Definitie
Een kramp is een ongewenste spanning van een spier. Krampen kan voorkomen in alle spieren die in het lichaam aanwezig zijn. Bepaalde spiergroepen worden echter in het bijzonder getroffen door krampen.
De reden voor krampen is in de meeste gevallen een magnesium tekort, maar ze worden ook veroorzaakt door een tekort aan vocht of een algemeen tekort aan voedingsstoffen. In zeldzame gevallen zijn systemische ziekten de oorzaak van de kramp. Om deze reden moet een arts worden geraadpleegd voor opheldering van de symptomen, vooral als krampen herhaaldelijk optreden ondanks een uitgebalanceerde vloeistof en voedingsstof. evenwicht.
Oorzaken
De mogelijke oorzaken van spierkrampen in de voet zijn legio. In de meeste gevallen is de hoofdoorzaak vooral een tekort aan bepaalde voedingsstoffen magnesium. De spieren hebben nodig magnesium om de samentrekking van de spier te stoppen.
Zonder magnesium verloopt het proces veel langzamer, blijft de spier aangespannen en ontwikkelt de kramp zich. Naast een magnesiumtekort, een tekort aan calcium, kalium or natrium chloride kan ook krampen in de voet veroorzaken. Een dergelijk tekort aan voedingsstoffen kan verschillende oorzaken hebben.
Overmatig zweten, overbelasting en spiervermoeidheid, vochttekort, alcoholgebruik en in zeldzame gevallen systemische ziekten zijn ook mogelijke oorzaken van een tekort aan voedingsstoffen. Soms treden krampen op, zelfs zonder een bewezen tekort aan voedingsstoffen. Krampen komen bijvoorbeeld vaker voor tijdens zwangerschap dan bij niet-zwangere vrouwen.
Systemische ziekten zoals suikerziekte mellitus, hypothyreoïdie en zenuwschade evenals voetafwijkingen kunnen ook veroorzaken krampen in de voet. Krampen in de voet komen niet altijd geïsoleerd voor. Als de kramp wordt veroorzaakt door een verstoorde elektrolyt of vloeistof evenwicht, wordt meestal niet slechts één spier aangetast.
In dit geval is het dus waarschijnlijk dat meerdere spieren verkrampen. Naast de voeten is de kuit een andere veel voorkomende plaats voor het optreden van krampen. De reden is de belasting van de spieren daar gedurende de dag.
Omdat de kuit rechtstreeks met de voet is verbonden, kunnen oorzaken zoals spataderen, een stoornis in de bloedsomloop of een zenuwaandoening moet ook als mogelijke oorzaken worden beschouwd. Behalve in de voet kunnen de krampen ook in andere delen van het lichaam optreden, zoals de hand. De oorzaken van krampen in de hand zijn dezelfde als bij alle spieren in het lichaam.
De belangrijkste oorzaak, zelfs als hand- en voetkrampen gelijktijdig voorkomen, is een tekort aan elektrolyten. Bovendien zijn er mogelijk nervositeit ziekten van de hand, evenals overbelasting door sporten zoals zwemmen of het bespelen van bepaalde muziekinstrumenten. Een specialist in neurologie moet voor opheldering worden geraadpleegd, vooral in het geval van langdurige spierkrampen in hand en voet, waarbij een tekort aan elektrolyt als oorzaak is uitgesloten.
De wreef bevindt zich aan de bovenzijde van de voet en is een mogelijke plek voor spierkrampen. Normaal gesproken, krampen in de voet komen voor aan de onderkant van de voet. Als de wreef wordt aangetast door krampen, kunnen verschillende oorzaken zijn.
Naast een verschuiving in de elektrolyt evenwichtkunnen krampen in de wreef ook worden veroorzaakt door onjuist schoeisel, overbelasting door bepaalde sporten (bijv. ballet) of de aanwezigheid van een holle voet. Krampen in de voet kunnen in alle lichaamshoudingen voorkomen. Krampen treden echter vaak op precies wanneer de voet het meest ontspannen is.
