“Rek op één trede” Ga met beide voorvoeten op een trede. Laat nu de hielen, die in de lucht hangen, naar de grond zakken. De knieën blijven volledig gestrekt.
U kunt deze oefening ook met slechts één voet doen. De andere voet staat dan volledig op de trede. Houd de spanning in je kuit 10 seconden vast. Na een korte pauze volgt nog een ronde. Terug naar het artikel
