Men spreekt van wervelkanaal stenose wanneer er een vernauwing van het wervelkanaal is, waarbij de spinal cord met de zenuwen bevindt zich. Het kan leiden tot regionale terugslag pijn maar ook op neurologische gebreken op het gebied van gevoeligheid of motoriek. De vernauwing van de spinal cord wordt veroorzaakt door anatomische condities, degeneratieve veranderingen of andere ruimtelijke vereisten, maar kan ook worden verergerd door bepaalde houdingen of bewegingen. Daarom terug school speelt een belangrijke rol als onderdeel van fysiotherapeutische behandeling om problemen die verband houden met spinale stenose in het dagelijks leven te verminderen.
Oefeningen voor thuis
Door voorover te buigen, kan de wervelkanaal is minder ingesnoerd dan in een rechtopstaande, uitgerekte positie. Toch is het ook belangrijk in wervelkanaal stenose om de rug zo sterk, beweeglijk en fysiologisch mogelijk rechtop te houden. Hiervoor zijn er een aantal verschillende oefeningen.
Naast het versterken van de spieren ligt de focus op het verbeteren en behouden van mobiliteit. Dit heeft ook een positief effect op de bloed circulatie en toevoer van het weefsel. U kunt hier meer eenvoudige oefeningen vinden: Oefeningen voor stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom
- Buikoefeningen voor een rechtopstaande houding Vanuit rugligging wordt de lumbale wervelkolom stevig in de steun gedrukt zodat er geen ruimte meer is tussen de rug en de steun.
De buikspieren zijn hiervoor gespannen. De benen zijn zo afgesteld dat de hielen op de grond staan en de knieën ongeveer 90 graden gebogen zijn. De ene knie na de andere wordt nu gecontroleerd van de vloer getild en naar de borsten vervolgens op een gecontroleerde manier weer neergelaten.
De beweging wordt afwisselend met beide benen uitgevoerd. Het is belangrijk dat de lumbale wervelkolom te allen tijde contact houdt met de vloer. De buikspieren zou de wervelkolom moeten stabiliseren, ademhaling is niet gestopt.
- Buikspieroefening voor rechtopstaande houding De eerste oefening kan worden uitgebreid om de spanning van de romp in het dagelijks leven te gebruiken en te verbeteren.
De uitgangspositie is een rechtopstaande positie. De knieën zijn licht gebogen, de voeten staan ongeveer op heupbreedte uit elkaar, de billen zijn aangespannen, de buikspieren worden geactiveerd (trek de navel naar de wervelkolom). Laten we er nu een verplaatsen been na de ander op een gecontroleerde manier en langzaam aangespannen terwijl de andere arm wordt opgetild alsof hij in slow motion marcheert.
De focus ligt op het stabiel houden van rug en romp. Het bewegingsbereik begint klein en kan in de loop van de tijd worden vergroot. Versterkingsoefeningen kunnen worden uitgevoerd in 3-4 sets van 12-15 herhalingen.
- Mobiliteitsoefening met staaf De mobiliteit van de wervelkolom moet worden gehandhaafd.
Bovendien stimuleren mobilisatie-oefeningen de bloed circulatie en verbetering van de toevoer van weefsel. Een simpele oefening is 'kanoën' waarbij de patiënt op een kruk zit of rechtop staat. Voor het lichaam houdt hij een stok (bijvoorbeeld een bezem) in zijn losjes gestrekte armen.
Nu beweegt hij de stok in grote achten voor zijn lichaam alsof hij water wil wegroeien met een peddel naast zich. De bewegingen zijn breed en vegen, zodat ze worden overgedragen op de wervelkolom. De blik volgt de bewegingen.
De oefening kan worden uitgevoerd in 3-4 sets van 15-20 herhalingen.
- Ontspanning oefenen en stretching Omdat er soms ernstige pijn, die vooral wordt verergerd door de erectie van de wervelkolom, wordt hier een ontlastingsoefening voor de wervelkolom uitgelegd. Degenen die goed mobiel zijn, kunnen de pakketstoel of de kinderhouding nemen yoga De volgende oefeningen zijn gemakkelijker: De patiënt zit op een stoel of kruk en laat het bovenlichaam zo ver mogelijk voorover vallen over de knieën.
De uiteindelijke positie moet worden versoepeld. In het beste geval kan hij zijn hoofd op zijn knieën of tussen zijn knieën. Als de patiënt niet voldoende mobiel is, kan een kussen worden gebruikt of kunnen de armen het bovenlichaam ondersteunen. Stretching rekt de wervelkolom uit en strekt de spieren uit. De positie kan 30 seconden tot enkele minuten worden vastgehouden voordat deze langzaam wordt losgelaten.
