"Heupadductoren" Bind een theraband om hun enkels en een fixatie. Strek uw been naar binnen vanuit een rechte, stabiele stand. Zorg ervoor dat uw heupen en bovenlichaam stabiel blijven. Maak 15 whl. met 2 passen. Ga verder met de volgende oefening
“Hip extension” Ga op je rug liggen en plaats je voeten dicht bij je billen. Je armen rusten aan de zijkanten op de grond. Druk je heupen omhoog zodat ze een rechte lijn vormen met je bovenlichaam en dijen. De oefening wordt intensiever als je een tennisbal in je kruis legt en trekt… Oefeningen uit fysiotherapie voor de heup Oefening 4
“Stretch Po” Ga op een stoel zitten en plaats een onderbeen op het andere been. Duw de gebogen knie voorzichtig naar de grond en kantel uw bovenlichaam eroverheen. Houd de stretch ongeveer 2 vast en herhaal dan aan elke kant. Ga verder met de volgende oefening
"Stretch Hip Flexor" Maak een lange uitval naar voren. Duw je heup iets naar voren terwijl je het achterste been gestrekt houdt. Het voorbeen is gebogen. U voelt een rek in de liesstreek van het achterste been. Houd dit stuk 10 seconden vast en verander dan van been. Maak 2-3 passen. Ga verder met de volgende… Oefeningen uit fysiotherapie voor de heup Oefening 6
"Stretch Tractus Iliotibialis" Zet, terwijl u staat, de ene voet zijwaarts voor de andere. Kantel je bovenlichaam naar de zijkant van de achterste voet zodat je een trek voelt aan de buitenkant van het achterste been/heup. Houd deze positie 10 seconden vast en wissel dan van been. Terug naar het artikel Oefeningen … Oefeningen uit fysiotherapie voor de heup Oefening 7
Oefeningen voor heupartrose Bij de conservatieve behandeling van heupartrose (dus zonder operatie) ligt de nadruk in de fysiotherapie op het behoud van de gewrichts- en spierfunctie, het verlichten van overbelaste structuren en het verbeteren van de toevoer naar het gewricht en het omliggende weefsel. Oefeningen bij heupartrose moeten het gewricht mobiliseren. Vooral de richting van… Oefeningen voor heupartrose | Fysiotherapie voor heupartrose
Pijn tijdens fysiotherapie Tijdens fysiotherapie voor heupartrose kan pijn optreden. De volgende vormen van pijn kunnen zonder enige zorg in verdraagbare mate worden getolereerd: Als er pijn optreedt tijdens de oefeningen of direct na de oefeningen, moet altijd de therapeut worden geraadpleegd om de oorzaak van de pijn te achterhalen en, indien nodig, … Pijn tijdens fysiotherapie | Fysiotherapie voor heupartrose
Samenvatting Heupartrose veroorzaakt vaak pijn in de voorkant van het dijbeen, de lies, de billen of zelfs in de onderrug. De therapie kan gedurende lange tijd conservatief worden uitgevoerd, inclusief fysiotherapie. In de late stadia van de progressieve ziekte is meestal chirurgische gewrichtsvervanging noodzakelijk. Vervolgens wordt de gewrichtsfunctie zoveel mogelijk hersteld door … Samenvatting | Fysiotherapie voor heupartrose
Heupartrose, ook wel coxartrose genoemd, is de meest voorkomende vorm van slijtage van de gewrichten van de extremiteiten. Zoals bij elke artrose is heupartrose een degeneratie, dat wil zeggen onomkeerbare slijtage van een gewricht. Het gewrichtskraakbeen is zo afgesleten dat het volledig vrij is van kraakbeen, waardoor … Fysiotherapie voor heupartrose
Ga op de grond of een stoel zitten. Kantel je hoofd naar de rechterkant zodat het rechteroor de rechterschouder nadert. Druk actief op de linkerschouder. U kunt de rek vergroten door met uw rechterhand uw hoofd iets naar rechts te trekken. Houd de rek in de linker nek vast... Rekken - Oefening 10
Strek vanuit buikligging uw bovenlichaam met gestrekte armen. Voeten, dijen en heupen houden contact met de vloer. Het hoofd kan eenvoudig in de nek worden geplaatst. Houd het stuk in de buik 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. De oefening wordt niet aanbevolen bij rugklachten. Doorgaan met … Rekken - Oefening 5
Staand haak je je handen achter je lichaam. Hef nu je armen gestrekt achter je lichaam. Het bovenlichaam blijft recht en de benen gestrekt. Breng je borstbeen omhoog zodat de schouders naar beneden worden getrokken. Houd de rek in je borstspieren 10 seconden vast en herhaal de oefening na … Oefening 8
