"Heupextensie" Ga op uw rug liggen en plaats uw voeten dicht bij uw billen. Je armen rusten aan de zijkanten op de grond. Druk je heupen omhoog zodat ze een rechte lijn vormen met je bovenlichaam en dijen.
De oefening wordt intensiever als je een tennis bal in je lies en trek aan je been omhoog. Maak 15 whl. met 2 passen. Ga verder met de volgende oefening
