Podiumangst komt overeen met een stressvolle situatie vóór openbare optredens. Overuren, Angst stoornissen kan ontstaan uit het fenomeen. Als dit gebeurt, cognitief gedragstherapie helpt om de negatief gepercipieerde situatie opnieuw te evalueren.
Wat is plankenkoorts?
Podiumangst kan een grote verscheidenheid aan levensgebieden treffen. In de uitgebreide definitie, elke vorm van spanning of spanning vóór een openbare uitvoering, een tentamen of een gevaarlijke situatie wordt podiumangst genoemd. In feite is plankenkoorts gerelateerd aan test angst Andere vormen van podiumangst zijn onder meer cameravrees, microfoonangst en spreekangst in het openbaar. Omdat met name de professionele reputatie van performancekunstenaars met hun optreden op het podium voortdurend op de proef wordt gesteld, is plankenkoorts vooral onder hen wijdverbreid. In deze context wordt de basisvorm van podiumangst niet als pathologisch beoordeeld voorwaarde, maar wordt vaak zelfs omschreven als een gunstige omstandigheid. Door plankenkoorts is er een basisspanning die veel performancekunstenaars motiverend en prestatiebevorderend vinden. Echter, zodra podiumangst met lichamelijke klachten vaker voorkomt, kan het uitgroeien tot een sociale angst Na onaangename prestatie-ervaringen kan er angst ontstaan over het terugkomen van de angst. Dit houdt een lus van angst voor publieke evaluatie in stand, omdat het individu opnieuw niet goed zal presteren uit angst voor de angst. De negatieve kijk op de situatie kan daardoor stabiliseren. Elke vorm van podiumangst ontstaat op basis van de indruk dat iemands optreden door het publiek zal worden gezien en beoordeeld.
Oorzaken
Spanning is een natuurlijke reactie op op handen zijnde taken van een bepaalde complexiteit. In de loop van de evolutie, de sensatie van spanning was bedoeld om te overleven in gevaarlijke situaties en om zich voor te bereiden op de vlucht of door te vechten hormonen zoals adrenaline Sommige stresssymptomen van podiumangst treffen groepen artiesten meer dan andere. Stressgerelateerd droog mond en keel, moeilijk slikken of een kortere ademhaling kunnen de stem verzwakken, vooral bij acteurs en zangers. Bovendien verliezen pianisten met door stress veroorzaakte natte handen hun stevige grip op het toetsenbord. Bovendien kan het neuromusculaire systeem worden beïnvloed door stress, waardoor de prestatiekwaliteit voor instrumentalisten, acteurs en atleten aanzienlijk afneemt. Instrumentalisten hebben vooral last van door stress veroorzaakte handtrillingen, die hun prestatiekwaliteit verminderen. Evenzo kan in het geval van spraakangst voor openbare, niet-artistieke uitvoeringen zoals een paper, de waargenomen stress verwoestende gevolgen hebben voor de uitvoering. De spreker kan bijvoorbeeld de tekst vergeten of een algemene blokkering ervaren. Zodra waargenomen stress heeft geleid tot verminderde prestaties en een daaropvolgende negatieve evaluatie door het observerende publiek, ontwikkelt zich een spiraal van negatieve verwachtingen over iemands prestaties. Door de selectiviteit van de waarneming worden de getroffenen voortaan versterkt in de negatieve beoordeling van hun prestaties, omdat ze alleen kritiek lijken op te nemen en nauwelijks lof horen. EEN sociale angst ontwikkelt.
Symptomen, klachten en tekenen
Patiënten met plankenkoorts hebben last van mentale lichamelijke klachten. Elke plankenkoorts is een tijdelijke gemoedstoestand in situaties met verwachtingsstress. Het lichaam van de getroffen persoon bereidt zich voor om de komende taak het hoofd te bieden. Als een fysiologische reactie, de adrenaline niveau van de getroffen persoon neemt toe. Bloed stroom naar de hersenen en spieren nemen toe en de patiënt voelt zich alerter. Het reactievermogen neemt toe. De mentale bereidheid om te presteren wordt geactiveerd. Klinisch vertoont acute stress symptomen zoals blozen, hartkloppingen, beven, prikkelbaarheid, spanning en fysieke of emotionele angst. Bovendien kan plankenkoorts leiden naar gebrek aan concentratie en vergeetachtigheid. Ieder mens reageert anders op stressvolle situaties. Om deze reden kunnen de symptomen van plankenkoorts ook van persoon tot persoon verschillen. Terwijl sommige artiesten erkennen dat het fenomeen nauw verband houdt met verliefdheid, vinden anderen het onaangenaam. Zodra plankenkoorts zich ontwikkelt tot een sociale angst, andere symptomen zoals misselijkheid, problemen met de bloedsomloop of pijn in de buik komt vaak voor. In extreme gevallen kan plankenkoorts dat wel leiden tot flauwvallen. Op sommige plaatsen wordt het fenomeen vergeleken met het kanon koorts van soldaten voor de strijd, die bekend staat als bloed drukverhogende opwinding door dreigend gevaar.
