Het is algemeen bekend dat alcohol en tabak zijn gevaarlijk voor het ongeboren kind en dient daarom taboe te zijn tijdens zwangerschap Dat medicatie pas na overleg met de arts mag worden ingenomen, spreekt ook voor zich. Maar zelfs de schijnbaar onschuldige consumptie van koffie gedurende zwangerschap kan een negatief effect hebben op de baby.
Wat doet cafeïne met de placenta?
Cafeïne, die is gevonden in koffie maar ook in zwart en groene thee, cola, energiedranken en, in mindere mate, cacao, is een psychoactieve stof die een stimulerend effect heeft op het lichaam. Omdat cafeïne verhoogt de hart- snelheid en stimuleert de stofwisseling, koffie maakt je alert en neemt toe concentratie, maar in grotere hoeveelheden veroorzaakt het ook hoofdpijn en slaapproblemen. Terwijl veel andere schadelijke stoffen worden uitgefilterd door de placenta, die de moeder van de foetale bloedbaan scheidt, cafeïne kan ongehinderd de placentabarrière passeren. Daarom is de consumptie van koffie tijdens zwangerschap beïnvloedt niet alleen het organisme van de aanstaande moeder, maar ook dat van haar ongeboren kind. Het effect op de baby wordt zelfs versterkt door het feit dat het lichaam van het kind niet belangrijk is enzymen die de afbraak van cafeïne bij volwassenen vergemakkelijken. Cafeïne kan zich ophopen in het kind hersenen weefsel in het bijzonder. Het duurt tot twintig keer langer voordat het lichaam van het ongeboren kind de opgenomen cafeïne heeft verwijderd dan bij een gemiddelde volwassene. Het lichaam van de zwangere vrouw kan cafeïne ook alleen maar langzamer afbreken vanwege de veranderingen in haar metabolisme. Naast de directe effecten op het opgroeiende kind, heeft de inname van cafeïne ook invloed op de placenta, omdat het de bloed schepen te vernauwen. Dit leidt tot verminderde bloed stroom en indirect naar een lager aanbod van zuurstof en belangrijke voedingsstoffen voor de baby.
Te veel koffie heeft invloed op het gewicht van de baby
Hoe meer koffie een aanstaande moeder consumeert, hoe groter het effect van de cafeïne op de ontwikkeling van het kind is. Naast de verminderde toevoer van voedingsstoffen spelen ook de directe groeiremmende effecten van cafeïne een rol. Zelfs een relatief lage koffieconsumptie kan dus een oorzakelijk verband hebben met een verminderd geboortegewicht van het kind. Zelfs één kopje koffie per dag kan al een daling van het gemiddelde geboortegewicht met 30 gram veroorzaken. Lichaamsgrootte kan ook onder het gemiddelde zijn. Hoe minder een baby weegt bij de geboorte, hoe groter de volksgezondheid risico's niet alleen in de periode direct na de geboorte, maar ook de meer waarschijnlijke langetermijngevolgen die de ontwikkeling van het kind kunnen beïnvloeden. Om deze reden internationaal volksgezondheid organisaties bevelen aan dat zwangere vrouwen niet meer dan 200 tot 300 milligram cafeïne per dag consumeren. Dit komt overeen met ongeveer twee tot drie kleine kopjes koffie. Als de daily dosis is slechts af en toe hoger, negatieve effecten zijn onwaarschijnlijk. Als echter langdurig aanzienlijk meer koffie wordt geconsumeerd, is het risico van voortijdige geboorte wordt toegevoegd aan het verlaagde geboortegewicht.
Koffie tijdens het geven van borstvoeding?
Zelfs tijdens het geven van borstvoeding mag koffie alleen met mate worden gedronken. Kort na inname van cafeïne met drank of voedsel kan de stof worden gedetecteerd in moedermelk Ongeveer een uur later is het cafeïnegehalte het hoogst. Als een baby gedurende deze tijd te drinken krijgt, neemt hij dus ook cafeïne op met de melk Hoe meer cafeïne er in zit moedermelk, hoe vaker en ernstiger zuigelingen erop reageren met slaapstoornissen, rusteloosheid en nervositeit. Het metabolisme van de moeder normaliseert echter zeer snel na het einde van de zwangerschap, zodat de ingenomen cafeïne snel weer wordt afgebroken in het gebruikelijke tempo voor de zwangerschap. Zodra een baby met grotere tussenpozen borstvoeding krijgt, is er niets meer om onmiddellijk na de borstvoeding koffie te drinken, omdat de cafeïne die het bevat al in het lichaam is afgebroken tegen de tijd dat de baby de volgende keer wordt gelegd.
Tips voor een uitgebalanceerd cafeïnegebruik
Omdat kleine hoeveelheden cafeïne onschadelijk zijn, hoeft geen enkele zwangere of zogende vrouw het drinken van koffie volledig te vermijden. De toegestane twee tot drie kopjes dienen echter bij voorkeur niet in één keer te worden gedronken, maar verspreid over de dag. Het is ook belangrijk om te onthouden dat andere dranken zoals zwarte thee or cola bevatten ook cafeïne en moet daarom in het algemeen in aanmerking worden genomen evenwicht Als koffie en cola worden voornamelijk gedronken voor hun smaak, is het raadzaam om over te schakelen op cafeïnevrije producten. Zwarte thee kan worden vervangen door rooibos thee, die ook geen cafeïne bevat. Instantkoffiedranken zijn daarentegen geen alternatief, omdat ze ook cafeïne bevatten en bovendien vaak vrij hoog zijn calorieën Als een vrouw koffie vooral waardeert vanwege het oppeppende effect en er veel van dronk vóór de zwangerschap, kan ze last krijgen van 피로 en hoofdpijn tijdens de overgangsfase. Dit gaat echter na een paar dagen vanzelf over, nadat het lichaam zich heeft aangepast. Bij bijzonder ernstige problemen met de omschakeling kan ook de dagelijkse hoeveelheid koffie geleidelijk worden verminderd. In plaats van koffie, hete citroen, gember limonade, versgeperste sappen of afwisselende douches kan ook worden gebruikt als pick-me-ups in de ochtend. Vruchtenthee kan ook heerlijk en verfrissend zijn.
Verwennerij zonder wroeging
Koffie drinken is voor velen een natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven. Zelfs tijdens zwangerschap en borstvoeding hoeft deze gewoonte niet helemaal te worden opgegeven. Aangezien grotere hoeveelheden cafeïne echter een ongunstig effect kunnen hebben op de ontwikkeling van het ongeboren kind, moet de consumptie dienovereenkomstig worden verminderd. Dankzij talloze cafeïnevrije dranken in een breed scala aan smaken, zullen zelfs enthousiaste koffiedrinkers zeker iets vinden waar ze zonder aarzelen van kunnen genieten.
