Zelfbewustzijn is de allereerste stap. Als u denkt dat u last heeft van boreout, is het eerste dat u moet doen, eerlijk voor uzelf documenteren wat u op uw werkdagen doet. Techniker Krankenkasse raadt aan om deze vragen eerlijk te beantwoorden: hoeveel is eigenlijk fantasiewerk? Wat is bijzonder saai? En wat is er leuk?
De tweede stap is om het initiatief te nemen. Als je met je baas praat, moet je proberen de situatie in een positief daglicht te stellen en uit te leggen dat je meer kunt doen en graag nieuwe taken op je neemt. U moet al uw eigen suggesties en ideeën voorbereiden. "Als een getroffen persoon zichzelf helemaal niet meer kan motiveren om energie in zijn baan te steken, wordt het tijd voor duidelijke woorden naar de leidinggevende om de werksituatie te veranderen of voor een professionele heroriëntatie", zegt TK.
Gevechtsboring
Een sollicitatie voor een andere functie in het bedrijf, bijscholing in een interessant vakgebied in combinatie met het vooruitzicht om achteraf te solliciteren bij een ander bedrijf of zelfs een branche kunnen voor de verandering in aanmerking komen. Het is ook belangrijk om mentaal een uitdaging te zoeken evenwicht in je vrije tijd, zei hij.
"In Duitsland wordt op het werk te veel voorgeschreven, zelfs voor goed opgeleide mensen", zegt bedrijfspsycholoog Christian Dormann van de universiteit van Mainz. Maar als je je werk niet kunt helpen vormgeven of als je alleen oninteressante projecten krijgt toegewezen, heb je misschien genoeg werk, maar vroeg of laat ontwikkel je een terughoudendheid om de activiteiten uit te voeren, en kan er een paradoxale situatie ontstaan: de baas heeft de neiging op te branden omdat hij wil geen belangrijke taken delegeren en de medewerker verveelt zich omdat hij niets interessants meer te doen krijgt en geen verantwoordelijkheid heeft.
Voor Rothlin en Werder zijn er drie centrale elementen voor tevredenheid op het werk: betekenis, tijd en uiteindelijk geld. De drie samen make-up de kwalitatieve beloning, die uiteraard verder gaat dan het financiële aspect. Als alle drie de elementen voldoende en evenwichtig zijn, is er geen reden om bang te zijn voor verveling. Het feit dat geld alleen mensen op de lange termijn niet tevreden stelt, is geen waarheid met betrekking tot het beroepsleven. Immers, als de betekenis van wat men doet ontbreekt, zal de motivatie van geld op de lange termijn niet voldoende zijn.
Daarom is een belangrijke aanbeveling van de auteurs: "Vraag jezelf vroeg in je leven af of je echt geïnteresseerd bent in wat je wilt doen." Accepteer in geen geval een onbevredigende situatie, maar benadruk liever uw individuele behoeften. Boreout is immers een individueel fenomeen dat alleen op eigen kracht kan worden overwonnen.
