De HCG dieet is een van de vele trends in gewichtsverlies die in Hollywood zijn ontstaan. De dieet werd in de jaren 1950 ontwikkeld door dokter Albert Simeons en is meerdere keren teruggekomen. Het is vooral populair bij acterende moeders - tenslotte dankzij een HCG dieet plan, kunnen ze naar verluidt enkele weken na de bevalling weer voor de camera staan met de afmetingen van het topmodel. Maar ook mannen beloven het HCG-dieet een snel, gemakkelijk afslanken zonder bijwerkingen en jojo-effect. Dit gepropageerde succes heeft ook zijn prijs: de kosten van een HCG Diät variëren sterk, maar men moet afzien van goedkope aanbiedingen op internet. Naast de monetaire effecten, maar ook mogelijk volksgezondheid bijwerkingen moeten worden overwogen, omdat het dieet zeer controversieel is.
HCG-dieet: afvallen door hormonen.
Het principe van het HCG-dieet is eenvoudig en lijkt op het eerste gezicht op veel conventionele diëten. Naast een extreme reductie in calorieën, de focus ligt op een vetarm dieet, veel drinken en bewegen. Hierdoor klinkt het HCG-dieet net zo vervelend als andere vastend diëten. Bij het HCG Diätplan hoort echter een cruciaal verschil: Over een periode van enkele weken is de zwangerschap hormoon humaan chloriongonadotropin (HCG) wordt geïnjecteerd onder de huid in het lichaam. Dit hormoon wordt geproduceerd in de placenta gedurende zwangerschap en is bedoeld om de zwangerschap in stand te houden door ervoor te zorgen dat het lichaam zijn vetreserves aanvalt in tijden van nood, dwz ondervoedingTijdens zwangerschap Dit is om te zorgen voor voldoende voeding voor zowel moeder als kind. Naar verluidt richt het HCG-dieet zich specifiek op vetophopingen op de heupen, benen en armen. Medische praktijken en klinieken die het HCG-dieet in verschillende landen aanbieden, spreken ook over andere positieve effecten die het hormoon tijdens de zwangerschap biedt: deze omvatten een stemmingsverhogend effect en verbetering van de huid's uiterlijk en elasticiteit, die dus zou moeten leiden om de aangetaste gebieden aan te halen en tegen te helpen cellulite.
HCG-dieetplan: hoe werkt het?
Het HCG-dieetplan is voornamelijk gebaseerd op een lage calorie-inname. Er mogen dagelijks slechts 500 kilocalorieën worden geconsumeerd - afhankelijk van de aanbieder kan de limiet 800 kilocalorieën zijn. Dit wordt gecombineerd met minimaal twee liter water - anders behaalt de HCG Diät niet het gewenste succes, wordt er gezegd. De geadverteerde resultaten zijn te zien: Tussen de zeven en 15 kilo minder is het aangeven van de evenwicht na uiterlijk acht weken. Naast het reguliere hormoon injecties (soms ook druppels, sprays of tablets worden in plaats daarvan gebruikt). Dit is om de bloed suiker niveau te verlagen, wat anders het geval zou zijn bij een dergelijke lage calorie-inname. Gewichtsvermindering wordt bereikt door de voedselopname te verminderen, terwijl het hormoon alleen bedoeld is om honger te onderdrukken. Dit zou hunkeren naar voedsel voorkomen, 피로 en depressieve stemmingen. Naar verluidt zouden zelfs hardwerkende mensen nog steeds op volle capaciteit moeten kunnen werken. Sport wordt aanbevolen als aanvulling op het HCG-dieet. Een universeel geldig HCG-dieetplan bestaat niet - sommige aanbieders werken een individueel HCG-dieetplan uit voor diegenen die willen afvallen, anderen bevelen HCG-dieetrecepten aan, weer anderen laten alles eten dat goed smaakt - zolang de 500 calorieën per dag worden niet overschreden.
De fasen van het HCG-dieet
Meestal ziet het dieetplan van het HCG-dieet er als volgt uit:
- Feestdagen (voorbereidingsfase): In deze twee dagen mag alles gegeten worden wat smaakt. Men kan weer zo correct zulangen. Dus de stofwisseling moet worden gestimuleerd.
- Dieetfase: in deze drie weken maximaal 500 calorieën per dag zijn toegestaan. Hier doe je meestal zonder volgens het betreffende dieetplan koolhydraten, dik, suiker en alcohol.
- Stabilisatiefase: Deze fase duurt eveneens 21 dagen en dient om het nieuwe lichaamsgewicht op peil te houden. Tijdens het proces wordt de calorie-inname weer verhoogd en is meer voedsel toegestaan.
- Onderhoudsfase: na het eigenlijke dieet ligt de focus op het langdurig handhaven van het gewicht. Dit gaat over gezond en caloriearm eten op de lange termijn.
