtlijn moet u streven naar vijf liter vloeistof. Een groot deel ervan moet water zijn en niet zoet… Rol van de vloeistof | Creatine Cure

Creatinekuur met en zonder laadfase Creatinekuren zijn onder te verdelen in verschillende varianten: De creatinekuur met laadfase en een kuur zonder laadfase. Bij een creatinekuur met oplaadfase wordt in de eerste week een zeer hoge dosering gebruikt, die tot vier keer zo hoog kan zijn als in … Creatinekuur met en zonder laadfase | Creatine Cure

Effect Creatine ontvouwt zijn effect in de energievoorziening direct in de cellen van de spieren. Terwijl de spier werkt, trekt deze samen (contracteert) door energie vrij te geven via ATP (adenosinetrifosfaat). Door het vrijkomen van een fosfaatmolecuul komt de energie vrij die ons doet rennen, gooien of fietsen. De ATP wordt ADP (adenosinedifosfaat). … Effect | Creatine kuur

Bijwerkingen Zoals vele positieve effecten creatine kan hebben, kunnen er ook bijwerkingen optreden bij verkeerd gebruik of overdosering. Gevaren voor de gezondheid zouden ook voortkomen uit creatine, maar er zijn nog niet veel of geen zinvolle studies over deze claim. Een bijwerking kan gewichtstoename zijn door het vasthouden van water in de spieren. … Bijwerkingen | Creatine Cure

Na de kuur Over het algemeen nemen de positieve effecten van het voedingssupplement ook af na het stopzetten van de creatine. Als gevolg hiervan zien de spieren er niet meer zo volumineus uit en zelfs met de intensiteit van de trainingen voelt men een eerder begin van vermoeidheid. Er is echter een mogelijkheid om dit negatieve effect te dempen door een … Na de kuur | Creatine Cure