Buiktraining

Buikspiertraining voor beginners | Training van de buikspieren

Buikspiertraining voor beginners Ook bij de buikspieroefeningen zijn er eenvoudige oefeningen voor beginners en moeilijkere oefeningen voor gevorderde en ervaren gebruikers. Tot de eenvoudige oefeningen behoren vooral buikspieroefeningen die in de machine worden uitgevoerd. Deze omvatten klassieke buiktrainers en apparatuur zoals "Abdominal Crunch". Hier ligt de nadruk op… Buikspiertraining voor beginners | Training van de buikspieren

Buikspiertraining tijdens zwangerschap | Training van de buikspieren

Buikspiertraining tijdens de zwangerschap Tijdens de zwangerschap kan de training van de buikspieren in het algemeen worden voortgezet. Er moet echter rekening worden gehouden met enkele aspecten, zodat blessures niet optreden. De rechte buikspieren moeten na een bepaalde fase van de zwangerschap, na overleg met de arts, van training worden uitgesloten, zodat er geen rectus … Buikspiertraining tijdens zwangerschap | Training van de buikspieren

Buikspiertraining in staande positie | Training van de buikspieren

Buikspiertraining in staande positie Een oefening die staand kan worden gedaan en de buikspieren traint, is de squat. De startpositie is een heupbrede stand. In elke hand moet een halter (of een fles water) worden gehouden. De billen worden naar achteren bewogen en in een definitieve positie gehouden. De … Buikspiertraining in staande positie | Training van de buikspieren

De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren | Training van de buikspieren

De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren Effectieve oefeningen voor de rechte buikspieren zijn: Crunches met gehoekte benen Uitgangshouding is liggend op de rug. De benen worden van de grond getild, waardoor een hoek van 90 graden ontstaat in het heup- en kniegewricht. De armen zijn gekruist achter het hoofd en … De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren | Training van de buikspieren

De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

De wasbordmaag, of sixpack, wordt in de volksmond een sterk getrainde en gedefinieerde buikmusculatuur genoemd. Dit zijn de uitwendig zichtbare structuren van de rechte en schuine buikspieren. De externe zichtbaarheid van de spieren is, naast de structuur van de rechte buikspieren, het omringende lichaamsvet. Zo speelt voeding een… De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

Oefeningen voor de schuine buikspieren - M. obliquus externus / internus abdominis | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

Oefeningen voor de schuine buikspieren – M. obliquus externus/internus abdominis Laterale flexie op de schuine bank traint vooral de externe en interne schuine buikspieren (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Het hele lichaam, gestrekt en in een rechte positie gehouden, rust zijdelings met de heup op het bovenste derde deel van de hellingbank … Oefeningen voor de schuine buikspieren - M. obliquus externus / internus abdominis | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren Bij de glijdende handdoektip treedt de samentrekking vooral op in de onderste buikspieren van de rechte buikspier (M. rectus abdominis). Beide voeten staan ​​dicht bij elkaar en met gestrekte benen op een handdoek op de grond. De handen liggen ook op de grond met gestrekte armen schouderbreed... Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

Wasbord maag

Six Pack, buiktraining, buiktraining, spieropbouwende training, krachttraining, bodybuilding, voeding Definitie De wasbordmaag is een informele term voor een sterk getrainde buikspieren bij de mens. Het vertegenwoordigt een spier- en peesplaatsysteem, dat een dwarsspanning van de afzonderlijke delen in het voorste en laterale gebied laat zien. De zichtbaar uitgesproken… Wasbord maag