Allereerst is het belangrijk dat de getroffen persoon professionele zorg zoekt. Hoe langer een pathologisch angststoornis aanhoudt (mogelijk niet gediagnosticeerd en) onbehandeld, hoe moeilijker het zal zijn om te beheren. De arts sluit eerst lichamelijke oorzaken en andere onderliggende aandoeningen (zoals Depressie, schizofrenie).
Klassieke therapie voor een angststoornis
De behandeling van een angststoornis kan behoorlijk lang duren; succes hangt niet alleen af van de therapeut en de maatregelen genomen, maar ook over de huidige vorm van de ziekte en - uiteraard - de medewerking en motivatie van de patiënt. Daarom is voorlichting van de patiënt over de ziekte, het mogelijke beloop en de behandelingsopties een onmisbare voorwaarde voor een goede samenwerking tussen therapeut en patiënt.
De focus ligt meestal op niet-medicamenteuze procedures; drugs zoals antidepressiva, benzodiazepines (kalmerende middelen) of bètablokkers worden gebruikt voor - tijdelijke - ondersteuning, vermindering van lichamelijke symptomen of ook voor acute crisisbehandeling. Gevestigde procedures zijn voornamelijk:
- Cognitieve gedragstherapie: leren nieuwe gedrags- en denkpatronen (vooral bij fobieën, paniekstoornissen).
- Media therapie (overstroming = overstroming door stimulus): angstvermindering door confrontatie met de angstopwekkende situatie in kleine stapjes (vooral bij specifieke fobieën, sommige gegeneraliseerde Angst stoornissen).
- Ontspanning technieken: (bijv. autogene training, progressieve spierontspanning, maar ook meditatie, yoga, tai chi) kunnen worden gebruikt, bijvoorbeeld bij blootstelling therapie, vooral in gegeneraliseerde Angst stoornissen.
Alternatieve behandelmethoden
Daarnaast zijn er tal van alternatieve therapieën, waarvan er slechts enkele wetenschappelijk zijn getest, maar in individuele gevallen - in samenwerking met de therapeut - het proberen waard kunnen zijn. Dit zijn bijvoorbeeld:
- EFT: tikken acupressuur, is zeer geschikt voor begeleidende zelfbehandeling.
- EMDR: desensibilisatie en herstructurering door oogbeweging; zeer succesvol gebruikt voor posttraumatisch stresssyndroom
- Cardiale coherentietraining: een vorm van biofeedback-procedure, die speciaal voor wordt gebruikt spanning management.
- Acupunctuur
- Homeopathie
- Ademhalingstherapie
- Zelfinstructietraining (autosuggestie)
- Lichttherapie met een zonsopgangsimulatie (bijvoorbeeld met een speciale wekker) en daarmee de biologische klok beïnvloeden.
- Dieetbijvoorbeeld met omega-3 vetzuren en afstand doen van suiker.
- Sporten of veel regelmatige lichaamsbeweging
Waar moet de persoon met de ziekte op letten?
U bent niet de enige - bijna een op de tien lijdt aan pathologische angst! Het heeft geen zin om angst te onderdrukken of ermee in het reine te komen en triggerende situaties te vermijden - dit consolideert alleen de voorwaarde en maakt het moeilijker te behandelen naarmate het vordert.
Zoek in plaats daarvan professionele hulp of praten aan iemand die u vertrouwt over uw situatie. Zoek steun in een zelfhulpgroep.
Reik niet naar kalmerende middelen of alcohol - deze maken de problemen ook erger in plaats van ze op te lossen. Wees moedig, onder ogen zien uw toestand!
