Vooral in de koud maanden, winter Depressie is op ieders lippen. Omdat steeds meer mensen met geestelijk lijden reageren op die tijden, want zon en warmte zijn schaars en grijze somberheid heerst. Deze symptomen hebben echter meer kans op tijdelijke weersgevoeligheid en duiden meestal niet op de winter Depressie.
Wat is winterdepressie?
Winter Depressie is een psychische stoornis. Het wordt meestal voorafgegaan door een gebrek aan zonlicht. In dit opzicht komt de ziekte volgens zijn naam niet uitsluitend voor in de koud seizoen. Liever, winter depressie kan ook worden waargenomen in de herfst of lente. Zelfs in een natte en koud en sombere zomer, worden de symptomen soms opgemerkt. Dus in winter depressie, het lichaam reageert op de externe omstandigheden en relateert letterlijk het mistige en regenachtige weer en de sombere omgeving aan zijn eigen ziel. In tegenstelling tot, winter depressie is seizoensgebonden. Het lijden verlicht zichzelf gewoonlijk naarmate de warme maanden naderen. Desalniettemin moet winterdepressie medisch worden geëvalueerd en, indien nodig, ook therapeutisch worden begeleid.
Oorzaken
De oorzaken van winterdepressie zijn niet definitief opgehelderd. Vaak wordt hier een verandering in het dagritme vermoed: vooral degenen die jarenlang vaste werktijden hebben gehad en plotseling in verschillende cycli actief worden, hebben vaak last van winterdepressie. In andere gevallen produceert het organisme minder melatonine door het gebrek aan zonlicht - het lichaam kan hier ook bij winterdepressie op reageren 피로zwakte of twijfel aan zichzelf. Voor sommige mensen werkt het bioritme echter anders: ze worden minder actief in de winter en voelen het lijden zelfs bij kleine gelegenheden zoals spanning of problemen. Winterdepressie kan daarom verschillende oorzaken hebben en dient noodzakelijkerwijs door een arts te worden behandeld. Omdat alleen hij uiteindelijk het juiste kan suggereren therapie tegen winterdepressie.
Symptomen, klachten en tekenen
Winterdepressie is een seizoensgebonden depressieve stemming. Het vertoont - meestal in een verzwakte vorm - de typische symptomen van klinische depressie. In tegenstelling tot klinische depressie wordt winterdepressie echter begunstigd door een aanhoudend gebrek aan licht tijdens het donkere seizoen. Daarom verdwijnen de symptomen weer met de lichtere maanden van het jaar. Desalniettemin kunnen de symptomen verontrustend zijn en moeten ze mogelijk worden behandeld. Depressieve stemmingen als gevolg van moeilijke levenssituaties, persoonlijke crises of acute problemen zijn normaal. De verduisterde geest en het bijbehorende gedrag, zoals sociale terugtrekking of lethargie, verdwijnen wanneer de problemen zijn opgelost. Bij een lichte winterdepressie kunnen er begeleidende symptomen zijn zoals gebrek aan rijvaardigheid, gebrek aan energie en onbalans. De getroffenen hebben een depressieve stemming. Ze zijn vaak prikkelbaar en slapen slecht. Soms worden sociale contacten verwaarloosd en soms wordt de zorg voor zichzelf verwaarloosd. Mogelijk is er een verhoogde behoefte aan rust en slaap. De vermoeidheid gaat gewoon niet weg. Mensen die getroffen zijn door winterdepressie voelen zich wekenlang lusteloos en depressief. Als deze symptomen leiden bij ernstige gevolgen moet de getroffen persoon passende tegenmaatregelen nemen. Als alternatief kan hij overwegen om naar de huisarts te gaan en medische behandeling aan te vragen. De meeste mensen kunnen de symptomen van hun winterdepressie redelijk goed inschatten, zoals het elk jaar voorkomt.