Recepten: wat staat er op het dieetplan?
Over het algemeen wordt de aanbeveling gedaan om te vermijden suiker, snoep en vet voedsel tijdens het HCG-dieet. Deze voedingsmiddelen moeten in ieder geval na voltooiing van het HCG-dieet van het menu worden verwijderd. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn mager vlees en vis (maximaal 100 gram per maaltijd) en fruit en groenten. Over het algemeen bevat het menu voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Het is belangrijk dat de HCG-dieetrecepten zoveel mogelijk variatie bieden, evenals voedingsstoffen en mineralen Soms dieet supplementen worden ook aanbevolen om tekortkomingen te voorkomen. Bovendien mogen de recepten niet worden bereid met boter of oliën. Na het HCG-dieet blijven de eerste drie weken grotendeels afzien van een dieet met veel koolhydraten en vetten. Een terugkeer naar een normale calorie-inname is geleidelijk, met veranderingen in het voedingspatroon om blijvend succes te garanderen.
Kosten: hoeveel kost het HCG-dieet?
In het HCG-dieet, HCG injecties moeten dagelijks worden gegeven of HCG-druppels moeten worden ingenomen. Veel artsen voeren ook een hormoontest uit en voedingsadvies om een HCG-dieet te voltooien. Dit verklaart tenslotte de prijzen van enkele honderden of duizenden euro's die kuren met HCG kunnen kosten.
HCG-dieet: bijwerkingen en kritiek
Het HCG-dieetplan en het verliezen van gewicht gebruik hormonen zijn erg controversieel. Het HCG-dieet lokt met successen op het gebied van gewichtsverlies naar de genetisch veroorzaakte probleemgebieden, waar geen andere diëten of sporten effect hebben. Leveranciers verzekeren dat met de HCG Diät bijwerkingen zijn onmogelijk en leiden als "bewijs" dat sinds de ontwikkeling van dit Diät in de 50-er jaren geen bijwerkingen of langetermijngevolgen zijn opgetreden. Terwijl voorstanders beweren dat het dieet het risico op borstkanker, andere stemmen wijzen op een mogelijk verhoogd risico op tumorvorming en andere bijwerkingen. Het extreme ondervoeding (500 calorieën per dag is ongeveer een derde van de normale behoeften van vrouwen en een kwart van die voor mannen) is niet zonder risico. Mogelijke bijwerkingen zijn onder meer voedingstekorten en tekorten aan mineralen. Door de lage voedselinname hoofdpijn worden aan het begin van het HCG-dieet soms tot de bijwerkingen gerekend. Als gevolg van ondervoeding, nier problemen ook hart- ritme- of stofwisselingsstoornissen kunnen ook voorkomen. Bovendien bevorderen dergelijke radicale diëten het jojo-effect, dat wil zeggen een snelle gewichtstoename na het einde van het dieet. Andere mogelijke bijwerkingen van HCG zijn onder meer:
- Een verhoogd risico op trombose.
- menstruatiestoornissen
- Een verminderd effect van de anticonceptiepil
- Rusteloosheid en prikkelbaarheid
- Vermoeidheid en depressie
- Oedeem en cysten
- Pijn op de injectieplaats van de spuit
Wetenschappelijk bewijs ontbreekt
Het effect van het HCG-dieet is in verschillende wetenschappelijke onderzoeken onderzocht. Het resultaat is ontnuchterend: de effectiviteit van HCG op het gebied van gewichtsverlies is niet bevestigd. Positieve ervaringen en successen bij het afvallen met het dieet waren uitsluitend te danken aan de radicaal verminderde calorie-inname. Ook konden de onderzoeken geen positief effect vinden op het hongergevoel of andere voordelen. HCG is niet goedgekeurd voor gewichtsverlies en het gebruik ervan als afslankproduct is daarom illegaal. Deskundigen raden ten zeerste af om een HCG-dieet te volgen. U mag in geen geval zelf een HCG-dieet volgen en passende preparaten op internet bestellen.
Metabolismekuur als verdere ontwikkeling van het HCG-dieet.
Een verdere ontwikkeling van het HCG-dieet is de zogenaamde 21-daagse stofwisselingskuur. Hierbij wordt HCG niet geïnjecteerd, maar in de vorm van bolletjes of druppels ingenomen. Ook hier is de calorievoorziening radicaal beperkt tot 500 kilocalorieën per dag. Voorstanders van het dieet beweren dat vanwege de homeopathische toepassing van HCG de bijwerkingen afwezig zijn. echter, de metabolisch dieet is net zo onderhevig aan kritiek als het HCG-dieet, omdat de werking ervan even weinig bewezen is, terwijl de bijwerkingen als gevolg van de radicale caloriereductie hier net als bij het HCG-dieet kunnen optreden.
