Depressie is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen. Sterke medicatie is echter niet altijd nodig en ook veel mensen zijn bang voor de bijwerkingen. Voor mildere vormen van Depressie of tegen depressieve stemmingen, er zijn verschillende, goed werkende huismiddeltjes Ze hebben het voordeel dat ze gemakkelijk te gebruiken zijn, maar ook dat ze goedkoop zijn en geen bijwerkingen hebben.
Wat helpt tegen depressie?
Infographic over de oorzaken en neurale redenen voor Depressie. Klik op de afbeelding om te vergroten. Sint-janskruid is een van de bekendere remedies in de context van depressieve stemmingen. De gemakkelijkste manier om het kruid te gebruiken is in capsulevorm of als druppels, maar dan als thee infusies zijn ook een aanbevolen optie. De ingrediënten van Sint-janskruid hebben een stemmingsverhogend en balancerend effect op de psyche. Een "leiden tijd ”van ongeveer veertien dagen moet worden gewacht totdat het kruid zijn volledige werking kan ontwikkelen. Sint-janskruid is niet verslavend en kan op elk moment worden stopgezet wanneer de voorwaarde is verbeterd. Het enige nadeel is dat het de huid gevoelig voor licht. Daarom moet zonnebaden tijdens het gebruik zo veel mogelijk worden vermeden. Maar ook zonder medicatie kan depressie gunstig worden beïnvloed. Het hoeft niet altijd zo te zijn jogging, want stevige wandelingen in de frisse lucht kunnen ook wonderen doen. Het is belangrijk om kleding te dragen die geschikt is voor het weer en stevige schoenen. En dan wordt het krachtig stride out genoemd! De beweging in de frisse lucht zorgt voor goed bloed circulatie en optimaal zuurstof levering. Dit releases endorfines in de hersenen, die een stemmingsverhogend effect hebben. De hoofd wordt weer duidelijk, doffe gedachten verdwijnen en maken plaats voor een positieve kijk op de wereld. De combinatie van licht, zuurstof en visuele stimuli, gecombineerd met lichte lichaamsbeweging, is optimaal voor mensen die vatbaar zijn voor depressieve stemmingen. Het geheel kost niets en is toch zeer effectief.
Snelle hulp
Noedels worden blij, dat wisten onze grootmoeders al. En zelfs bij depressieve stemmingen is koolhydraatrijke voeding een bewezen hulpmiddel. Suikerhoudende dranken en desserts zijn echt zenuwvoedsel. Daarom, in het geval van depressie, alle gedachten aan dieet moet in eerste instantie buiten de vergelijking worden gelaten. In plaats daarvan mag het een keer stil zijn chocolade meer. Dit komt doordat het hormoon insuline komt vrij tijdens de vertering van koolhydraatrijk voedsel, wat op zijn beurt de vertering bevordert absorptie van de eiwitbouwsteen tryptofaan, dat wordt geconverteerd naar serotonine in de hersenen Dit is de boodschappersubstantie die zorgt voor een goed humeur. Innerlijke rust en evenwicht door yoga en ademhalingsoefeningen kan helpen bij depressie. Bananen vallen ook in de categorie voedingsmiddelen die de stemming kunnen verbeteren. Het eten van deze vruchten veroorzaakt ook een verhoging van het niveau van serotonine in de hersenen, waardoor geluk vrijkomt hormonen Om nog maar te zwijgen, bananen hebben een verscheidenheid aan vitaminen en fytochemicaliën die buitengewoon belangrijk zijn voor volksgezondheid Beoefenen yoga, verstandig aangevuld met ademhalingsoefeningen, kan ook helpen om een depressie te overwinnen. Yoga oefeningen zijn geschikt voor alle leeftijden en kunnen snel en gemakkelijk worden aangeleerd volksgezondheid cursussen of in centra voor volwassenenonderwijs. Door de fysieke oefeningen, die meestal worden gecombineerd met meditatie, diepe innerlijke rust, evenwicht en harmonie kan worden bereikt.
Alternatieve remedies
Als snelle noodremedies bieden essentiële oliën aan. Dit zijn de geconcentreerde ingrediënten van bepaalde planten die worden verkregen door distillatie of extractie. De eenvoudigste manier om ze te gebruiken is in een aromalamp, waar de dampen van de etherische oliën vrijkomen en worden ingeademd door verdamping met water Het effect is nauwelijks waarneembaar, maar mag niet worden onderschat. De geabsorbeerde geurstoffen bereiken de limbisch systeem in de hersenen rechtstreeks door de neus- Dit is een van de ontwikkelingskundig oudste hersenregio's, het is verantwoordelijk voor het ontstaan en de invloed van gevoelens en kan niet met de wil worden beïnvloed. De etherische olie van bergamot, een zuiderse vrucht, moet hier worden genoemd, omdat het een stemmingsverhogend effect heeft en voor een opgewekte stemming zorgt. Lavendel olie kan worden toegevoegd als nerveuze rusteloosheid optreedt in verband met depressie. Lavendel olie heeft een ontspannend en kalmerend effect.Wanneer u etherische oliën gebruikt, zoek dan naar hoogwaardige residu-gecontroleerde kwaliteit die verkrijgbaar is bij volksgezondheid voedingswinkels, reformwinkels en apotheken.
