Elke Duitse burger lijdt minstens één keer in zijn leven van rug pijn Veel patiënten klagen zelfs over terugkerende of zelfs permanente klachten. Naast ernstige medische aandoeningen die ermee verband houden pijn in de rug zijn de meeste rugklachten organisch onschadelijk. Meer dan 90 procent van alle rugklachten is daarmee te behandelen huismiddeltjes.
Wat helpt tegen rugpijn?
In veel gevallen gericht rug training is een succesvolle manier om terug te verlichten pijn. Deze huismiddeltjes omvatten warmte, lichaamsbeweging en licht massage Warmte bevordert bloed circulatie en zorgt zo voor een verhoogde aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen voor het aangetaste weefsel. Verontreinigende stoffen en afvalproducten worden daarentegen sneller uit het getroffen gebied verwijderd. Hierdoor worden spanning en blokkades in de spieren opgeheven. Het gevoel van pijn maakt plaats voor een aangenaam warme loslating van de spieren. Warmte kan op verschillende manieren worden toegepast. Warmtepleisters zijn bijvoorbeeld praktisch voor dagelijks gebruik. Deze werken met planten extracten en worden daarom goed verdragen door het lichaam. Praktisch zorgen ze met hun verwarmende effect voor een verwijding van de bloed schepen en een verbeterde uitstroom van ontstekingssecreties, waardoor niet alleen een pijnverlichting, maar ook een snellere genezing van de pijn tot gevolg heeft. Bovendien zijn ze ongecompliceerd en kunnen ze stevig op het lichaam worden bevestigd, belemmeren ze de bewegingsvrijheid niet en zijn ze ongeveer 24 uur effectief. Bovendien wordt alle getroffenen geadviseerd om ondanks de pijn in de rug Het zou verkeerd zijn om het pijnlijke lichaamsgebied te 'verlammen' met een beschermende houding. Dit zou alleen leiden tot een fysieke verkeerde positie, van waaruit nog meer spier krampen en dus zou er nog meer pijn ontstaan. Beweging en gerichte ruggymnastiek hebben zich dan ook bewezen als een huismiddeltje voor pijn in de rug Als vuistregel voor beweging in het geval van pijn in de rugdan geldt: de rug kan ondanks pijn gericht worden bewogen. Pas als de pijn sterker wordt, moet onnodige beweging worden vermeden!
Snelle hulp
Als snelle hulp bij rugpijn, wordt aanbevolen om warmte toe te passen in een badkuip of warmtedouche. Het kuipbad zorgt voor het loskomen van de spieren en leidt zo tot een onmiddellijke pijnverlichting. Vanwege zijn massage effect, de warmtedouche is iets intensiever. Hiervoor zit de getroffen persoon op een geschikte kruk in de douchecabine en masseert hij de pijnlijke regio met het warme water Jet. Als een bad of douche niet praktisch is, kan warmte ook als warm worden toegediend water fles of via de rode lichtlamp. Dit laatste biedt het voordeel dat de bijzonder lange lichtgolven zelfs diepere spier- en weefsellagen kunnen bereiken. Essentiële oliën staan ook bekend als bewezen remedies voor rugpijn. Gember, den or sandelhout olie, zachtjes ingemasseerd, brengt snelle verlichting. Acute pijn in de lumbale regio kan ook worden ontlast door op een trede te liggen. Voor dit doel wordt de getroffen persoon plat op zijn rug gelegd en worden de onderbenen op een gewatteerde kruk geplaatst. De dijen en onderbenen staan in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar. Deze positionering ontlast onmiddellijk de wervelkolom, de tussenwervelruimten worden groter en de pijn neemt af.
Alternatieve remedies
Alternatieve remedies kunnen ook verlichting bieden bij rugpijn. Dit is bijvoorbeeld bekend uit preparaten uit kruidengeneeskunde Hier o.a. tincturen oppompen van as en bevende populier of zalven Met Cayenne peper extract wordt aanbevolen. Deze hebben ook een verwarmende, circulatie-bevorderende, ontspannende en ontstekingsremmende werking op de lokaal behandelde spieren. Als de volledige spiermassa van het lichaam moet worden ontspannen - bijvoorbeeld omdat er een algemene, spanning-gerelateerde krampen - dan drinken valeriaan thee kan helpen. Hetzelfde geldt voor Schuessler zouten en homeopathische middelen Onder de Schuessler zouten, Ferrum-fosforicum D6 is bijzonder effectief bij acute rugpijn. Calcium floratum D6 daarentegen wordt aanbevolen bij langdurige klachten. Voor beide voorbereidingen geldt het volgende: Het tablets zijn opgelost in heet water De resulterende oplossing wordt langzaam en in slokjes gedronken. Onder de homeopathische middelen, Aconitum C30, Arnica D12 of Nux vomica C30 staat bekend als preparaten voor rugpijn. Traditioneel Chinees Medicijn (TCM) of Ayurveda kunnen ook worden gebruikt om rugpijn te behandelen. In TCM, acupunctuur en kruidenbehandelingen vormen de basis van de therapie Ayurveda brengt pijnverlichting met afgietsels van olie en massages.
