Winderigheid kan vele oorzaken hebben, maar het kan meestal worden tegengegaan en zelfs voorkomen met eenvoudige remedies. Winderigheid wordt veroorzaakt door het vaker inslikken van lucht, verhoogde gasvorming tijdens spijsverteringsprocessen of een geblokkeerde gasuitstroom in de darmen. Als er een is winderigheidde buik is opgezwollen en voelt gespannen aan. Het opgehoopte gas zorgt voor een gevoel van volheid of druk, en soms opgeblazen gevoel wordt geassocieerd met pijnlijke darm krampen.
Oorzaken van een opgeblazen gevoel
Opgeblazen gevoel kan vele oorzaken hebben. Meestal worden ze veroorzaakt door te snel eten of drinken, of doordat het maagdarmkanaal problemen heeft met het verteren van het voedsel dat het binnenkrijgt. Maaltijden die te rijk zijn en kool, peulvruchten en andere groenten dagen niet alleen je darmen uit, maar duwen ze tot het uiterste van hun capaciteit. Indien overdreven alcohol, nicotine or koffie consumptie wordt hieraan toegevoegd, winderigheid is voorgeprogrammeerd.
Hoewel snoep, suiker or suikervervangers worden afgebroken door de darm bacteriënwordt er meer darmgas geproduceerd dan bij de stofwisseling van gezonde voeding.
Gezond betekent niet noodzakelijk rauw voedsel: vooral bij het veranderen van de dieet Bij rauw voedsel klagen veel mensen over verhoogde winderigheidsaanvallen, wat betekent dat u er ook voor moet zorgen dat gezond voedsel voor u verteerbaar is. Soms duidt winderigheid ook op stoornissen in de samenstelling van de spijsverteringssappen spanning, angst of Depressie kan winderigheid bevorderen.
5 tips om winderigheid te voorkomen.
Volg deze tips om een ongemakkelijk opgeblazen gevoel te voorkomen:
- Eet langzaam en kauw goed. Er komt dus minder lucht in je maag, het eten is goed gemengd met speeksel, wat uw maag al wat werk uit handen neemt.
- Neem beter veel kleine maaltijden en niet een paar grote, zodat elk voedselproces beter verteerd wordt.
- Vermijd winderig voedsel, snoep, alcohol en nicotine Probeer wat voor je winderigheid werkt. Niet iedereen reageert op linzen, erwten, bonen met onaangename uitademingen van het lichaam. Soms zelfs vers volkoren brood wordt niet getolereerd of gistgebak.
- Probeer in plaats van rauwe groenten beter gekookt, dus vaak wordt meer voedsel getolereerd.
- Matige lichamelijke activiteit voorkomt winderigheid en helpt ook om het weer te verdrijven. De korte wandeling na de maaltijd helpt bij het verdere transport van de voedselpulp.
Behandeling van winderigheid
Als u last heeft van winderigheid, kunnen de volgende tips helpen bij het behandelen van het ongemak:
- Doe een te strakke broek of een beklemmende riem weg, dan kunnen de darmen in je buik beter bewegen.
- Hulp brengt ook een hete water fles of een warme buikomslag. Alles dat vochtige warmte produceert, wordt door uw darmen als nuttig ervaren. Probeer uit of er een licht is massage met de klok mee geeft je verlichting.
- Venkel, karwij or anijs als thee of in druppels werken tegen winderigheid en opgeblazen gevoel Veel andere kruidenmiddelen verlichten ook winderigheid en krampen: geel gentiaan, gember, koriander, marjolein, pepermunt, alsem zijn er maar een paar.
- Herbal bitters zoals gentiaan wortel, duizendguldenkruid or engelwortel hebben een spijsverteringseffect; kant-en-klare bereidingen kunnen uw apotheker aanbevelen.
- Hij kan u ook adviseren over ontschuimingspreparaten: Dimethicone en dergelijke als kauwtabletten of suspensies vernietigen de gasbellen in de darm. Enzympreparaten kunnen mogelijk helpen als de spijsvertering van het gastro-intestinale sap wordt verminderd - maar vraag dit ook aan uw arts.
Winderigheid - wanneer naar de dokter?
Gewoonlijk verdwijnt winderigheid na een korte periode van zelfbehandeling.
Als uw symptomen echter zeer ernstig zijn, moet u de maatregelen hier beschreven geen verbetering of u plotseling keer op keer last heeft van winderigheid, raadpleeg uw arts. Hij sluit ernstigere aandoeningen of ziekten uit, zoals lactose intolerantie, een stoornis in de stroom van gal of chronische inflammatoire darmziekte, die ook op hogere leeftijd kunnen voorkomen.
