Een dagelijkse training van 5 tot 10 minuten is vaak voldoende om het lichaam ziektevrij te houden. De spieren worden versterkt, de gewrichten worden bewogen en de bloedsomloop wordt bevorderd. Alle oefeningen worden ook gebruikt in de fysiotherapie en zijn zeer geschikt voor imitatie. De cervicale wervelkolom moet enerzijds worden versterkt … Oefeningen uit de fysiotherapie
Voor velen is heupvet een probleem en niet alleen storend bij het aantrekken van een nieuwe broek. Op dezelfde manier voelen velen zich ongemakkelijk en hebben ze moeite om overtollig lichaamsvet kwijt te raken. De heup is niet alleen een probleemzone voor vrouwen, maar ook voor mannen. Vooral in deze regio hoopt vet zich graag op. … Oefeningen tegen heupvet
Oefeningen voor het afvallen van de buik 1 Oefening Ga op de grond zitten met je handen achter op je hoofd. De benen zijn naar beneden gestrekt. Kantel vervolgens je bovenlichaam iets naar achteren. Trek de benen een voor een uit en strek ze weer uit. De poten worden niet neergezet en de… Oefeningen voor de maag om af te vallen | Oefeningen buik, benen, billen, rug
Voer voor alle oefeningen 2 tot 3 passen uit met elk 15 herhalingen. Dit is slechts een richtlijn en moet worden aangepast aan het betreffende prestatieniveau. Als je minder of meer herhalingen kunt doen, kan het aantal herhalingen worden aangepast met behulp van het extra gewicht (halters etc.). Anders doe je zoveel herhalingen... Oefeningen buik, benen, billen, rug
Oefeningen voor de billen 1 Oefening U staat op vier voeten en uw armen en benen staan heupwijd uit elkaar. Je rug staat in een lijn en je zorgt ervoor dat hij niet in een bochel komt. Je gezicht kijkt neer op de grond en wordt niet opgetild tijdens de oefening. Verleng nu je… Oefeningen voor de billen | Oefeningen buik, benen, billen, rug
Oefeningen voor de benen 1 Oefening Leun tegen een muur en buig je knieën licht. Uw voeten moeten ver genoeg van de muur verwijderd zijn, zodat uw knieën niet over uw voeten uitsteken wanneer u uw knieën tot 100° buigt. U kunt de zittende positie aan de muur vasthouden of strekken … Oefeningen voor de benen | Oefeningen buik, benen, billen, rug
Bij graanproducten moet gelet worden op de samenstelling van de mueslimengsels. Deze kunnen laag in vet zijn maar ook onverwacht rijk aan (plantaardig) vet. Chocolademuesli maar ook diverse fruitmuesli kunnen 20 en meer procent vet bevatten. Rijst en pasta zijn optimale bronnen van zetmeel en bevatten weinig … Vet: graanproducten en aardappelen
Kokos is al duizenden jaren populair vanwege zijn heerlijke smaak en zijn heilzame eigenschappen. Het behoort tot de palmfamilie. Botanisch behoort de kokosnoot niet tot de noten, maar tot de steenvruchten. Dit is wat je moet weten over de kokosnoot Veel van de plantaardige vetten in kokosnoot… Kokosnoot: intolerantie en allergie
In vroeger tijden, toen spinazie nog niet klaar was om te koken in de supermarktschappen, werd Nieuw-Zeelandse spinazie zeer gewaardeerd als vervanging voor echte spinazie. Dit komt omdat het, in tegenstelling tot echte spinazie, niet vastloopt bij warme temperaturen, waardoor het van de vroege zomer tot de herfst eetbare bladeren oplevert. Dit is wat je moet weten over Nieuw-Zeelandse spinazie... Nieuw-Zeelandse spinazie: intolerantie en allergie
De vermogensstofwisseling is het totale energieverbruik van een persoon binnen 24 uur minus zijn basaalmetabolisme, wat overeenkomt met de onderhoudsbehoefte bij vasten in rust. Vermogensmetabolisme hangt voornamelijk af van activiteit en gewicht en wordt, net als basaal metabolisme, uitgedrukt in kilocalorieën of kilojoules. Aangezien een directe meting wordt geassocieerd … Krachtmetabolisme: functie, taken, rol en ziekten
De vijgenbladpompoen, een lid van de cucurbit-familie, is een van de vijf squashsoorten waarnaar bijna alle soorten squash die over de hele wereld worden geteeld, kunnen worden herleid. In tegenstelling tot de meeste andere pompoensoorten, die van een warm, vrij droog laaglandklimaat houden, gedijt de vijgenbladpompoen in vochtige grote hoogten tot ongeveer ... Vijgenbladpompoen: intolerantie en allergie
Producten Smoothies (Engels: soft, gentle, smooth) zijn in vele varianten zelf vers te maken en zijn ook als kant-en-klaar product in de winkel verkrijgbaar. Definitie Smoothies zijn dranken met een hoog fruit- of groentegehalte en een romige consistentie. De ingrediënten worden gehomogeniseerd met een blender en vloeibare ingrediënten zoals sap, water of zuivel… Smoothies
