Niet alleen bij zomerse temperaturen water nodigt u uit om te zwemmen. Zwemmen is een absoluut populaire sport over de hele wereld. Geen wonder, gezien het feit dat zwemmen is een ideale combinatie van uithoudingsvermogen, spieropbouw en vet verbranden. Zwemmen is leuk, vrolijkt op en vormt incidenteel je lichaam.
Zwemmen: een sport voor iedereen
Water is een menselijk element, voor ongeveer 60 tot 70 procent bestaan wij mensen er uit. In de water we voelen ons gewoon op ons gemak, het water draagt ons, maakt ons drijven, zodat we ons zo licht als een veertje kunnen voelen.
Om deze reden is zwemmen een sport die voor bijna iedereen geschikt is. Of het nu baby's, kinderen, volwassenen of senioren zijn - voor elke leeftijd is er een geschikte zwemtechniek, waardoor het lichaam fit kan worden gehouden.
Een baby kan de wereld ontdekken dankzij water
In de baarmoeder wordt een baby omgeven door vloeistof. Het voelt comfortabel en veilig aan in de vruchtwater Baby's kunnen dit gevoel ook na de geboorte in het water voelen. Veel zwembaden bieden babyzwemmen aan, al gaat het er natuurlijk niet om de baby zo vroeg mogelijk een techniek bij het zwemmen aan te leren.
Een baby leert in het water, omdat de verschillende eigenschappen die water bezit, het waarnemingsvermogen kunnen bevorderen. Warmte, koud, nattigheid, drijfvermogen en weerstand kunnen moeiteloos worden ontdekt door een baby in water.
Als een kind al op jonge leeftijd gewend is aan water, de eigenschappen ervan en de juiste omgang met of in het water, zal het kind ook op schoolleeftijd veel plezier beleven aan deze sport. Zwemmen kan de spierontwikkeling van een kind moeiteloos bevorderen.
Zwemmen traint zachtjes het hele lichaam
Met een regelmatige training kan zwemmen brandwonden veroorzaken calorieën en dik. Het positieve van zwemmen: ons lichaam wordt tijdens deze sport grotendeels ondersteund door het water, dus het overtollige gewicht weegt niet op de gewrichten tijdens het sporten.
Over het algemeen is zwemmen heel gemakkelijk op de gewrichten, dus ook geschikt voor mensen met problemen met de knie, rug pijn or artritis.
Andere positieve effecten op de gezondheid
De activiteit van de benen tijdens het zwemmen ondersteunt het transport van bloed aan de hart-, dus zwemmen kan ook aderaandoeningen voorkomen.
Omdat zwemmen veel energie kost, kan het ook lager zijn bloed suiker niveaus, waardoor het risico op ontwikkeling mogelijk wordt verminderd suikerziekte.
Experts en specialisten raden zwemmen aan voor volwassenen en kinderen met allergische reacties astma Zwemmen kan ook de ademhalingsspieren versterken.
Belangrijk: bij acute infecties of koortszwemmen moet ten koste van alles worden vermeden.
De juiste zwemtechniek
Wie aanneemt dat zwemmen niet inspannend is, vergist zich. Omdat zwemmen vooral zo effectief is omdat je tegen de weerstand in het water in moet bewegen. Daarom is, afhankelijk van uw leeftijd of gezondheidstoestand, de juiste techniek bij het zwemmen ook cruciaal voor succes:
- Een klassieker onder de zwemtechnieken is de schoolslag.
- Vooral ontlastend voor de hoofd, nek evenals voor de achterkant is de rugslag.
- Bij de crawl wordt een hoge eis gesteld aan sterkte net zoals uithoudingsvermogen vereist, evenals de dolfijnstijl.
Zwemmen volgens trainingsschema
Welke techniek of stijl ze ook kiezen om te zwemmen, degenen die hun trainingsregels volgen, doen iets goeds voor zichzelf en voor henzelf volksgezondheid Door het gevoel in het water te drijven is deze sport ook goed te doen evenwicht bij spanning.
Zoals zo vaak bij sporten, geldt hetzelfde voor zwemmen: overdrijf het alsjeblieft niet. Als u begint te zwemmen of dit lange tijd niet heeft gedaan, moet u langzaam beginnen en geleidelijk meer gaan zwemmen. Het is het beste om precies vast te houden aan een opleidingsplan, dus die van jou volksgezondheid positief beïnvloed kunnen worden.
