Bijwerkingen | Creatine Cure

Bijwerkingen

Even zoveel positieve effecten creatine heeft, kunnen bijwerkingen ook optreden bij onjuist gebruik of bij overdosering. Gezondheid er zouden ook gevaren uit voortkomen creatine, maar er zijn nog niet veel of geen zinvolle studies over deze bewering. Een bijwerking kan gewichtstoename zijn door het vasthouden van water in de spieren.

Omdat de dagelijkse behoefte aan vocht hoog is voor a creatine genezen, kan de gebruiker verwachten tussen de één en twee kilogram aan te komen. Creatine heeft ook de eigenschap dat het de magnesium winkels, zodat een toenemend aantal spieren krampen kan optreden tijdens de kuur. Gastro-intestinale intoleranties, misselijkheid, braken en maag pijn kan ook veroorzaakt worden door creatine, al speelt de kwaliteit van de creatine ook een bepaalde rol. Voor mensen die er last van hebben nier Als u problemen heeft of een nieraandoening heeft, is het belangrijk om geen creatine in te nemen, anders kunnen er complicaties optreden. Over het algemeen moeten eventuele bijwerkingen met een arts worden besproken voordat met suppletie wordt begonnen.

Spier opbouwen

Creatine is een stof die in het lichaam verantwoordelijk is voor de energievoorziening in de spiercellen. Het is dus vanaf het begin in ons lichaam aanwezig en we kunnen onszelf ook voorzien van creatine. Voor krachtsporters, bodybuilders en ook in geschiktheid sport, creatine als dieet aanvullen zou zorgen voor grotere krachttoename en een betere vooruitgang bij het opbouwen van spieren.

Opgemerkt moet echter worden dat men überhaupt ontvankelijk is voor de levering van creatine. Een eenvoudige test kan worden uitgevoerd door vier keer per dag vijf gram creatine in te nemen met 500 tot 750 milliliter water. Een dosis van vijf gram moet direct na het sporten worden ingenomen.

Nu, na een week met hetzelfde dieet en training, mag u niet meer wegen dan 1.5 kilo meer als de creatine in werking is getreden. De meerderheid van de mensen reageert positief op creatinesuppletie, maar er zijn ongeveer 30 procent van de mensen die als "non-responders" worden beschouwd en geen effect voelen. Creatine wordt in het lichaam aangemaakt wanneer energie wordt geproduceerd voor beweging, zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven.

Als tussenproduct wordt het ook in de spiercellen aangemaakt en zorgt het ervoor dat suiker uit de bloed in deze cellen, zodat er over een langere tijd meer energie geleverd kan worden. Creatine zorgt ervoor dat er meer creatinefosfaat in de spieren kan worden opgeslagen. Hierdoor verbetert de aanvoer van energie via het ATP (adenosinetrifosfaat) en kan het lichaam een ​​zwaardere training uitvoeren en tegelijkertijd beter regenereren.

De combinatie met de juiste training en een uitgebalanceerd dieet zorgt voor een toename van de spiermassa. Vooral ervaren krachtsporters gebruiken creatine als het gaat om het opbouwen van spiermassa. Door creatine in te nemen als dieet aanvullen, spierregeneratie wordt verbeterd en intensievere training is het resultaat.

Dit geeft op zijn beurt de spier een hogere prikkel en bouwt zo meer spiermassa op. Studies naar creatine en een mogelijke toename van spiermassa hebben aangetoond dat er een positief effect is op de cellen in de spier die verantwoordelijk zijn voor de overdracht van groeistimuli. De toename van de spiermassa kon echter alleen in combinatie met training worden aangetoond. Iedereen die gewoon supplementen creatine op deze manier zonder adequate training zal er geen baat bij hebben.