“Iedereen beweegt, voelt, denkt, spreekt op een geheel eigen manier, volgens het beeld dat hij in de loop van zijn leven van zichzelf heeft gevormd. Om de manier waarop hij dingen doet te veranderen, moet hij het beeld van zichzelf dat hij in zichzelf draagt, veranderen. " Moshe Feldenkrais
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), een natuurkundige, was de oprichter van Feldenkrais Bodywork. Hij combineerde zijn kennis van vechtsporten uit het Verre Oosten (judo, jiu-jitsu) met zijn kennis van fysica, mechanica en elektrotechniek, evenals anatomie en gedragsfysiologie. Feldenkrais had al vroeg ingezien dat iemands innerlijke ervaring de maat is van zijn daden. "We handelen naar het beeld dat we van onszelf vormen". Het concept van zelfbeeld omvat hier de vier dimensies van voelen, voelen, denken en bewegen.
Het Feldenkrais-concept
Het Feldenkrais Concept is gebaseerd op de aanname dat de meeste mensen, zelfs als jongvolwassenen, in bepaalde situaties onbewust steeds weer dezelfde bewegingspatronen gebruiken. Een voorbeeld: vouw je handen alsof je bidt en kijk welke duim voor, welke van de twee kleine vingers erachter zit? Vouw je handen weer open en vouw ze andersom: als de linkerduim voor was en de rechter klein vinger achter de eerste keer, moet het nu andersom zijn. De meeste mensen voelen zich geïrriteerd door deze oefening, omdat ze hun handen niet “verkeerd om” vouwen. Vaak is een eenmaal verworven beweging echter helemaal niet zinvol, omdat hetzelfde doel - bijvoorbeeld: een drankkrat optillen - kan worden bereikt door een andere, 'intelligentere' bewegingsvolgorde met veel minder inspanning. Volgens de theorie van Feldenkrais geven de bewegingen van een persoon ook uitdrukking aan zijn of haar stemming en gemoedstoestand. Ook hier helpt het zorgvuldig oplossen van ingesleten bewegingspatronen om gedragspatronen die op lange termijn ziekte veroorzaken te herkennen en te veranderen.
Voor wie zijn Feldenkrais-cursussen geschikt?
De carrosserie van Feldenkrais is ontworpen om ingesleten bewegingspatronen te helpen herkennen en geleidelijk te veranderen. Door de Feldenkrais-methode leert men fysiek, mentaal en spiritueel flexibeler te worden. Het is geschikt voor iedereen - ongeacht leeftijd, voorkennis of fysieke gesteldheid. De oefeningen zijn vooral geschikt voor diegenen die last hebben van spierspanning, rug en gewrichtspijnof spanning hoofdpijnbijvoorbeeld, en wil graag ontspannen door middel van lichaamswerk. Ze verbeteren evenwicht bij patiënten met multiple sclerose en zijn over het algemeen geschikt om te verminderen spanning Maar mensen die nieuwe bewegingssequenties willen leren, kunnen ook profiteren van een Feldenkrais-cursus. Door bewust waargenomen bewegingssequenties te leren, leren mensen hun eigen bewegingen te sturen leren, verfijnen hun lichaamsbewustzijn en bereiken zo meer welzijn en mobiliteit.
De Feldenkrais-oefeningen
Feldenkrais kan in een groep worden beoefend ("Bewustwording door beweging") of wordt gedaan als individueel werk ("Functionele integratie").
- "Functionele integratie" verwijst hier naar individueel werk. De oefeningen worden telkens individueel op de deelnemers afgestemd. Leraren begeleiden en bieden hulp, maar laten niet zien hoe ze de oefening “correct” kunnen doen. De hulp is bedoeld voor leiden tot verbetering van bewegingspatronen. Individueel therapie is vooral goed voor mensen met ernstige volksgezondheid problemen (slachtoffers van ongevallen, pijn patiënten en spastische verlamde mensen). Omdat de docent de instructies woordeloos geeft, is de procedure ook zeer geschikt voor spraak- of slechthorenden.
- “Bewustwording door beweging”: bij groepswerk worden verbale instructies gegeven voor bewegingssequenties in verschillende houdingen, bijv. Liggen, zitten, staan. Veel Feldenkrais-lessen zijn gebaseerd op de bewegingsontwikkeling van kinderen, bijvoorbeeld rollen, kruipen, rechtop zitten, opstaan, lopen, lopend Er zijn dus meer dan 15 standen, van liggend tot staand, zelfs hoofdstand, en voorzien van alle denkbare bewegingspatronen.
Wat werkt de Feldenkrais?
- Vermindering van spanning en pijn
- Verbetering van zelfvertrouwen en zelfacceptatie
- Vergroting van autonomie en verantwoordelijkheidsgevoel
- Betere leren op alle gebieden (leren leren).
- Learning van voorheen ontoegankelijke patronen van waarneming en actie.
- Herken en leg verbanden
- Verhoging van de prestaties, uithoudingsvermogen, welzijn en vitaliteit.
- Verhoogde flexibiliteit fysiek, mentaal en spiritueel
- Betere economie van beweging en kwaliteit van beweging
Bij welke ziekten kan het specifiek helpen?
- Voor alle stressziekten
- Met spanning van de nek- en rugspieren
- Voor multiple sclerose
- Voor rugpijn