Diagnose en verloop van de ziekte
Podiumangst is alleen klinisch relevant wanneer het zich ontwikkelt tot een gebruikelijke manifestatie van lichamelijk ondraaglijke symptomen of een sociale fobie. Het is ook diagnostisch relevant in de context van extreme faalangst en Depressie, een laag zelfbeeld, of een sociaal slopende angststoornis De grens tussen positief ervaren en negatief verslechterende ervaren podiumangst is vloeiend. Alleen de laatste vorm heeft klinische relevantie.
Complicaties
De complicaties die samenhangen met de zogenaamde podiumangst zijn, in het geval van een manifestatie buiten het bereik van een sociaal-fobische variant, op zijn best beschamend van aard. Bijvoorbeeld vanwege de verhoogde pols en ervaren stress, kan de controle over het lichaam gedeeltelijk worden verbeurd, wat duidelijk kan zijn in spontane erecties, ongecontroleerd urineverlies of een slechte uitspraak. Deze dingen versterken vaak nog eens de plankenkoorts en leiden tot een vorm van prestatie- of lesangst bij de getroffenen. Hieruit ontstaat alleen een complicatie als het betekent dat de getroffen persoon daardoor zijn sociale of professionele taken niet meer kan vervullen. Als er angst voor plankenkoorts ontstaat door de verwachting te falen of blootgesteld te worden aan ernstige stress in overeenkomstige situaties, is het probleem ernstiger. Dit kan leiden tot een aantasting van de zelfperceptie, aangezien het idee van het niet kunnen voldoen van het publiek de overhand heeft in de geest van de getroffen persoon. In sommige gevallen kunnen er dus complexen ontstaan. Puur lichamelijke complicaties treden op bij middelen die mensen met plankenkoorts gebruiken om hetzelfde te overwinnen. Overmatig gebruik van bètablokkers kan bijvoorbeeld leiden tot hart- schade en depressieve stemmingen. Alcohol en andere middelen die gewoonlijk vóór optredens worden ingenomen, kunnen afhankelijkheid inhouden en zelfs nog meer complicaties met zich meebrengen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Gewone plankenkoorts, die bij veel mensen in passende situaties voorkomt, is geen reden om naar een dokter te gaan. Dit komt omdat lichte spanning, mogelijke remmingen en de andere symptomen niet noodzakelijk tot mislukking leiden. In plaats daarvan slagen de meeste mensen er nog steeds in om met examen- en uitvoeringssituaties om te gaan - hoewel ze er voor en tijdens hen misschien een ongemakkelijk gevoel bij hebben. Dus ondanks hun milde angst, zijn de getroffen individuen nog steeds volledig functioneel. De situatie is anders als de plankenkoorts de getroffen persoon ernstig beperkt. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer de symptomen fysiek sterk merkbaar worden, de plankenkoorts het uitvoeren van een activiteit echt verhindert, of er is angst voor de angst. Het laatste geval betekent een zware last voor de getroffen persoon. De enige angst voor de symptomen van podiumangst leidt dus tot een zeer stressvolle toestand en faalangst. Dienovereenkomstig verloopt de overgang naar sociofobie ook soepel, wat extra beperkingen kan betekenen. Omdat de kans op het consumeren van verslavende middelen ter compensatie toeneemt met toenemende angst, wordt uiterlijk dan een bezoek aan de dokter aanbevolen. Volgens het feit dat het een angststoornis, psychotherapeuten of andere, psychologisch geschoolde mensen zijn de juiste plek om naartoe te gaan.
Behandeling en therapie
Patiënten met plankenkoorts hebben een groot voordeel bij de behandeling ten opzichte van patiënten met de meeste anderen Angst stoornissen Terwijl de primaire oorzaak voor de meeste andere angstpatiënten in het duister ligt en eerst therapeutisch moet worden opgegraven, is de primaire oorzaak van podiumangst al bekend. Er zijn dus talloze coping-strategieën beschikbaar. Patiënten dienen hun spanning en alle daarmee samenhangende veranderingen als positief te beoordelen en deze als zinvol en heilzaam te beschouwen. Dit kan door middel van cognitieve gedragstherapie, die patiënten een nieuwe manier geeft om hun eerdere ervaringen te evalueren. Psychotherapeutisch of psychologisch begeleid therapie in verband met plankenkoorts is alleen nodig als de voorwaarde veroorzaakt blokkades en triggert daadwerkelijke angst. Zolang plankenkoorts niet pathologisch wordt, kan deze worden gecompenseerd, vooral door podiumartiesten, door te genieten van de activiteit en bewondering te verwachten. Door middel van zelfreflexieve technieken, mentale technieken en lichaamsgerichte benaderingen ook ademhaling en ontspanning methoden, kan plankenkoorts bij artiesten meestal goed worden beheerd zonder therapie, bijvoorbeeld met de Alexandertechniek of Feldenkrais Methode. Aan de andere kant kan examenangst vaak worden tegengegaan door efficiënt management, bijvoorbeeld door frequente confrontaties met wedstrijden, competitieve situaties, moed op de proef. In deze context is ook een systematische organisatie van examens nuttig. Bij podiumangst vóór sportsituaties dient de grootste aandacht te worden besteed aan risicomanagement.
