Vlotter

“BWS - Swimmer” Ga in buikligging op een mat liggen. De toppen van je voeten staan ​​in contact met de grond, je blik is naar beneden gericht. De armen zijn naar voren gestrekt.

Til er nu afwisselend een op been en de tegenoverliggende arm 1-5 cm. Voer deze bewegingen 10 keer per zijde uit. Herhaal de oefening na een korte pauze opnieuw. Ga verder met de volgende oefening voor BWS