Diagnose en verloop
Winterdepressie manifesteert zich meestal voor het eerst al in de overgangsfase tussen zomer en herfst: het begin van de donkere tijd wordt met ongenoegen geregistreerd. Vermoeidheid heerst bij mensen die getroffen zijn door winterdepressie; ze schrikken er voor terug het huis te verlaten. De patiënt reageert wanhopig op de kleinste uitdagingen en voert steeds minder taken en plichten uit. Op de ergste momenten kan winterdepressie zo ver gaan als zelfmoordgedachten of zelfs de executie ervan. De getroffen persoon ziet in alle letterlijke duisternis geen uitwegen meer. In dit opzicht zouden de eerste symptomen van winterdepressie al geregistreerd moeten worden. Omdat niet alleen de patiënt zelf, maar ook zijn hele omgeving de gevolgen van een winterdepressie voelt.
Complicaties
Winterdepressie moet worden behandeld zoals elke andere depressie. Als het mentale lijden niet wordt verwerkt en behandeld met medicatie, kan de depressie aanhouden tot in de lente- en zomermaanden. De getroffenen hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van een ernstige depressie. Dit gaat meestal gepaard met verdere psychische klachten, en over het algemeen lijden patiënten aan een verminderde kwaliteit van leven en een gebrek aan welzijn. Mogelijke gevolgen zijn slaapstoornissen, die op hun beurt leiden aanhoudende uitputting en de stemming nog meer verslechteren. Soms komen zelfmoordgedachten voor, die in het ergste geval uitmonden in een zelfmoordpoging. Als de getroffen persoon geen ondersteuning krijgt van familieleden of artsen, ontwikkelt zich op de lange termijn een chronische depressie met alle ernstige mentale en fysieke gevolgen van dien. Behalve de bijwerkingen van toegediende medicatie brengt de behandeling geen grote risico's met zich mee. Echter, praten therapie wel leiden tot een kortstondige verslechtering van de gemoedstoestand en soms veroorzaken paniekaanvallen. Lichttherapie kan de effecten veroorzaken van antidepressiva of antipsychotica die moeten worden versterkt. In aanvulling op, hoofdpijn, rood worden van de huid en brandend van de ogen kan voorkomen. Bij privégebruik kan een ongeschikt apparaat ernstig oogletsel veroorzaken.
Wanneer moet je naar een dokter?
Omdat de symptomen van winterdepressie in ernst kunnen variëren, is het vaak moeilijk voor patiënten om te weten wanneer ze een arts of therapeut moeten bezoeken. Depressie is aanwezig wanneer de symptomen langer dan twee weken aanhouden. Daarom is dit een goed moment om naar een dokter te gaan. Medisch advies kan echter al eerder raadzaam zijn, bijvoorbeeld als zich ernstige symptomen zoals suïcidale neigingen voordoen. Winterdepressie kan de prestaties op het werk en in het dagelijks leven nadelig beïnvloeden. Aangezien depressie een erkende ziekte is, kan het mogelijk zijn om ziekteverlof op te nemen om de psychische last te verminderen. De juiste contactpersoon is in dit geval de huisarts, omdat veel patiënten anders lang zouden moeten wachten op een afspraak met een specialist of psychotherapeut. Daarnaast kan een huisarts een aantal andere oorzaken van de klachten uitsluiten. Winterdepressie gaat niet altijd over in een ernstige depressie of dysthymie. Maar zelfs een milde depressieve stemming kan persoonlijk leed veroorzaken. Mensen die (bijna) jaarlijks of langdurig last hebben van depressieve stemmingen kunnen daarom ook een arts of psychotherapeut raadplegen. Dit komt omdat, naast het behandelen van acute symptomen, alternatieve behandelaars, therapeuten en artsen ook patiënten kunnen helpen bij het ontwikkelen van strategieën om winterdepressie te voorkomen.
Behandeling en therapie
De behandeling van winterdepressie wordt zowel met medicatie als met medicatie uitgevoerd praten therapie In het laatste worden de ware oorzaken bepaald. Dit komt omdat het niet ongebruikelijk is dat winterdepressie opkomt bij personen die op zeer jonge leeftijd last hebben van angst of onvervulde verlangens. Daarnaast is het van belang om de weersgevoeligheid te beperken door middel van medicatie. Dit kan enerzijds door geluksgevoelens los te laten, en anderzijds door negatieve percepties te beperken. Zeker bij de zwakkere vorm van winterdepressie is het aan te raden om één keer per week naar de zonnestudio te gaan en vaker in de frisse lucht te sporten. De eerste tekenen kunnen daarmee al worden behandeld. Als dit niet voldoende is, moet de winterdepressie worden begeleid door een arts. Ook hier een special lichttherapie kan worden voorgeschreven. In ernstige gevallen, waarbij bijvoorbeeld angst voor zelfmoord bestaat, is intramurale behandeling van winterdepressie onvermijdelijk. Idealiter zoekt de getroffen persoon daarom al in een vroeg stadium de arts of psycholoog bij voortdurend terugkerend lijden en garandeert hij zichzelf zo een even zacht en snel herstel van een winterdepressie.
