“Stretch Hip Flexor” Maak een lange uitval voorwaarts. Duw uw heup iets naar voren terwijl u de rug vasthoudt been uitgerekt. De voorkant been is gebogen.
U voelt een rek in de liesstreek van de rug been. Houd dit stuk 10 seconden vast en verwissel dan het been. Maak 2-3 passen. Ga verder met de volgende oefening
