Synoniemen in bredere zin
Ontspanningstechnieken, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, fysieke en mentale ontspanning, stressmanagement, ontspannings- en ademhalingstechnieken, diepe ontspanning, snelle ontspanning, meditatie, ADHD, ADHD, positieve zelfbeïnvloeding, gebrek aan concentratie
Definitie en beschrijving
Yoga is een heel oud ontspanning techniek, waarvan de wortels eerst in India liggen en daarom religieus worden aangetroffen in het gebied van het hindoeïsme, deels ook het boeddhisme. Terwijl yoga was in die tijd nog vrij spiritueel, veel verschillende richtingen, de zogenaamde yogascholen, ontwikkelden zich in de loop van de tijd. Yoga zelf wordt beschouwd als een onderdeel van de Indiase geneeskunde, genaamd Ayurveda (= “wijsheid van het leven”), de oudste (ong.
4000 jaar) tot nu toe "huidig" volksgezondheid onderwijs. Zelfs vandaag de dag zijn er verschillende vormen van yoga, zodat yoga onafhankelijk van religie en eigen wereldbeeld kan worden beoefend. Vanwege de ontspannende kwaliteit kan yoga het welzijn verhogen door stress te verminderen.
Yoga is een ontspanning techniek die zijn oorsprong heeft in India en nu kan worden geleerd en beoefend ongeacht religie of overtuiging. Yoga is holistisch ontspanning concept, gebaseerd op de interactie van lichaam, geest en ziel. Er moet een fundamenteel onderscheid worden gemaakt tussen yogavarianten die meer lichaamsgericht zijn en meer meditatieve varianten.
Zeker wat betreft de meer fysiek georiënteerde varianten moet gezegd worden dat sommige varianten niet geschikt zijn voor beginners, omdat ze de spieren strekken, pezen en ligamenten erg sterk of belasten de rug en kniegewricht. Dit omvat bijvoorbeeld de zogenaamde Iyengar - Yoga. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een zachtere vorm van yoga en ervoor te zorgen dat beginnerslessen worden gevolgd. Yoga zou in principe moeten passen in de verschillende therapieplannen, bijvoorbeeld die voor adhd of ADHD. Vraag de behandelende therapeut naar geschikte formulieren.
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een meer fysiek georiënteerde versie van yoga, die ontspanning en beweging probeert te combineren door middel van verschillende componenten. Hatha Yoga is klassiek onderdeel van de Hatha - Yoga: Asana's (= houdingen) zijn gericht op het op een zachte manier versterken van spieren. Elke asana moet gedurende een bepaalde tijd worden uitgevoerd, omdat wordt aangenomen dat alleen op deze manier de levensenergie weer zonder blokkering kan stromen.
De asana's worden ondersteund door specifieke ademhalingsoefeningen, omdat volgens de Indiase geneeswijzen, ademen niet alleen de toevoer van zuurstof veroorzaakt, maar ook zorgt voor een specifieke en continue opname van vitale energie. Uitgaande van de aanname dat te veel stress leidt tot het gericht opnemen van te weinig vitale energie ademhaling technieken worden gebruikt om het stressfenomeen tegen te gaan. Klassiek vindt aan het einde van een Hatha Yoga training een kwartier diepe ontspanning plaats (kan variëren in tijd), met als doel stress te verminderen factoren, om innerlijke rust te vestigen en de immuunsysteem.
- Bepaalde houdingen, asana's genoemd
- Bepaalde ademhalingsoefeningen, pranayama's genaamd
- Een vorm van diepe ontspanning
