Welke sporten worden aanbevolen - welke niet?
In het algemeen in het geval van knie artrose, de sporten die weinig of geen veroorzaken pijn kan uitgevoerd worden. Het is belangrijk om van beweging te genieten en dat een sportieve activiteit kan worden geïntegreerd in het dagelijks leven. Sporten die gemakkelijk zijn op de gewrichten, zoals fietsen of zwemmen, worden aanbevolen.
Maar ook het trainen op toestellen in de sportschool kan, na instructie door een gediplomeerde trainer of fysiotherapeut, worden uitgevoerd pijn-afhankelijk zonder aarzeling. Sporten zoals yoga or Pilates, die tegelijkertijd de spierkracht bevorderen, coördinatie en mobiliteit, zijn goed aanvullen naar uithoudingsvermogen opleiding. Sporten waarbij snelle vertragingsbewegingen nodig zijn, zoals bergafwaarts wandelen tijdens het wandelen of skiën, kunnen ook de symptomen verergeren en kunnen worden uitgeprobeerd als pijn-afhankelijk. In dit verband kunnen de volgende artikelen ook interessant voor u zijn:
- Vechtsporten
- Tennis
- handbal
- Voetbal
- Pijn tijdens krachtoefeningen
- Is het toegestaan om ondanks pijn te sporten?
Fysiotherapie
De doelen van fysiotherapie voor knie artrose zijn in kniegewricht artrose, de slijtage van de kraakbeen oppervlakken van het gewricht belasten ook het kapsel en het ligamentapparaat. De structuren kunnen korter worden en aan elkaar plakken, waardoor de mobiliteit en gewrichtsspel verder worden beperkt, wat op zijn beurt leidt tot meer pijn als gevolg van verhoogde contactdruk. Deze processen kunnen in fysiotherapie worden tegengegaan door actieve en passieve gewrichtsmobilisatie, capsule stretching en het strekken van de spieren rond het gewricht. Het programma omvat ook oefenen met een handstick of ondersteunt en leren technieken voor bukken of knielen op de vloer.
Versterkende oefeningen op de mat, op toestellen of met AIDS kan de spieren rondom het gewricht versterken en zo de geleiding van het gewricht verbeteren. Regelmatige fysiotherapie en sportactiviteiten kunnen een operatie aan de knie aanzienlijk vertragen artrose. De artikelen die hier worden vermeld, geven u meer informatie:
- Pijn verlichten
- Om mobiliteit te behouden en te verbeteren
- Om dagelijkse bewegingssequenties zuiniger te maken
- Mobiliteitstraining knie
- Rekoefeningen knie