Dit is meestal het geval bij het liggen. Of u nu op de bank ligt of 's nachts in bed ligt - de kramp in de voet wordt meestal niet veroorzaakt door liggen, maar wordt aangemoedigd. Als er een tekort aan voedingsstoffen of vocht is of als de voet herstelt van een zware belasting, kan de kramp optreden tijdens het liggen.
Een ongunstige ligging bij het liggen, wat gepaard gaat met een beknelling van de zenuwen or bloed schepen, kan ook leiden tot krampen in de voet. In dat geval kan een positieverandering helpen. Het is handig om van liggend naar staand over te schakelen om de kramp zo snel mogelijk te beëindigen.
Opzettelijke spanning door afwisselend op je tenen en hielen te gaan staan, kan de kramp meestal verlichten. Ook ligt het masseren van de kramp tijdens het liggen soms succesvol. Bij krampen in de voet tijdens zwemmenZoals altijd moet eerst worden overwogen of een magnesiumtekort of een ander nutriëntentekort verantwoordelijk zou kunnen zijn. Ook vochttekort is mogelijk.
Er zijn verschillende redenen die kunnen verklaren waarom zwemmers vaker last hebben van krampen in de voeten dan andere sporters. De eerste reden is dat zwemmen vereist het gebruik van voetspieren die anders zelden worden gebruikt. Omdat deze spieren niet erg uitgesproken zijn, vooral voor incidentele zwemmers, treden in deze gebieden vaak krampen op bij overbelasting.
Bovendien verliest het lichaam heel snel warmte bij het zwemmen in min of meer koud water. De voeten, als het lichaamsdeel dat het verst verwijderd is van de basis van het lichaam, worden bijzonder getroffen door deze omstandigheid en daarom treden krampen bijzonder snel op. Voordat u gaat zwemmen, moet u extra voorzichtig zijn om de spieren in de voet te strekken krampen voorkomen.
Krampen zijn een veelvoorkomend probleem bij zwangere vrouwen, zowel in de voet als op andere plaatsen. Het is bekend dat zwangere vrouwen veel vaker last hebben van krampen dan niet-zwangere vrouwen. Vooral in de laatste 4-5 maanden van zwangerschap, krampen komen vaak voor.
Het is typerend dat de krampen 's nachts optreden. De reden voor het optreden van krampen tijdens de zwangerschap is vaak een onevenwichtige voedingsbalans. Het zwangere lichaam heeft meer magnesium nodig en calcium dan normaal, daarom zijn deze elektrolyten ontbreken tijdens contractie en ontspanning van de spieren.
Observeren van een evenwichtig dieet gedurende zwangerschap is daarom de therapie bij uitstek als in deze periode krampen in de voet optreden. In individuele gevallen kan het ook raadzaam zijn om een dieet te volgen supplementen. Voordat ze echter worden ingenomen, moet de arts die de patiënt behandelt, worden geraadpleegd over hun veiligheid en voordelen.
Een andere mogelijke oorzaak voor het ontstaan van krampen in de voet tijdens de zwangerschap is het afknellen bloed of zenuwbanen. Een verandering in slaaphouding tijdens nachtelijke krampen of meer lichaamsbeweging overdag kan hierbij helpen. In veel gevallen is er echter geen oorzaak van de krampen bij zwangere vrouwen te vinden.
MEVROUW (multiple sclerose) is een chronische ontstekingsziekte van de buitenste laag zenuwvezels in het lichaam. Als gevolg van deze ontsteking, de zogenaamde spasticiteit kan optreden in de loop van de ziekte, die zich uit in spierkrampen en pijn. Welke spier wordt aangetast door de spasmen, hangt af van het individuele beloop van de ziekte.
De spieren van de voet kunnen ook krampachtig gespannen zijn in aanwezigheid van MS. Typisch voor krampen bij MS is een algemene spanning van sommige spieren, die veel langer aanhoudt dan bij krampen door een gebrek aan voedingsstoffen. Hoewel MS vaak bijna uitsluitend wordt geassocieerd met spierkrampen, zijn krampen een vergevorderd symptoom en komen ze niet noodzakelijkerwijs voor bij iedereen met MS. Sporadisch optredende krampen in de voet mogen daarom in eerste instantie niet wijzen op de aanwezigheid van MS.
Alle artikelen in deze serie:
