Wat is het?
Slank in de slaap of de insuline voedsel scheiden is een Di? t, die werd ontwikkeld door de internalistische en voedende adviseur, tegenwoordig al Dr. med. Detlef Pape. In het centrum van het controversiële voedingsplan staat niet alleen wie eet, maar ook op welk tijdstip van de dag je welk soort voedsel moet consumeren. Door deze verandering zou er 's nachts meer vet door het lichaam moeten worden verbrand, omdat de energie voornamelijk uit de vetcellen wordt gehaald, vandaar de naam.
Procedure van het dieet
Het hormoon insuline is de focus van de dieet. Het wordt geproduceerd door de alvleesklier en laat de cellen voedingsstoffen uit de bloed, waardoor de bloed suiker niveau. Insuline zorgt er ook voor dat het lichaam vet opslaat en remt vet verbranden.
Vooral na koolhydraatrijke maaltijden wordt er vaker insuline uitgescheiden. Met de slim-in-sleep dieetmoet het insulineniveau beter onder controle worden gehouden om af te vallen. In de loop van de dag wordt de dieet inclusief 3 maaltijden, waartussen men een pauze van elk 5 uur moet nemen.
In de tussentijd nee calorieën moet worden geconsumeerd, dus u bent beperkt tot drinkwater, ongezoete thee of koffie. Het ontbijt moet voornamelijk bestaan uit koolhydraten, zoals broodjes, jam en sap. Dierlijke eiwitten, zoals worst of yoghurt, zijn hier echter taboe.
Voor lunch, koolhydraten evenals dier eiwitten in een gemengd dieet zijn toegestaan, bijvoorbeeld rijst, noedels of aardappelen in combinatie met vlees en groenten. 'S Avonds echter nee koolhydraten kan worden gegeten, bij voorkeur vlees of vis met groenten en yoghurt. De theorie hierachter is dat je daardoor 's avonds en' s nachts een laag insulinegehalte hebt en het lichaam moet vertrouwen op de vetcellen om voldoende energie op te wekken. Dit leidt tot gewichtsvermindering.
Bijwerkingen / risico's van voeding
In principe zijn er geen bijwerkingen of risico's te vrezen voor gezonde mensen. Het slank-in-slaap-dieet is een gevarieerd en gezond dieet. Er is geen gevaar voor ondervoeding.
Diabetici kunnen na het ontbijt een hoog insulinegehalte hebben, omdat er veel koolhydraten moeten worden geconsumeerd en deze verhogen het insulineniveau bijzonder sterk. Mensen met nier ziekte moet ook voorzichtig zijn, aangezien de algehele voeding zeer rijk aan eiwitten is. Tussen de maaltijden door moeten lange pauzes in acht worden genomen, wat snel kan leiden tot vraatzuchtige eetlustaanvallen. Er zijn echter geen uitzonderingen, dus sommige mensen vinden het moeilijk om dit te implementeren.
