Hoe kun je je solar plexus ontspannen? | Zonnevlecht

Hoe kun je je solar plexus ontspannen?

Aangezien de zonnevlecht is geen spier, het kan in die zin niet worden ontspannen. Het bestaat echter grotendeels uit autonome zenuwvezels die verantwoordelijk zijn voor het ontspannen van de buik en het bevorderen van de spijsvertering. Ontspannen zonnevlecht dus het stimuleren van het deel van de zenuwstelsel dat veroorzaakt ontspanning.

Dit kan bijvoorbeeld worden bereikt door gericht ademhalingsoefeningen, die een kalmerend effect hebben. Langzaam inademing en uitademing, waarbij de uitademingsfase twee keer zo lang moet zijn als die van inademing, kan helpen het lichaam en de geest te kalmeren en de hartslag te vertragen. Rechtop zitten heeft een ondersteunende werking en ontlast de zonnevlecht. Yoga is ook uitstekend geschikt voor het openen van de borst en buik, het versterken en ontspannen van de spieren. QiGong en andere Verre Oosten ontspanning en meditatie technieken zijn ook vaak ontworpen om het centrum van het lichaam te ontspannen en te versterken, waardoor een vrije zonnevlecht in het dagelijks leven ontstaat.

Tatoeage op de zonnevlecht

De huid over het gebied van de zonnevlecht wordt door de zenuwen van de solar plexus, maar vooral door de gevoelige huidzenuwen van de spinal cord. Op het niveau van elke wervel of spinal cord segment, zenuwen ontstaan ​​die een bepaald riemvormig deel van de huid voeden, een zogenaamd dermatoom. Het gebied boven de solar plexus wordt geleverd door de zenuwen Th8-9 ("Th" voor thorax = borst).

Een tatoeage op de solar plexus is net zo pijnlijk als ergens anders op de buik, omdat de verschillende dermatomen niet veel schelen pijn gevoeligheid. Omdat het gebied niet op de ribben, het is mogelijk zelfs minder pijnlijk dan direct op de ribben, waar het bot eronder weinig kussen biedt. Hoe slanker je bent en hoe minder onderhuids vetweefsel ligt tussen de huid en de buikorganen, hoe groter de kans dat de laatste geïrriteerd raakt en u misselijk maakt tijdens het tatoeëren.

Een goede indicatie of het een pijn-gevoelig gebied is de vraag hoe goed het lichaamsdeel van zenuwen wordt voorzien. In voeten en handen komen bijvoorbeeld extreem veel zenuwen samen, omdat deze lichaamsdelen ook bijzonder goed moeten aanvoelen om te kunnen functioneren. Bij het tatoeëren van de buik kunnen er verschillen zijn in pijn gevoeligheid van persoon tot persoon.

Hoe neteliger en gevoeliger je bent op je buik, hoe groter de kans dat een tatoeage daar pijnlijk zal zijn. De zonnevlecht is een zenuwvezels netwerk van sympathische en parasympathische vezels en bevindt zich in de buik nabij de aorta. Het wordt gebruikt voor de onderlinge verbinding en overdracht van belangrijke informatie en dus voor de regulering van de darmperistaltiek en klierafscheiding in de buik.

Sterke irritatie van de zonnepelxus kan via de nervus vagus, resulterend in verminderde bloed stroom naar de hersenen. Duizeligheid of bewusteloosheid kan het gevolg zijn.