Skiën is een absolute klassieker onder de vele wintersportmogelijkheden. Geen wonder dat skiën niet alleen leuk is en je verlost van de alledaagse dingen spanning, maar het is ook goed voor je volksgezondheid, zolang je je maar aan belangrijke basisprincipes houdt. Gepassioneerde skiërs kijken uit naar het komende sneeuw- en winterseizoen, zelfs op de mooiste zomerdagen, wanneer ze weer kunnen skiën. Skiën kan een echte belevenis worden voor het lichaam en de zintuigen. Om ervoor te zorgen dat deze sport echt promoot volksgezondheid en brengt het niet in gevaar, het is belangrijk om de juiste voorbereiding te combineren met geschikte apparatuur. Dan staat niets het plezier van het skiën in de weg, zolang er maar voldoende sneeuw ligt.
Gezond dankzij skiën
Als je het op de juiste manier aanpakt, kun je iets voor je doen volksgezondheid tijdens het skiën. Tijdens het skiën kun je de Vet metabolisme, trein coördinatie en geschiktheid, en nog steeds de cardiovasculair systeem goed gaat.
Vooral beginners onderschatten echter dat skiën een zeer inspannende sport is. Om het risico op verwondingen zoals een gescheurd kruisband of gebroken bot zo laag mogelijk is niet alleen beschermende uitrusting zoals een helm belangrijk, maar vooral voorbereiding daarop pezen en ligamenten.
Skigymnastiek: belangrijke voorbereiding
Skigymnastiek is niet langer een oude hoed, maar een belangrijke basis voor de skivakantie. Experts raden aan om ongeveer drie maanden voor het skiën te beginnen met ski-gymnastiekoefeningen.
Spierontspanning na het skiën
Skigymnastiek kan echter niet alleen voor het skiën een positief effect hebben op de gezondheid, maar ook aan het einde van elke skidag. Vooral bij het afdalen worden de benen maar aan één kant belast, wat vaak kan leiden tot overbelasting op de eerste dag.
De volgende tips kunnen helpen bij het ondersteunen van de spieren:
- Stretching of licht jogging kan voorkomen spierpijn evenals voor te bereiden benen en gewrichten ideaal voor de volgende keer skiën.
- After-ski is ook bij uitstek geschikt om te gaan zwemmen Dit dient om de spieren los te maken.
- Ook een wandeling in de sauna heeft een positief effect.
In sommige resorts kunnen skiërs zogenaamde wellnesscoaches boeken bij skischolen, die de skiër per uur begeleiden. Ze controleren het calorieverbruik, de hartslag en vet verbranden en kan tips geven voor de individueel passende skistijl.
Goed gewapend tegen mogelijke gevaren
Artsen en experts wijzen erop dat de meeste ski-ongelukken plaatsvinden op de derde dag na de skivakantie. Dit komt omdat degenen die hun spieren niet eerder hebben losgemaakt door middel van ski-gymnastiek, tekenen van vertonen 피로 in het gehele spierstelsel gemiddeld vanaf ongeveer de derde dag. Skiërs verwonden overigens het vaakst hun knieën, gewrichten, schouders en hoofd Spieroverrekking, a gescheurde ligament, snijwonden en schaafwonden komen ook vaak voor.
Naast fysiek voorwaarde, speelt uitrusting ook een sleutelrol bij het minimaliseren van het risico op ski-ongelukken. Zelfs ervaren skiërs worden door hun vaardigheidsniveau niet automatisch tegen ongevallen beschermd.
