Wat zijn de kosten?
Met de slank in slaap dieet meestal komen er geen hogere kosten op neer, aangezien men geen speciaal voedsel hoeft te kopen. U hoeft alleen maar op te letten welke voedingsmiddelen u koopt en hoeveel koolhydraten ze bevatten. Het kan tot hogere kosten leiden als u meer vlees en vis koopt voor de avondmaaltijd, een eiwitrijke maaltijd dan voorheen, aangezien deze tot de duurdere voedingsmiddelen behoren. Als u slank bent terwijl u slaapt, verandert in het algemeen niet het voedsel, maar de tijdsperiode waarin u het eet.
Waar kan ik goede recepten vinden?
Omdat men kan nemen koolhydraten evenals eiwitrijke voeding met de slank in slaap dieet 's middags hoeft men niet om te schakelen voor deze maaltijd en / of heeft men geen ongebruikelijke recepten nodig. De situatie is anders voor het ontbijt, want je kunt eten koolhydraten maar geen dierlijke eiwitten, en voor het avondeten, waar alleen dierlijke eiwitten en geen koolhydraten zijn toegestaan. Hiervoor staan talloze recepten in talloze boeken.
Afhankelijk van het recept kost zo'n kookboek ongeveer 13 euro. Voor degenen die niet met het papieren formulier willen omgaan, biedt internet veel verschillende recepten voor slank in slaap dieet dat kan gemakkelijk opnieuw worden gekookt. Het ontbijt is de meest substantiële maaltijd als u slank bent in uw slaap.
Het is de maaltijd met de meeste koolhydraten, zeker na een koolhydraatarm diner en vastend tijdens de slaap is het belangrijk om 's ochtends voldoende koolhydraten in te nemen om voldoende energie voor de dag te hebben. Aangezien u na het ontbijt 5 uur moet wachten tot de lunch, kunt u een volledige maaltijd nuttigen om hongeraanvallen te voorkomen. Daarom zou u moeten vertrouwen op koolhydraten met lange ketens uit volkorenproducten die u langer verzadigd houden.
Dierlijk eiwit is hier taboe. Je mag geen worst, kaas, yoghurt, boter of melk eten, aangezien wordt aangenomen dat de combinatie van veel koolhydraten en dierlijke eiwitten de insuline niveau bijzonder sterk stijgen. Gebruik in plaats daarvan plantaardige producten.
Dus 's ochtends eet je ofwel een muesli, bijvoorbeeld met bessen, noten en sojamelk, of brood of broodjes. Als je van een zoet ontbijt houdt, heb je hier geen omschakelingsproblemen, want jam en noten-nougatcrème en sappen zijn toegestaan. Alle soorten brood zijn toegestaan, van volkorenbrood tot croissant.
Wie 's ochtends de voorkeur geeft aan een stevig ontbijt, heeft meer kans op problemen. Omdat kaas en worst taboe zijn, moet je overstappen op vegetarische spreads. De lunch volgt 5 uur na het ontbijt.
In tegenstelling tot de eerste maaltijd van de dag staat hier een gemengd dieet op het menu. Men kan koolhydraten, zoals aardappelen, rijst en pasta combineren met eiwitrijk voedsel zoals vis, vlees en zuivelproducten. Je hoeft hiervoor dus niet echt je dieet aan te passen.
Zoete desserts en koffie zijn ook toegestaan. Toch moet je op de koolhydraten letten, want afhankelijk van je BMI mag er maar een bepaalde hoeveelheid koolhydraten per dag worden geconsumeerd. De situatie is vergelijkbaar met vet, waar maximaal 60 g per dag is toegestaan, idealiter verdeeld over 20 g per maaltijd.
Salades worden aanbevolen als bijgerecht, omdat ze laag zijn calorieën en maak je nog steeds vol. Stoofschotels zijn zeer geschikt voor de lunch, omdat ze veel groenten bevatten en zeer bevredigend zijn. Ook hier moet een volledige maaltijd worden gegeten, aangezien het avondeten pas 5 uur later mag worden gegeten.
