Symptomen Symptomen van achillodynie zijn pijnlijke aandoeningen van de achillespees of diffuse pijn in de gehele kuitmusculatuur. Aanvankelijk treedt pijn op na het sporten en verdwijnt na een bepaalde rustperiode. Later treedt de pijn ook op tijdens het sporten en is soms zo hevig dat de training moet worden gestaakt. Na een … Symptomen | Achillodynie behandeling
De achillespees bevindt zich aan de achterkant van de hiel. Het verbindt het hielbeen met de spieren van de kuit. Als het scheurt, kan de aangedane persoon niet meer op zijn tenen staan en heeft hij een platvoetige gang. De achillespees kan scheuren als er te veel kracht van buitenaf wordt uitgeoefend. Voor … Achillespeesruptuur - de juiste vervolgbehandeling
Oefeningen na een achillespeesruptuur Om de achillespees na een blessure weer soepel en veerkrachtig te maken, zijn er een aantal versterkings-, rek- en coördinatieoefeningen. Deze moeten echter alleen consequent worden uitgevoerd in overleg met een arts en therapeut. Hieronder vindt u enkele voorbeeldoefeningen. De achillespees strekken Beweeg de … Oefeningen na een achillespeesruptuur | Achillespeesruptuur - de juiste vervolgbehandeling
Sporten na een achillespeesruptuur Sporten is zelfs niet mogelijk na een achillespeesruptuur. De getroffenen moeten de voet 6-8 weken volledig immobiliseren voordat ze de lichte training kunnen hervatten. Zoals hierboven beschreven, bestaat dit in eerste instantie uit passieve en eenvoudige versterkingsoefeningen. Duursporten zoals fietsen of zwemmen kunnen weer opgestart worden… Sporten na een achillespeesruptuur | Achillespeesruptuur - de juiste vervolgbehandeling
Pak de tenen plat vast en druk ze lichtjes naar beneden richting de voetboog. Houd de positie ongeveer 10-20 seconden vast. U zou een lichte trek aan de achterkant van uw voet moeten voelen. Maak dan nog 2 passen. Ga verder met de volgende oefening
Een gescheurde enkelband in de voet is een relatief veel voorkomende blessure. Door de ontwikkeling van de mens tot tweevoeter komt bij staan en lopen ons gehele lichaamsgewicht op de enkelgewrichten (verbinding tussen onderbeen en voet) te liggen. Ter vergelijking: deze gewrichten zijn relatief onbeschermd. Dit zorgt voor flexibele mobiliteit, maar … Gescheurde ligament aan de voet - wat te doen?
Verdere therapeutische maatregelen Naast actieve oefeningen zijn er in de fysiotherapie ook passieve methoden die de voet en het genezingsproces ondersteunen. Vooral in de vroege stadia bereiken elektrotherapie en echografie positieve effecten. Spalken, verbanden en tapes beveiligen het gewonde gewricht van buitenaf. Deze laatste worden hieronder in meer detail weergegeven. Sinds een … Verdere therapeutische maatregelen | Gescheurde ligament aan de voet - wat te doen?
“Stretch on one step” Ga met beide voorvoeten op een trederand staan. Laat nu de hielen, die in de lucht zijn, naar de grond zinken. De knieën blijven volledig gestrekt. Je kunt deze oefening ook met één voet doen. De andere voet staat dan volledig op de trede. Houd de spanning in je kuit… Achillespees - rekoefening op één niveau
Rekkuit na operatie Na een operatie in het gebied van de onderste extremiteit is het aangedane gebied vaak geïmmobiliseerd. Het mag niet worden verplaatst. Een gebrek aan beweging leidt tot verkorting van de kuit en na een lange bedrust kan het moeilijk zijn om de kuitspieren weer elastisch en mobiel te maken. Het … Kuit strekken na operatie | Rekoefeningen voor de achillespees
Samenvatting De kuitspieren zijn een spiergroep die vaak de neiging heeft om te verkorten en die ook door mensen zonder symptomen gestrekt moet worden. Bij het stretchen is het belangrijk om het regelmatig te doen, bij voorkeur 1-2 keer per dag, om een langdurige verbetering te bereiken. Geduld is ook belangrijk. Een verkorte achillespees duurt tot 3 maanden om te laten zien ... Samenvatting | Rekoefeningen voor de achillespees
Voor een fysiologische, gezonde gang is het belangrijk dat de voet volledig beweeglijk is en de spieren elastisch zijn. Daarom is het zinvol om een verkorting van de achillespees op te rekken. Het is ook nuttig om de kuit te strekken bij achillespeesaandoeningen (bijv. Achillodynie), die ook een oorzaak van verkorting kunnen zijn. … Rekoefeningen voor de achillespees
Rekoefeningen in de zitting Als strekken niet mogelijk is tijdens het staan (bijvoorbeeld na een operatie) of als alternatieve oefening, kunnen de achillespees of kuitspieren in de zitting (op de stoel of lange zitting op de grond) worden gestrekt. Op de stoel wordt de oefening als volgt uitgevoerd: Het te … Rekoefeningen in de stoel | Rekoefeningen voor de achillespees