het voorkomen
Winterdepressie kan al worden voorkomen door een regelmatige dagelijkse routine, voldoende beweging in de frisse lucht, door sportieve activiteiten, a vitamine-rijk dieet en variatie. Pas als het lichaam in lethargie en zelfmedelijden wegzakt, is deze benadering echter niet langer voldoende. Hier zou in ieder geval een medische evaluatie van winterdepressie aan te raden zijn.
Nazorg
Winterdepressie is een seizoensgebonden affectieve stoornis die optreedt in de wintermaanden en wordt veroorzaakt door het gebrek aan licht in deze tijd van het jaar. Nazorg is maar beperkt mogelijk, aangezien deze vorm van depressie in het voorjaar weer begint af te nemen. Het is echter mogelijk om in de loop van de nazorg te voorkomen dat de symptomen zich manifesteren en daarmee de ontwikkeling tot een blijvende depressie. Winterdepressie wordt vaak opgevolgd door een psychotherapeut. Er kan echter ook een huisarts worden geraadpleegd omdat depressie ook gemakkelijk door huisartsen kan worden vastgesteld. Tijdens de nazorg leert de getroffen persoon op een gepaste manier met de ziekte om te gaan. Nazorg is in dit geval uiteindelijk preventieve zorg: de medische consultatie moet uiterlijk in het najaar beginnen, voordat de winterdepressie ontstaat. Het wintergebrek aan zonlicht verlaagt de vitamine D niveau in de bloed, die winterdepressie teweegbrengt of intensiveert. Nemen vitamine supplementen kan het tekort tegengaan. Bestraling met rood licht kan soms ook het gebrek aan licht compenseren. Naast winterdepressie kunnen zich tegelijkertijd acute crisissituaties voordoen. Als het voorwaarde van de getroffen persoon onverwachts bederft, is de behandelende arts een geschikte contactpersoon. Hij kan in een dergelijke situatie professioneel voor de patiënt zorgen en ingrijpen.
Wat u zelf kunt doen
Afhankelijk van de omvang en de duur van een winterdepressie, kan het moeilijk zijn om het hoofd te bieden aan het dagelijkse leven. Naast medische behandeling kunnen getroffenen echter zelf actief bijdragen aan een verbetering van de symptomen. Een gezond en evenwichtig dieet bestaande uit verschillende vitaminen, eiwitten, mineralen en complex koolhydraten is belangrijk. Aanbevolen gerechten zijn onder meer fruit, groenten, vis, kip, peulvruchten, noten en aardappelen. Vooral in het geval van onbedwingbare trek moeten suikergoed en snacks met geraffineerd zetmeel zoals witte bloem worden vermeden. Als ondersteunende maatregel wordt aanbevolen om hogedosis vitamine D in de vorm van druppels. Een andere zelfhulpmaatregel voor winterdepressie is lichaamsbeweging in de buitenlucht. De getroffenen moeten zoveel mogelijk zonlicht krijgen. Een half uurtje tuinieren of korte wandelingen kan leiden tot een aanzienlijke verbetering van de voorwaarde Voor oudere of lichamelijk gehandicapte mensen is het aan te raden om langere tijd op het balkon of bij een open raam te zitten. In principe moeten degenen die getroffen zijn door een winterdepressie proberen zo actief mogelijk te zijn en verschillende activiteiten te ondernemen. Zelfbehandeling met infraroodlampen en lichttherapie Lampen zijn ook nuttig voor veel patiënten. Deze leiden tot verbetering van de symptomen, vooral in acute gevallen.
