Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Als u zich strikt houdt aan de richtlijnen van de slim-in-sleep dieet, het jojo-effect zou geen probleem moeten zijn. Het jojo-effect treedt op als er in korte tijd veel gewicht verloren gaat, meestal door een lagere voedselinname. De stofwisseling schakelt over naar een rusttoestand en bij normaal eten neemt het lichaam alle voedingsstoffen op en slaat deze op als vet.
Als je slank bent als je slaapt, zijn er geen beperkingen voor de calorie-inname, wat ook een groot punt van kritiek is dieet. Het is een evenwichtig dieet waar u bij elke maaltijd een volledige maaltijd moet eten. Zo heeft men geen honger en het jojo-effect is geëlimineerd.
Medische evaluatie
Door de slank in slaap dieet kan men, als men naar enkele empirische rapporten kijkt, behoorlijk acceptatiesuccessen behalen. Het concept roept echter een aantal wetenschappelijke vragen op. Is het waar dat insuline remt de afbraak van vet, maar de exacte processen zijn niet voldoende bekend.
Bovendien zijn er momenteel geen gecontroleerde onderzoeken die de effectiviteit van het dieet bewijzen. Geen rekening gehouden met de dagelijkse energie evenwicht, dwz hoeveel calorieën men heeft ingenomen en hoeveel men heeft verbruikt, is ook twijfelachtig. Omdat dit een centrale rol speelt bij het afvallen.
Door dit gelijkmatig te negeren ontstaat ook een van de grootste voordelen van de Diät. U kunt bij elke maaltijd zoveel eten als u wilt, zolang u zich maar aan de dieetvereisten van elke maaltijd houdt. Het jojo-effect is daarom niet relevant.
Buiten dat slank in de slaap is echter erg streng. Men kan alleen bij deze 3 maaltijden eten en moet tussendoor 5 uur zonder voedsel kunnen leven. Een maaltijdplan dat niet voor iedereen kan worden geïmplementeerd.
Samenvattend kan worden gezegd dat men individueel moet beslissen of slank in slaap brengt iets bij en men kan zich aan de strikte regels houden. Om veilig af te vallen, moet men eerder vertrouwen op een calorietekort en sporten. Naast slank in de slaap zijn er nog talloze andere parlementaire vergoedingen, zoals bijvoorbeeld Paleo Di? T, Atkins Di? T enz.
met deels schandalige beloftes als: “Sixpack in zes minuten”. Er is geen wondermiddel voor gewichtsvermindering. De belangrijkste basis voor het verliezen van gewicht zijn een dagelijks calorietekort, dat wil zeggen om meer te consumeren calorieën dan je verbruikt door te eten en te sporten om calorieën te verbranden en zo het tekort te vergroten.
Diëten kunnen u hierbij helpen. Over het algemeen moet u een uitgebalanceerd en gezond dieet volgen, dat wil zeggen veel groenten en een lange keten koolhydraten die je langer tevreden houden. Uithongering daarentegen is precies het tegenovergestelde van gewichtsverlies.
U valt aanvankelijk af, maar u komt weer aan zodra u normaal gaat eten. Dit wordt dan het jojo-effect genoemd. Om op de lange termijn af te vallen, moet je streven naar een gewichtsverlies van 0.5 kilogram per week. Het duurt dus langer om het gewenste gewicht te bereiken, maar het blijft voorlopig hetzelfde.
