Oranje serie
De Orange-serie uit de Blackroll fabrikanten vertegenwoordigen slechts een van de vele varianten van de populaire Fascia-schuimrollen. Het is nogal moeilijk om een overzicht te krijgen van de verschillende producten en hun verschillende voor- en nadelen, aangezien er geen uniforme vergelijkingswaarden zijn met betrekking tot de hardheidsgraad van fasciarollen. De individuele producten van de Blackroll-Oranje series kunnen redelijk goed worden toegewezen aan de respectievelijke behoeften.
De zachtste versie ("Blackroll-Orange MED ”) is vooral geschikt voor incidentele, zachtere massages, terwijl de hardste versie (“ Blackroll-Orange PRO ”) vooral geschikt is voor intensieve oefeningen en wedstrijdsporters. De “Blackroll-Orange Standard” daarentegen vertegenwoordigt een ideale combinatie van beide varianten. Uiteindelijk is echter te zien dat de fascial rollers van de verschillende fabrikanten erg op elkaar lijken, zodat ze ongeveer dezelfde effectiviteit hebben bij gebruik binnen fasciale training, terwijl ze dezelfde vorm en vergelijkbare hardheidsgraad hebben.
Zet de
Fascial rollers bestaan in een grote verscheidenheid aan vormen en hardheidsgraden. Elk van deze heeft zijn eigen speciale toepassingsgebied, zij het voor een selectief massage, triggerpoint-behandelingen of het loslaten van grote delen van de fascia. Om zo veelzijdig en gericht mogelijk met blackrolls te kunnen trainen, is het daarom aan te raden om verschillende versies van de foamrolls aan te schaffen.
Dit kan eenvoudig met boeirollen sets, die in alle denkbare combinaties verkrijgbaar zijn. Welke Blackrolls moeten worden gekozen, hangt af van de individuele behoeften. De klassieke foamrollen zijn bijvoorbeeld op veel verschillende manieren te gebruiken, maar bereiken meestal niet de diepe spieren. Massage ballen zijn hiervoor bijzonder geschikt, die ook ideaal zijn voor triggerbehandeling. Voor een specifieke behandeling van de wervelkolomspieren zijn echter de zogenaamde Duo- of Twin-Balls aan te bevelen, omdat deze in tegenstelling tot de eenvoudige schuimrollen een uitsparing voor de wervelkolom bieden, zodat de wervelkolom niet onnodig wordt belast. .
Duoball
De DuoBall (ook wel TwinBall genoemd) is een speciale uitvoering van de fasciarollen. Zoals de naam al doet vermoeden, heeft het de vorm van twee met elkaar verbonden ballen. Dit biedt grote voordelen bij het behandelen van sommige delen van het lichaam.
Vooral voor de therapie van de wervelkolomspieren (paravertebrale spieren) is de Duoball ideaal, omdat door zijn speciale vorm een uitsparing voor de wervelkolom is, zodat deze niet wordt blootgesteld aan onnodige en ongezonde belasting. Tegelijkertijd kunnen de spieren die de wervelkolom ondersteunen gemakkelijker worden bereikt, wat kan worden geassocieerd met groter pijn, vooral aan het begin van de oefeningen, maar levert ook betere resultaten op. Bij gebruik van de DuoBall dient echter, net als bij andere Blackrolls, te worden opgemerkt dat bij rugoefeningen de lumbale wervelkolom dient te worden vermeden.
De DuoBall is ook zeer geschikt voor het losmaken van de spieren en fasciale training van de been spieren. DuoBalls worden aangeboden in verschillende maten en deels ook hardheidsgraden die, net als andere soorten fascial-rollen, een andere mate van efficiëntie in gebruik hebben. Onze cervicale wervelkolom staat in het dagelijks leven bloot aan grote stress.
Vooral in een ontspannen hoofd positie met een sterk gebogen nek, zoals typisch is voor zittende activiteiten en het gebruik van smartphones, moet hij tot 27 kg belast worden. Dit resulteert vaak in pijnlijke spanning in de nek spieren. Ook al is de fasciale rol op dit punt geen geschikte vervanging voor een gezonde of sterke houding nek spieren, kan het verlichting bieden door verhardingen los te maken.
De toepassing ervan in de nek is heel eenvoudig. De Blackroll wordt eenvoudig in de nek geplaatst en de hoofd wordt dan voorzichtig afwisselend naar rechts en links gedraaid. De hals kan ook zonder veel druk op de Blackroll worden opgerold en afgerold.
Dit kan zowel staand als liggend worden gedaan. Idealiter wordt de fascia-rol direct boven elke merkbare verharding geplaatst. De meest effectieve positionering is vaak direct boven de basis van de Nekspieren op de schedel, de linea nuchae. Dit is voelbaar in de vorm van verschillende gebogen benige uitsteeksels aan de onderrand van de achterkant van de schedel. De oefening kan naar behoefte ongeveer 10 keer worden herhaald en wordt idealiter zowel 's ochtends als' s avonds uitgevoerd.
