Zwangerschap: gewicht moet toenemen Zwangere vrouwen komen in de eerste drie maanden doorgaans slechts één tot twee kilogram aan. Sommige vrouwen vallen in eerste instantie zelfs af, bijvoorbeeld omdat ze in het eerste trimester vaak moeten braken. Aan de andere kant past het vrouwelijk lichaam zich aan de zwangerschap aan om optimale zorg te bieden voor de … Afvallen tijdens de zwangerschap
Yoga-oefeningen worden een steeds populairder alternatief voor conventionele versterkings- en ontspanningsoefeningen vanwege hun veelzijdigheid bij de behandeling van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat. Yoga-oefeningen kunnen dienovereenkomstig worden aangepast en verhoogd voor verschillende fysieke omstandigheden. Yoga oefeningen voor twee/partner Een mogelijke yoga oefening voor 2 personen is de vooroverbuiging. … Yoga-oefeningen
Yoga-oefeningen voor de rug Er zijn veel verschillende yoga-oefeningen om de rugspieren te versterken en de flexibiliteit van de rug te verbeteren. Een oefening om de rug- en schouderspieren te versterken is de boot. Om dit te doen, ga op de grond liggen in buikligging, de armen naar voren gestrekt, het voorhoofd op de grond. … Yoga-oefeningen voor de rug | Yoga-oefeningen
Yoga-oefeningen om af te vallen Bij yoga-oefeningen om af te vallen is het vooral belangrijk dat ze zo dynamisch mogelijk worden uitgevoerd, bijvoorbeeld in een opeenvolging van oefeningen en het cardiovasculaire systeem stimuleren. Meer oefeningen om af te vallen vind je hier: Oefeningen tegen buikvet De dolfijn is bijvoorbeeld geschikt … Yoga-oefeningen om af te vallen | Yoga-oefeningen
De triltraining wordt uitgevoerd op een trilplaat, die door diverse fabrikanten wordt aangeboden. Ze verschillen bijvoorbeeld in maat of in de meegeleverde accessoires, maar uiteindelijk kunnen de volgende oefeningen op de meeste modellen worden uitgevoerd. De trilplaat wordt gebruikt voor statische oefeningen, maar ook voor dynamische oefeningen die bedoeld zijn om … Trilplaat training
Oefeningen voor de billen 1) Til bekken 2) Squat 3) Lunge U zoekt meer oefeningen voor de billen? Uitgangshouding: Rugligging op een quiltbord of een gelijkaardige ondergrond, die dezelfde hoogte heeft als de trilplaat, de voeten staan op de trilplaat Uitvoering: Bekken langzaam optillen, vasthouden … Oefeningen voor de billen | Trilplaat training
Oefeningen voor de armen Dips push-up onderarmondersteuning Uitvoering: Ondersteun jezelf met gestrekte ellebogen aan de achterkant van de trilplaat, ga op de rand van de trilplaat zitten en strek je benen naar voren. Zet je hielen omhoog, til dan je billen iets op en buig je ellebogen tot ongeveer 110° en strek ze dan ... Oefeningen voor de armen | Trilplaat training
Zijn er bijwerkingen? Over het algemeen heeft vibratietraining geen bijwerkingen of schadelijke effecten en kan door bijna iedereen in elke leeftijdsgroep worden gedaan. Er zijn echter enkele beperkingen: Als u twijfelt, is het raadzaam om een specialist te raadplegen voordat u begint met vibratietraining en de risico's met hem te bespreken. Ook al … Zijn er bijwerkingen? | Trilplaat training
Samenvatting Vibratietraining kan gebruikt worden om bijvoorbeeld de spieren van buik, billen, rug en armen te versterken. In het geval van artrose kan dit het gewricht stabiliseren, wat gewrichtspijn kan verminderen. De training kan ook helpen om de spieren te ontspannen en los te maken. Twee keer per week een training van 10 minuten is … Samenvatting | Trilplaat training
Het belangrijkste bij een training is het doel. Bij rijbroeken is natuurlijk gewichtsvermindering het primaire doel, zodat een verslechtering kan worden voorkomen. Vooral een langere cardiotraining (30-40min) aan het begin van de training in combinatie met een aansluitende krachttraining is effectief. Hoe meer spieren… Oefeningen tegen zadeltassen
Wat maakt een rijbroek Een rijbroek wordt gedefinieerd als een verhoogde vetopslag in het gebied rond de billen en de buitenkant van het dijbeen. Door bepaalde hormonen en een andere bindweefselstructuur dan bij mannen is de rijbroek een typisch, ongewenst probleem van vrouwen. Naast de hormonen kan de ontwikkeling van een rijbroek… Wat maakt een rijbroek | Oefeningen tegen zadeltassen
Samenvatting Rijbroeken worden veroorzaakt door een vetverdelingsstoornis en zijn meestal erfelijk. Met gerichte krachttraining voor de aangedane spieren (bilspieren, abductoren, ischiogroep) kan de structuur van het weefsel worden versterkt en de omtrek van de dijen verkleind. Samen met verandering van voeding, lymfedrainage en sport zijn er goede resultaten te behalen… Samenvatting | Oefeningen tegen zadeltassen
