Mannen worden vaker getroffen door De ziekte van Scheuermann dan vrouwen. Het is niet helemaal duidelijk waarom de ziekte optreedt. Zowel erfelijke factoren als overbelasting (voorovergebogen zitten, compressie, etc.) kunnen de ontwikkeling van de ziekte bevorderen. Therapie, zelfs in de adolescentie, is essentieel om late effecten te voorkomen of te minimaliseren.
4 eenvoudige oefeningen om te imiteren
- Roeien met de Theraband
- Eagle schommels
- Pagina lift
- Zich uitstrekkend op de muur
Oefeningen
Bij fysiotherapie voor De ziekte van Scheuermannis het eerste dat u moet onthouden dat het meestal de therapie van jonge mensen betreft. Bij de therapie moet daarom rekening worden gehouden met motivatie, psychologische aspecten en voorlichting over consequenties. Sinds De ziekte van Scheuermann is een groeistoornis, moet ook worden opgemerkt dat als de groei eenmaal is voltooid, de botpositie niet langer kan worden teruggedraaid.
Een gerichte verbetering van houding en spierstelsel kan echter verdere onjuiste belasting voorkomen. Tijdens fysiotherapie is het belangrijk om de mobiliteit van de wervelkolom te behouden. Hiervoor zijn oefeningen die de rechtopstaande rugspieren versterken ideaal.
De spieren tussen de schouderbladen (rhomboïden) trekken ze samen en zorgen zo ook voor een verbeterde houding in de schouder en nek Oppervlakte. Dit gebied kan bijvoorbeeld worden getraind door roeien bewegingen (met Theraband of op de machine). Gymnastiekoefeningen op de mat zoals adelaarsschommels zijn ook mogelijk.
Hier wordt getraind met de armen. Roeien staan met de TherabandThe Theraband is bevestigd rond een deurkruk of een raamkruk. De twee uiteinden worden elk in één hand gehouden.
In heupbreedte positie wordt de band onder spanning gebracht. Beide ellebogen zijn iets onder schouderhoogte en ongeveer 90 ° gebogen het ellebooggewricht. De schouderbladen trekken nu samen alsof ze een speld tussen hun schouderbladen vastmaken.
Tegelijkertijd trekken beide armen naar de borst, waardoor er meer spanning op de Theraband. Doe deze oefening 3 keer met 15 whl. elk.
Adelaar zwaait op de mat Je ligt in buikligging op een mat. De toppen van uw voeten blijven tijdens de oefening constant op de grond. De blik is naar de grond gericht en de armen zijn aan de zijkanten opgeheven met een gebogen ellebooggewricht op het lichaam, alsof je met je armen een U wilt voorstellen.
Terwijl u de ellebogen naar uw lichaam trekt, tilt u uw bovenlichaam een paar centimeter van de grond. De borstbeen mag geen contact meer hebben met de grond. De ellebogen worden weer in het U-ruim gebracht en het bovenlichaam wordt naar beneden gebracht.
De blik is nog steeds naar de grond gericht. Ook deze oefening wordt 3 keer uitgevoerd met 15 whl. elk.
Zijwaarts staan De erectie van de thoracale wervelkolom (Musculus erector spinae) kan ook goed met de armen worden getraind. De losjes gestrekte armen worden naar buiten geleid, de schouderbladen trekken samen, de rug recht. Deze oefening wordt moeilijker als deze bijvoorbeeld vanuit buikligging of op een gymbal wordt uitgevoerd.
Er zijn verschillende oefeningen om rechtop te staan. Het is belangrijk om de therapie spannend te houden voor de adolescenten, dus het oefenprogramma moet van tijd tot tijd worden gewijzigd, niet in de laatste plaats om nieuwe stimuli toe te voegen. In de volgende artikelen vind je meer oefeningen tegen een bochel:
- BWS-syndroom - oefeningen die helpen
- Fysiotherapie voor een bochel
- Posturale deficiëntie
- Oefeningen met de Theraband
Naast het versterken van de rugspieren, stretching de borst spieren is belangrijk.
Dit trekt de schouders en armen naar voren en bevordert zo de ontwikkeling van een ronde rug. Omdat veel jonge mensen een gebogen houding hebben, vooral bij het werken aan een bureau of computer, is het belangrijk om eventueel verkorte spieren te strekken. Roterend stretching posities zijn een goed idee.
Stretching Staande oefening Een arm wordt op schouderhoogte tegen de muur geplaatst, de elleboog wordt gebogen, terwijl de onderarm blijft stevig tegen de muur, het bovenlichaam is nu weggedraaid van de arm. Een trek is voelbaar in de voorste schouder van de zijkant en de borst. Het stuk moet 20-30 seconden worden vastgehouden.
Mobiliserende oefeningen zijn ook belangrijk. Er is hier geen limiet aan de verbeelding. De wervelkolom moet in alle richtingen beweeglijk worden en blijven.
Een verscheidenheid aan mobilisatie-oefeningen voor de wervelkolom, ontvangen ze in het artikel mobilisatie-oefeningen fysiotherapie. zwemmen). Dit is een duidelijke misvorming van de wervelkolom. De oefeningen moeten daarom niet alleen tijdens de adolescentie worden uitgevoerd, maar moeten worden geïntegreerd in het dagelijkse leven van de patiënt.
Zeker met toenemende leeftijd moet de mobiliteit behouden blijven! Naast het behouden van mobiliteit, kunnen versterkende en rekoefeningen, ontspannende oefeningen en technieken worden toegepast. Door de permanent verkeerde houding pijnlijk spanningen in de rugspieren komen vaak voor.
Fasciale training, autogene training en progressieve spier ontspanning bieden hiervoor mogelijkheden. Ook kunnen er ontspannende effecten worden bereikt kinesiotape. In het geval van ernstige houdingsafwijkingen, ademhaling moet ook worden opgenomen in het oefenprogramma, omdat de verkeerde houding van de thoracale wervelkolom heeft een sterke invloed op de positie van de ribben.
Yoga en Pilates zijn trainingsconcepten die zowel mobiliteit, versterking en rekken als ademhaling rekening houden en bieden daarom enkele goede oefeningen voor therapie bij de ziekte van Scheuermann. Mobiliteitsoefeningen zijn te vinden in het artikel Fysiotherapie Mobiliteitsoefeningen. Als de lumbale wervelkolom is aangetast, moet de rugextensor in dit gebied worden getraind.
De buikspieren moet liever worden gestrekt, wat hen zou versterken door het bekken naar achteren te kantelen, de kromming van de lumbale wervelkolom. Bij de holle rug is het daarentegen vooral belangrijk om de buikspieren ook om de toegenomen holle rug tegen te gaan. Oefeningen hiervoor vind je in het artikel Oefeningen tegen een holle rug.
Alle artikelen in deze serie:
