Effect | Creatine kuur

Effect

Creatine ontvouwt zijn effect in de levering van energie direct in de cellen van de spieren. Terwijl de spier werkt, trekt hij samen (samentrekt) door energie vrij te geven via ATP (adenosinetrifosfaat). Door het vrijkomen van een fosfaatmolecuul komt de energie vrij die ons laat rennen, gooien of fietsen.

Het ATP wordt ADP (adenosinedifosfaat). Nadat de stress voorbij is, moeten de spieren regenereren en nieuwe ATP verzamelen. Hiervoor heeft het nu echter een fosfaatmolecuul nodig.

Creatine kan een zogenaamd fosfaatresidu binden en als creatinefosfaat reageren met het adenosinedifosfaat. Creatine is dus de voorloper van de energiedrager creatinefosfaat, die op zijn beurt kan reageren met ADP om een ​​nieuwe hoogenergetische ATP te vormen. De ATP wordt nu weer in de spieren opgeslagen en opgeslagen voor de volgende belasting.

Tijdens dit proces van energievoorziening zorgt creatine voor een snelle regeneratie van ATP in de spieren, aangezien het direct in de spiercellen kan worden opgeslagen en daardoor altijd ter plaatse beschikbaar is. Daarnaast hebben onderzoeken aangetoond dat creatine zorgt voor meer koolhydraten worden opgeslagen in de cellen. Dit aspect is vooral belangrijk voor uithoudingsvermogen atleten zoals wielrenners, zwemmers, hardlopers, joggers en klimmers en kunnen gezamenlijk verantwoordelijk zijn voor betere prestaties.

Creatine zou ook een gewichtsreducerend effect hebben wanneer het wordt ingenomen in combinatie met krachttraining. De gewichtsvermindering is het resultaat van een verbeterde Vet metabolisme, wat ook kan leiden tot een afnemend vetgehalte in het lichaam. Dus als u uw lichaamsvet percentage, kun je goede resultaten behalen met creatine in combinatie met krachttraining.

Maar creatine heeft ook andere actieterreinen buiten de sport. Het kan de levering van mineralen voor de botten, hulp bij hartritmestoornissen na een hart- aanval en hebben ook positieve effecten op mentale vermoeidheid en gebrek aan concentratie. Creatine zou ook een positief ondersteunend effect hebben bij andere ziekten zoals 에이즈, kanker of ALS, en dus niet alleen als dieet dienen aanvullen, maar ook als therapeutische stof. Er zijn echter verdere studies nodig om de aannames die tot nu toe zijn gedaan te bevestigen om betrouwbare uitspraken te doen over de werkzaamheid van creatine.