In terug schoolleer je talloze oefeningen die je rug zullen helpen versterken. een sterke rug is beter bestand tegen de stress van alledag en is minder vatbaar voor pijnHet is belangrijk om dat te weten terug school omvat niet alleen oefeningen voor de rugspieren.
Talrijke andere spieren ondersteunen de wervelkolom en moeten ook worden getraind, zoals de buikspieren. Indien de buikspieren worden niet zo goed getraind, kan er een holle rug ontstaan, dat is ook belangrijk om te weten interne organen kan spieren verzwakken. Zwak buikspieren ondersteunen de ontwikkeling van een holle rug. Maar dit kan ook worden bevorderd door spierverkorting, die vaak optreedt door lang en veel zitten. Dit heeft vaak invloed op de heupbuigers, waarvan de verkorting ook de vorming van een holle rug kan ondersteunen. De bilspieren, indien sterk, kunnen ook helpen de wervelkolom te ondersteunen. Om de oefeningen succesvol te laten zijn, moet u vijf tot tien minuten per dag oefenen . Dit is erg belangrijk en leidt tot een veel grotere verbetering dan een langdurige training die slechts één keer per week wordt gedaan.