Vooruitzichten en prognose
De prognose voor plankenkoorts en test angst hangt van verschillende factoren af. Bijzonder opmerkelijk is het aspect of iemand al dan niet een professionele behandeling krijgt. Als dit het geval is, is de kans om blijvend plankenkoorts te overwinnen relatief groot. Er is echter geen garantie dat u hiervan vrij zult zijn test angst voor altijd. Terugval is mogelijk en ook mislukte therapieën komen voor. Maar zelfs zonder therapieis er kans op herstel. Hier hebben vrouwen een voorsprong op mannen. Vrouwen hebben meer kans praten over hun problemen dan mannen. Mannen vinden het vaak moeilijk om persoonlijke problemen aan zichzelf en aan anderen toe te geven. Daardoor onderdrukken ze het probleem en kan plankenkoorts zelfs verergeren. Het helpt in ieder geval praten over examen zenuwen met anderen en mogelijk ook om van gedachten te wisselen met anderen die ook betrokken zijn. Op deze manier kunnen copingstrategieën worden uitgewisseld en kunnen emotionele crises sneller worden overwonnen. Podiumangst is een voorwaarde dat verdwijnt zelden plotseling. De prognose wordt beter met elke situatie onder de knie, omdat het een voortdurende situatie is leren proces, zowel voor de psyche als voor het lichaam.
het voorkomen
Het heeft weinig zin om plankenkoorts helemaal te voorkomen. In plaats daarvan moet plankenkoorts worden herkend en gebruikt als een kans om de prestaties te verbeteren.
Nazorg
Succesvolle therapie tegen plankenkoorts betekent niet dat het toch niet steeds weer kan voorkomen. Dan is het zaak om de elementen van het verwerken van plankenkoorts die al benut zijn altijd mentaal aanwezig te hebben. Op deze manier wordt de plankenkoorts weer effectief bestreden. Deze maatregelen zijn gewoonlijk op verschillende manieren effectief voor elk individu. Deze omvatten bepaalde rituelen waarvan de gewenning gewoonlijk zeer weinig mentale inspanning vereist. Deze dienen sowieso zo intensief getraind te worden dat ze te allen tijde oproepklaar zijn. Dit is met name het geval in situaties die opnieuw als stressvol worden ervaren en die in verband kunnen worden gebracht met plankenkoorts. De kennis die is opgedaan tijdens het trainen tegen deze aandoening om lichaam en geest te ontspannen, moet ook onmiddellijk beschikbaar zijn. Dit omvat vooral bewuste en ontspanning-promotie ademhaling Dit is een echte aanrader op het gebied van nazorg bij plankenkoorts, daar het met minimale inspanning weer inzetbaar is. Een passende voorbereiding op het feit dat het gebruik van manieren voor de nazorg bij podiumangst op elk moment nodig kan worden is dan ook aan te raden. Hierbij horen ook vooraf uitgewerkte individuele technieken, die onderling sterk kunnen verschillen. Verder is dat alles de eerste prioriteit bij de nazorg van plankenkoorts maatregelen moet goed worden opgeleid.
Dit is wat u zelf kunt doen
Podiumangst is in bepaalde situaties heel normaal en kan zelfs als positief worden beschouwd als het niet uit de hand loopt en dus de prestaties beïnvloedt. Het toestaan van nervositeit kan al de eerste stap zijn om het te overwinnen. Getroffen personen dienen zich ervan bewust te zijn dat hun medemensen kleine onzekerheden in de regel nauwelijks opmerken en in de zeldzaamste gevallen als negatief ervaren. Veel mensen voelen zich meer zelfverzekerd voor een openbaar optreden of een examen als ze de gevreesde situatie van tevoren meerdere keren in hun hoofd herhalen. Deze picturale verbeelding, ook wel visualisatie genoemd, wordt herhaald totdat de positieve reeks volledig is geïnternaliseerd en de oefening met een positief gevoel kan worden beëindigd. ontspanning en ademhalingsoefeningen helpen om nervositeit te verminderen tot een aanvaardbaar niveau. Bachbloesems or homeopathische middelen kan ook helpen om innerlijke rust te bereiken. AlcoholAan de andere kant is het niet aan te raden als angstverlichter: zelfs kleine hoeveelheden verminderen concentratie, en bij te veel, volledig verlies van controle kan het gevolg zijn. Ook stress en een hectisch tempo kunnen plankenkoorts versterken: voor de voorstelling moet daarom voldoende tijd worden ingepland voor de laatste voorbereidingen en ontspanningsoefeningen; Als u erg zenuwachtig bent, kan een korte wandeling in de frisse lucht nuttig zijn. Op de lange termijnpraten helpt het zelfvertrouwen te vergroten.
